IBS eta lana: 6 urratseko biziraupen gida

Erronka izan daiteke kolon irritable sindromea (IBS) eta lan egiteko. Batez besteko pertsona batek sabeleko mina larria eta lozorroa esnatzen denean, gaixorik deitzen diote, bigarren pentsamendua eman gabe. Sintoma horiek kronikoki gertatzen direnean, esate baterako, analgesikoarekin, gaixoa deitu ezin daitekeen aukera sinplea.

1 -

Esan eskuineko jendea

Behin lan egiten duzunean, gauzak erronka izan daitezke. Leku gutxi batzuek bainugelarako etenik gabeko sarbide pribatua eskaintzen dute. Lan asko behar dira bileretan eserita. Lan batzuk bidaiarako eskatzen dute . Jarduera horiek guztiak IBS gabe jartzen dituzten pertsonak, estresaren metadatuak izan daitezke, digestio sistemek ez fidagarria dutenentzat.

Zure analitza sekretu bat gordetzea oso estresagarria izan daiteke benetan sintomak okerragotzen dituztela. Zure analisiari buruzko beste batzuk kontatzeko gakoa jakintsuan konfidatzen duzun pertsona aukeratzeko da. Zure konpainiak langileentzako laguntza-programa baten bidez (EAP) edo giza baliabideen sailaren bidez aholkularitza konfidentziala eskaintzen badu, lan-aldaketak zure eskura egon daitezkeen jakiteko hitzordua eska dezakezu.

Fidagarritasunaren arabera, kontuan hartu zure analista analitikoa berehala. Horrek zure buruak zure gaitasuna denbora errealean edo zure erretzeari erantzuteko erantzukizun estresagarriak hartzeko beharra ulertu ahal izango du, esate baterako bidaiak edo hitz egiteko. Era berean, kontuz ibili eta konfiantzazko lankideei konfidatzea. Ezagutzen ari bazara, zure erantzukizunak estaltzeko prest egon beharko lukete atsedenaldi bat hartu edota atseden hartzeko denbora luzez erabili ahal izateko.

2 -

Eskatu malgutasuna

Egia da lanpostu gehienak oso malguak direla langileen behar pertsonalak egokitzeko orduan, ez da inoiz galdetzen. Zure buruzagiarekin hitz egin ezazu zure ordutegia egokitzeko estres gutxiago zure sistema digestiboan jarrita.

Teknologia modernoaren mirariekin, agian konpainiak etxeko lanetik irteteko prest egoteko prest egongo lirateke zure IBS erlantzea larriagoa izan dadin. Beste aukera bat geroago aldatzea eskatzen da, IBS sintomak goizean okerragoak baitira.

Eskubideak dituzu ( minusbaliotasunen estatutua duten estatubatuarrek ) zure sintomak eta zure lana kudeatzen lagunduko dizuten ostatu eskatzeko. Aukera muturrekoa da beste lan bat bilatzen duena, malgutasun handiagoa eskaintzen duena edo zure gorputzaren behar berezietara egokitzen dena. Demagun autonomo gisa jardunez, etxetik lan egin ahal izateko, posible bada zure eremuan.

3 -

Ordutegi erregular bat mantentzea

Zure errealitatea oso erreaktiboa den digestio-sistema da. Horrek esan nahi du mutilen eskularruekin tratatzea. Ziurtatu eguneroko ohiturak eta jateko ohiturak mantentzen dituzula, erregularki denbora tarte txikiz eta erregulazio gastrocolizatzaileak indartzeko zailtasunak saihesteko.

Idorreria zure ohiko sintoma bada, goizero goizez lasaitu behar da bainurako, nahiz eta horrek apur bat lehenago igo behar izan. Beherakoa zure sintoma nagusia bada, pozik egongo zara denbora gehigarri horretarako!

4 -

Jarraitu zure lanaren goialdean

IBS sintoma nagusienetariko bat estresa da. Ez atzerapen tranpa!

Epeak oso estresagarria izan daiteke. Ziurtatu denbora kudeatzeko trebetasunak garatu eta planifikatu zure lana modu egokian eta erosoan egiteko. Horrela ez da zure sistema azpimarratzen dagoeneko baino gehiago.

5 -

Saiatu lo egin

Zure IBS arsenaleko tresna garrantzitsuena erlaxazio gaitasunak garatzea da. Trebetasun horiek modu erregularrean erabiltzeak estres maila orokorra murrizten du eta presio altuko bilera edo aurkezpen bat emateko beharraren estresa erantzuteko aukera ematen du.

Saiatu honako hauek eta ikusi zein den onena zuretzat:

• Erlaxazioa ikusteko
• Depresio Arnasketa Ariketak
• Muscle Relaxation Progresiboa

6 -

Ezgaitasunak dituzten prestazioei buruz galdetu

Ezgaitasuna azken baliabide gisa ikusi behar da, orokorrean, hobe da pertsona baten osasun mentala enplegu esanguratsuan jardutea. Hala ere, IBS kasu larrietarako, aldi baterako edo ezintasun iraunkorra ezinbestekoa izan daiteke.

Giza baliabideen departamentura sartzeko, hitzordu bat egin dezakezu. Oro har, ongi prestatuta daude jendea euren aukerak ulertzeko eta prozesuan zehar nabigatzeko.