Entzierroarekin hasten dena
Fibromialgia (FMS) edo nekea sindrome kronikoa ( ME / CFS ) duten norbait datorkizu ? Lehenik eta behin, benetako pertsona bat izan behar duzu horretarako prest egon dadin. Eskerrak eman iezaiozue gaixotasun hauei guztiei.
Hurrengoa, hobeto joan zaitezen lagun zaitzake gauza batzuk ikasi nahi dituzula. Ona ondo joan daitekeelako eta bi merezi duzu.
Gaixotasunaren ulermena
Seguruenik ez dakizu horrelako baldintzei buruz. Ez sentitu txarra, jende gehienak ez. Gauza garrantzitsuena hurrengo adierazpen hori erabat ulertu eta inoiz ez da ahaztu.
Fibromialgia eta kronikoa nekea sindromea ez dira aurreikusteko. Inork ez daki nola dator hurrengo astean hurrengo egunean, datorren hurrengo eguna. Egun batean ezin dugu sortu eta aktibatuta ohean egoteko, hurrengoan. Ez dugu hori nahita egiten eta sinesten dut, ez dugu gertatu nahi. Gurekin izan, pazientzia eta ulermena izan behar duzu.
Orain badakigun zatirik garrantzitsuena, denbora pixka bat ikasi behar dugu sintomaei buruz. Baldintza hauetakoren bat izan daiteke:
- Mundu osoan mina (beti FMS-en, askotan ME / CFS)
- nekea (beti ME / CFS-n, normalean FMSn)
- unrefreshing lo
- disfuntzio kognitiboa , baita "garun lainoa" ere.
- Ariketa intolerantzia (bereziki ME / CFS)
Pain
Uste duzu mina ulertzen duzula, baina gaixotasun horiek min mota arraroak eragiten dituzte.
Gure gorputzak minaren seinaleak hartu eta bultzatu egiten dituzte, bolumena bultzatuz. Ez gara "aurre egin" edo "gehiegi sentikorrak", nola gure nerbioak eta garunak mina seinaleei erantzuten dien.
Mina ere ez dugu minik egin behar. Eskua beso gainean jarrita. Arropa pisua. Azalaren aurkako hotza.
Zigortzeko mina sor dezakete guregan, eta erabat erreala da. (Hori da burmuineko bilaketak baieztatuta, mina-zentroek ero bezala argitzen dute).
Mina nerbioak amped-up eta nerbio-sistema da, overdrive uneoro. Nerbioak gorputz osoan zehar bidaiatzen duelako, beraz, gure mina. Izan ere, FMSren diagnosirako, gorputzaren lau lauki guztietan mina eduki behar duzu.
Beraz, ez da norbait bizkarrean txarra edo belauneko zauritu zaharra zauritzen duenik. Malgukiz mingarria izan dezakegu sabelaldea une batez eta hurrengoan hanketan sentsazioak erretzea.
Nekea eta lo egitea
Orain nekeagatik. Uste duzu hori ere ulertzen duzula. Guztiek oso nekatuta nengoen aurretik, ezta? Beharbada unibertsitateko guztiak bat-batekoak izan dituzu edo lo egin gabe lanera joan ginenean lo egin. Edo agian mono edo gripea gaiztoa duzula.
Pentsatu garai hartan zaudenean agortu zela. Inoiz sentitu al zara gehiegi nekatuta, nahiz eta altxa zure burua ohean? Hori da ME / CFSko jendea sentitzea. FMSk normalean ME / CFS baino nekea gutxiago dakar, baina oraindik ere sakona eta iraunkorra izan daiteke. Eta ez du atsedenik irteten.
Hori da zure burua biltzea. Gainerakoa ez da laguntzen.
Hamabi ordu lo egin genezake eta esnatu nekatuta. Lo egitea oso gutxitan freskatzen gaitu.
Gutako askok loaren nahasteak ere izaten dituzte, esate baterako, insomnioa , hanka lasaiak sindromea edo loaren apnea .
