Zure disfuntzio kognitiboa
Disfuntzio kognitiboak, fibro-lainoa edo garuneko lainoa deitzen dutenak, fibromialgia (FMS) eta nekea-sindrome kronikoa ( ME / CFS ) dituzten pertsonen kexa ohikoena da.
Baldintza hauetakoren bat duten pertsonentzako, larria izan daiteke eta, nahiz eta mina edo nekea izan dezakeen bizi-eragin handia izan. Izan ere, pertsona batzuek zuntzezko lainoak minusbaliotasun gehiago izaten dute sintoma fisikoak baino.
Fibro Fog / Brain Fog Orokorra
Ez dakigu zehazki zer gertatzen den gure burmuin lainotsuak, ikertzaileek horri buruz gehiago ikasten dute denbora guztian.
Azterketa batek iradoki zuen FMS eta ME / CFS duten pertsonek ME / CFS besterik ez dutenak baino konfiantza kognitiboagoak izan zituztela. Mina gehiago duten pertsonak gogor ari ziren entzuten zutenaren oroigarri. Aurkikuntza hori beste ikasketa bat gutxienez babesten du. Hala ere, ME / CFS soilik duten pertsonek begi-pertzepzioarekin arazoak izan dituzte.
Baldintza horietan beste azterketa batek garunaren mina sintetizatzeko gaitasuna (mina inhibitzeko deitutakoa) eta inguruneko beste gauza batzuk sintetizatzeko duen gaitasuna (inhibizio kognitiboa) zeharkatu zuen . Gaixotasun mina inhibitzeko FMSren ezaugarri ezaguna da . Pobrea inhibizio kognitiboak esan nahi du, adibidez, ezin duzula elkarrizketa bat jarraitu telebista aktibatuta dagoen bitartean, zure burmuinak ez baitu atzeko zarata iragazi. Esteka horrek gure arazoak eragindako minaren inhibizioa eragiten du edo inhibizio kognitiboarekin lotzen da.
Ikerketa berean, ikertzaileek ME / CFSen auto-berrien mina handiagoa agertu zitzaien erreakzio denbora motelagoa lortzeko, baldintza hori duten pertsonekiko kexa ohikoa da.
Ikerketa-talde batek gaitasun kognitiboaren eta sentsibilizazio zentralaren arteko lotura aztertzen du -sentiboki sentikorra den nerbio-sistema zentral bat-, FMS, ME / CFS, eta beste baldintza batzuen azpiko funtzioaren funtsezko funtsa dela uste baita.
Kognitiboaren narriadurari lotuta egon zirela aurkitu zuten:
- sentsibilizazio
- Gaixotutako mina tratatzea
- Hiperalgesia (mina anplifikatua)
- Behe osasunarekin erlazionatutako bizi-kalitatea
Baldintza hauetakoren bat duten jende askok kezkatzen dute arazoak sortzen dituzten hitzak. Azterketa batek frogatu zuen FMS duten pertsonek oroitzapenean motelagoa izan zutela memoria-defizitak dituzten beste pertsonak baino, eta neurketa kognitiboaren arlo gehiago zituzten defizitak ere.
Ikerketa berria aldizka argitaratzen da. Ikasi dugun bezala, gure disfuntzio kognitiboari zuzendutako tratamenduak lortzen ditugu.
Fibro Fog / Brain Fog Causes
Ez dakigu zehazki zerk eragiten duen baldintza hori disfuntzio kognitiboa, baina faktore posibleen inguruko teoriak asko ditugu, besteak beste:
- Lo egitea ez da atsegina edo leheneragarria
- Buruko eremu batzuetan odol-fluxuen anormala
- Garuneko eskualde ezberdinetako konektibitate ereduak
- Garuneko produktu kimikoen (neurotransmisoreak) funtzio anormalak
- Garunaren zahartze goiztiarra
- Mina dela-eta distrazio mentala
- ME / CFSren gehiegizko zozketa, post-ariketa fisikoaren ondorioz
FMS-an, fibro-lainoa okerrago dagoenean mina okerragoa da. FMS eta ME / CFS bietan, gehiegizko nekea, anxiousa, presiopean edo gehiegizko zentzumenarekin aurre egitean exacerbatzen da.
Depresioa, FMS eta ME / CFS arruntetan ere, disfuntzio kognitiboarekin lotzen da. Zenbait ikerketek, ordea, garuneko lainoa larriki baldintza horietan ez dagoela depresioaren sintomarekin lotuta dago. FMS eta ME / CFS botika arrunt ugari ere garuneko lainoaz lagundu dezakete.
Ikasteko nahasteak
Orain arte, ez dugu frogatzen gure garuneko lainoa ikasteko nahaste ezagunetatik dator. Hala eta guztiz ere, gure arazoak antzekoak dira dislexia (irakurketa arazoak), disfasia (arazoak hitz egitea) eta diskalkulak (math / time / spatial problems) bezalako nahasteekin.
Uste duzu ikasitako nahasteak aitortzen zituela, zure medikuarekin hitz egin.
Diagnosi batek lanerako arrazoizko ostatua lortzen lagundu dezake edo ezintasunen onurako erreklamazioa indartu. Tratamendu egokia hobeto funtziona dezan lagun dezake.
