Hazia beltza - Nigella sativa izena zientifikoaz ere ezaguna - izen bereko lore-planta batetik dator eta Hego-ekialdeko Asiako zenbait tokitan aurkitzen da. Hazia gain, erein beltzean edo kapsula gisa prestatutako hazia beltza ere aurki dezakezu, zure farmazia lokaleko osagarrien osagarrian edo elikagai naturalen biltegian aurki daitekeen.
Cumin beltza ere ezaguna da. Hazi txiki hau Ekialdeko Ekialdeko eta Indiako sukaldaritzan espezie gisa erabiltzen da, zaporeak, ogia, proteinak eta beste plater batzuk. Negarreko hazia ere medikuntza herrikoian erabili da hainbat baldintza mediko, zenbait minbizi, gastrointestinal eta arnas nahasteak tratatzeko. Eta, belar beltzean hainbat gaixotasun aztertzen ari diren arren, badirudi hazien beltzek kolesterolaren eta triglizeridoaren maila kontrolatzen lagunduko dutela.
Can Black Seed Lower Your Lipids?
Kolesterola eta triglizeridoa mailak hazitako belar efektua aztertzen duten azterlan batzuk daude. Ikasketa horietan parte hartzen duten pertsonek kolesterol handia, diabetesa , sindrome metabolikoa edo gehiegizko pisua zuten. Jendeak 500 mg-tik gorako 2 gramo zuritutako hazia izan zuen bi hilabetera arte kapsula batean jartzen zena.
Ikerketa horietako pare bat ez zirela kolesterolaren eta triglizeridaren mailan aldaketa nabarmenik ikusi, beste ikasketek ikusi zutenez:
- HDL mailak% 5era arte igo ziren.
- Kolesterol- maila guztira gutxienez 5 ehunekoak murriztu ziren.
- LDL kolesterol-maila% 7 murriztu zen.
- Triglyceride mailak ehuneko 8 eta% 16 artean jaitsi ziren.
Azterketa batek agerian uzten zuen belar hazia osatzeko gelditu zenean kolesterolaren eta triglizeridoaren maila berriro itzuli zitzaizkion tratamenduak hilabete batean hasi ziren.
Horrez gain, azterlan batzuen arabera, belar beltzak kolesterol osoaren eta HDL kolesterolaren eragina dosi-menpekotasuna izan dezakeen efektua izan liteke, beraz, lipidoen mota horietan eragin positiboagoa izan dezaketen hazien osagarri beltzak. Joera hori ez zen triglizeridoen edo LDL mailen berri eman.
Nola funtzionatzen du Seed Beltzak lipido mailak?
Zenbait belar beltzek kolesterolaren eta triglizeridaren maila nola eragiten duten pentsatzen dute, animalia ikasketetan oinarrituta:
- Black haziak gorputzean egindako kolesterolaren kopurua txikitzeko gaitasuna du.
- Negarreko haziak kolesterolaren prebentzioa gutxi gorabehera odolean sartzen uzten du.
- Negarreko hazia ere nabarmendu da LDL hartzaileen kopurua handitzeko gibelean, odoletik LDLa kentzeko lagungarriak izan baitaitezke.
Black hazia handia da antioxidatzailea, thymoquinone, baita poliinsaturatuak diren gantzak , zuntz eta fitosteroak ere. Horiek guztiak hazia beltzean adierazitako lipido-jaisteko efektuari laguntzen dio.
Eduki antioxidatzaile handia dela eta, belar haziak ere LDLa oxidatzen uzten laguntzen du.
Seed beltzak zure lipidoen murrizketa erregimenan barne
Ikerketen emaitzek itxaropentsua erakusten dute: belar beltzak kolesterolaren eta triglizeridaren maila positiboak izan ditzake. Hala ere, ikerketa gehiago beharko lirateke lotura hori indartzeko, hazia beltzaren aurretik zure kolesterol-erregulazio erregimenaren barruan gomendatzen baita.
Hazia beltzean lipido mailak jaistea erabakitzen baduzu, zure osasun-hornitzaileari lehenbailehen hitz egin beharko zenioke. Hazkunde beltzean ikasketa horietako batzuk ez badituzte albo-ondorio esanguratsuak antzematen badituzu ere, ez dakigu hazia beltzean hartuko duten edozein medikuntza-baldintza larriagotu edo egiten ari zaren botika batekin elkarreragiteko.
> Iturriak:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Nigella sativa efektu kaltegarriak dislipidemian. J Endokrinol inbertitu 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, et al. Nigella sativa suplementação eta entrenamendu aerobikoa profil lipidikoa eta VO2 max-en emakumezkoen pisu sedentarioen gaineko 8 astetan. Int J Prevent Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Nigella sativa haziak haurtzaroan eragindako hipolipidoen ondoriozko hipolipidemiak kontrolatzen ditu emakume menopausian. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Nigella sativa hazien ebaluazio klinikoa hiperlipidemia tratatzeko: ausazko eta plazeboa kontrolatutako saio kliniko bat. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Nigella sativa (hazia beltzean) gizakietan plasma-lipidoen kontzentrazioetan eragina izan dezakegu: aldizkako parametro aleatiboen kontrolatutako azterketa sistematiko eta meta-analisia. Pharm Res 2016; 106: 37-50.