Disfuntzio kognitiboa
Ez du axola nola adimentsua den pertsona, sintoma hori badute, sintomak zabaltzeko aukera izango duzu, besteak beste:
- epe laburreko memoria galera
- maiz galtzen pentsamendu trena
- hitz arruntak gogoratzeko arazoak
- askotan gaizki hitz erabiliz, batez ere izenekin
- Matematika zailtasuna
- espazio orientazio arazoak
- desorientatua izateko joera
Gauza asko gure disfuntzio kognitiboan jartzen dira, hau da, fibro-lainoa edo garun lainoa.
Horien artean neurotransmisore askoren disfuntzioa , odol-fluxua irregularra da burmuinean, eta jarduera anormal edo garuneko zenbait guneetan konektibitatea.
Brain lainoa epela edo larria izan daiteke eta joaten da. Ez da adimen txikiko edo ikasteko nahasteen seinale. Era berean, ez da dementzia lotuta, nahiz eta batzuetan antzeko itxura izan.
Modu onena hau kudeatzeko pazientzia da. Eman pertsonari denbora egokia aurkitzeko edo astiro-astiro iradoki bat badaramazu. Noiz (ez bada) zerbait ahaztu dute, lasai gogoratu. Egutegia, zerrendak egin edo abisuak konfiguratu ditzakete beren telefonoan edo ordenagailuan konfiguratzeko.
Guretzat, oso frustrating izan daiteke gure buruak gezurra izan dezagun, beraz kontuan izan behar da frustrazioa edo haserrea datorren sintoma batera bideratzen direla, ez zuekin.
Ariketa intolerantzia
Neke kronikoaren sindromea PEM izeneko sintoma bat da. Horrek esan nahi du ariketa edo beste jarduera batek sintomak sor ditzakeela, batez ere nekea eta gripea bezalako sentimenduak, egunak iraun dezan. Pertsona batzuengan, PEM aktibatzeko ariketa oso gutxi hartu dezake.
Fibromialgia, ariketa antzekoa da, baina, oro har, gutxiago bizia eragina du eta, normalean, mina eta nekea handitzen du.
Norbaitek puntu horretara bultzatzen ez duenez, garrantzitsua da jarduera fisikoa izan dezan berarekin jarraitzea. Eta bai, horrek sexua hartzen du barne. Arretaz, baldintza hauetakoren batek oraindik sexu-bizitza betetzeko gai izan daiteke.
Erlazioen pronostikoa
Erronka batzuk aurre egingo al duzue baldintza hauekin norbaitekin harremana izatea? Bai. Baina harreman guztiek erronkak dituzte, eta zure begiekin irekitako onura daukazu.
Gaixotasun kroniko duten pertsona askok harreman osasuntsuak eta zoriontsuak dituzte. Pazientzia, ulermena eta errukia lagungarri izango dira gauzak hasteko. Zure zorte onena!
> Iturriak:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dec; 115 (3): 828-39. Fibromialgia-ko disfuntzio kognitiboa: lexiko mentalerako sarbide motela.
> Mayer TG, et al. Mina praktikatzea. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Sentsibilizazio zentralaren inbentarioaren baliozkotze psikometrikoa eta garapena.
> Miller RR, et al. Medikuntza translazionaleko aldizkaria. 2015.eko maiatzak 20; 13: 159. Ariketa submaximalekin infragorrien espektroskopiaren inguruko azterketa entzimaltasun myalgikoa / sindromea duten gaixo kronikoen gaixoek kontrol osasuntsuekin alderatuta: kasu kontrolatutako azterketa bat.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstract referenced, > article > gaztelaniaz. Fibromialgia eta lo egitea: berrikuspena.
> KB Schmaling, > Betteron > KL. Bizitzako kalitatearen ikerketa. 2015.eko urriak 15. [Epub inprimatu aurretik] Neurokognitiboaren kexak eta egoera funtzionala, nekea eta sindromea duten kronikoak dituzten pazienteen artean fibromialgia.