Fibro lainoa / Brain lainoa sintomak
Garuneko lainoa duten sintomak epelak eta larriak izan ditzakete. Sarritan egunetik egunera aldatzen dira eta inork ez du horrelakorik. Sintomak honako hauek izan daitezke:
- Hitzaren erabilera eta gogora : Hiztegi ezagunak gogoratzeko zailtasuna, hitz okerrak erabiltzea, pertsona eta elementuen izenen oroitzapen motela
- Epe laburreko ("lanean") memoria arazoak : ahaztea, irakurketa edo entzuna gogoratzeko ezintasuna, zer egiten ari zaren ahaztu gabe, pentsamendu trena galdu
- Zuzeneko desorientazioa: Bat-batean, ingurune ezaguna ez izateaz gain, galdu egiten da.
- Askotariko zailtasunen zailtasunak: gauza bat baino gehiago hautemateko gai ez izatea, jatorrizko lanaren ahaztasuna arretaz jarrita
- Konfiantza eta nahasteak kontzentratzea: prozesatzeko informazioaren zailtasuna, erraz distraituta egotea, informazio berria ikastea zailtea
- Matematika / zenbakia zailtasunak : matematika sinplea edo sekuentziak gogoratzeko zailtasuna, zenbakiak transposatzea, arazoak konpontzeko eta datak
Pertsona batzuek beste disfuntzio kognitibo mota batzuk ere izan ditzakete.
Fibro Fog / Brain Fog Trains
Pertsona batzuentzat, garuneko lainoak mina edo loaren arazoak tratatzeko tratamendu eraginkorra konpontzen du. Hala eta guztiz ere, inork ez du tratamendu eraginkorren bila dabilenik, hau da, sintoma hau kudeatzen saiatzen gaituen gutako askok.
Osagarriak aukera arrunta dira. Eraginkortasuna bermatzeko froga asko ez badituzu ere, medikuek eta gaixoek baldintza hauek dituzten pertsonek funtzio kognitiboaren laguntza osagarriak ikusi dituztela diote. Garun-lainorako osagarri arruntak honakoak dira:
- 5-HTP
- B bitaminak
- Carnitine
- choline
- Omega-3 (arrain-olioa)
- Rhodiola rosea
- San Joanaren errea
- SAM-e
- theanine
Zenbait medikuek gomendatzen dieten aldaketak "garunaren aurkako" elikagaiak biltzen dituzte, horietako batzuk goian aipatutako osagarrien iturri naturalak dira. Elikagai horietako batzuk hauek dira:
- Arraina (omega-3)
- Canola edo intxaur olioa (omega-3)
- Arrautzak (kolina)
- Fruta eta barazkiak
- karbohidratoak
FMS ikerketa batzuek erakusten dute ariketa moderatua ere funtzio kognitiboa hobetzen dela. Ariketa zaila da guretzat, beraz, ziur egon ariketa hasteko modu egokia ezagutzen duzu.
Prestakuntza Kognitiboa
Ikertzaileek burmuinari eta funtzionamenduari buruz gehiago ikasten dute, eta informazio berriak garuneko lainoak ulertzen lagunduko digu. Garuneko zahartze-prozesuek eta garuneko endekapen-baldintza batzuei buruzko ikerketak erakusten du prestakuntza kognitiboak moteltzea, gelditzea edo batzuetan disfuntzio kognitiboa alderantzikatzea ere.
Mediku batzuek etxean erabiltzen dituzun softwarea izan dezaketen prestakuntza kognitiboen programak erabiltzen dituzte. Bideojokoen enpresek eta webguneek funtzio kognitiboa hobetzen duten jokoak eskaintzen dituzte.
Jolas espezifikoak ez diren sintomak ebaluatzen diren bitartean, froga batzuk iradokitzen dute errealitate birtualek memoria eta pentsamendu kritiko gaitasunak hobetzen dituztela. Zientziaren arlo berri bat delako, aurreko urteetako prestakuntza kognitiboari buruz gehiago jakingo dugu.
A Word From
Disfuntzio kognitiboa bizia da. Tristura, lotsa eta zaila gainditu daiteke. Hala eta guztiz ere, zure medikuak tratamendu nahasketa egokia aurkitzeko eta zure garunaren aktibitatea mantentzeko eta zure garuneko lainoa konpentsatzeko moduak aurkitzean, sintomak zure bizitzan egin duen kalteak desegin ditzakezu.
> Iturriak:
> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. Neurozientzia-ondorioak post-ariketa malarean encefalomielitis myalgikoa / kronikoa nekea sindromea. May 2017; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL, et al. Jarduera Fisikoaren eta Osasunaren Aldizkaria. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Ariketa, fibromialgia eta fibrofog: azterketa pilotua.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, RodrÃguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Fibromialgia-pazienteen goi-beherako modulazio modularraren aldaketaren ebidentzia elektroenfalogikoa, lan-memoriaren zereginean. Brain topografia. 2017, abr. 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Odoleko garuneko fluxu moduluak ereduak Fibromialgia estimulazio mingarria zehar: Doppler transkranialaren azterketa sonografia. Mina medikuntza. 2016 Dec; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Materia grisaren oinarri historikoek fibromialgia aldatzen dute, burmuinaren irudi multimodala erabiliz. Neurozientzia aldizkaria. 2017 Feb. 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.