Quercetin gero eta gehiago bilakatu da azken urteotan. Antioxidatzailea denez, quercetin landareetan normalean flavonoid mota bat da. Quercetin-alone edo beste bitaminak eta belarekin konbinatuta aurki ditzakezu, osagarri gisa, eta normalean zure farmazia elikadura-korridoreetan edo elikagai osasuntsu batean aurkitzen da. Quercetia ere aurkitu daiteke modu naturalean "superfoods" osasuntsuetan, besteak beste: blueberriak, ardo beltzak , kale eta te berdea.
Ikerketa batzuetan hantura txikitzeko gaitasuna dela eta, gaur egun aztertzen ari da quercetina, hala nola prostatako hantura, zenbait sistema immunitate-nahaste eta minbizi-baldintza medikoak tratatzeko. Quercetinek zenbait baldintza kardiobaskularrak tratatzeko agindu du, hala nola, hipertentsio arteriala , atherosclerosis eta zirkulazioarekin lotutako gaiak. Quercetinek kolesterol jaistea eta triglizeridoa ere laguntzen du?
Lipidoak murriztea: Ikasketak ez dira argiak inguratzen
Azkari eta arratoietan eginiko hasierako ikerketak quercetinaren osagarri bat dela eta, quercetinak kolesterol eta triglizerido maila txikiak murriztu zituen. Halaber, atherosclerosisarekin lotutako hanturazko proteinak murriztu ziren. Eragin hau dosi menpekotzat agertu zen, hau da, emandako dosi handiagoa, kolesterolaren eta triglizeridoaren gainean quercetinaren eragina izan zuen. Gainera, quercetina lipido mailak altxatutako animalietan onura gehiago agertu zen.
Gizakietan, ordea, ez dira asko aztertzen lipidoaren quercetinaren ondorioak aztertzeko eta ikerketek izan ditzakegun emaitzak gatazkan daude. Medikuntza-baldintza desberdineko pertsonak - diabetesa , hipertentsio arteriala eta bihotzeko gaitzak barne - ikasketetan parte hartu zuten. Quercetina 150 mg-tik 500 mg-ra bitarteko dosi osagarri gisa hartu zen 10 astez arte.
Ikerketa horietako batzuek ez zuten kolesterolaren eta triglizeridaren maila aldaketarik egin quercetina hartzean. Beste ikerketek kolesterolaren, triglizeridunaren eta LDL kolesterolaren maila txikiko murrizketa bat erakusten dute, baina jaitsiera hori ez da agertzen. Azterlan pare batean, HDL kolesterol-maila ere txikitu egin zen.
Quercetin barne zure Lipid-Downing Regimen barnean
Baldintza kardiobaskularretan beste inpaktu positiboak izan arren (hipertentsioa, esate baterako, hipertentsio arteriala), quercetea ez dago kolesterolaren eta triglizeridaren mailan eragina nabarmenik ikasketarik gehienetan. Beraz, kolesterolaren eta triglizeridaren maila murrizten duten osagarrien bila bazabiltza - quercetin ez da hori egin behar. Badira beste tratamenduak eskuragarri dituzula zure lipidoen maila osasuntsu baten barruan mantentzeko eta zure osasun-arduradunek bihotzekoak hobetzeko modu errazagoak aurkitu ditzakete.
Zure dieta naturalean quercetinaren bila bazabiltza, mantenugai hau duten elikagai asko dago kantitate txikietan, besteak beste:
- kaparrak
- Zenbait belar eta espeziek - mihilu, martorri eta oregano barne
- Tipula mota desberdinak
- Leafy greens - batez ere kale, aza, eta letxuga
- Hainbat baia - berdeak, marrubiak eta cranberries barne
- Zainzuriak
Elikagai horiek guztiek gantz saturatuak dituzte eta beste bihotz osasungarriak dira, zuntz solidoak eta fitoesterolak barne. Bi ikerketetan LDL kolesterol txikia jaitsi egin da.
Quercetin osagarria hartzeko erabakitzen baduzu zure bihotzeko osasuna hobetzeko, zure osasun-laguntzaileari lehenbailehen hitz egin beharko zenioke. Ez da ezagutzen zein den edo ez duzula quercetinaren zenbait baldintza medikoak larriagotu edo hartzen ari zaren beste botika batzuekin oztopatzeko.
> Iturriak:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Quercetinek elikagaien hipokolesterolemiak induzitutako hantura arintzen du untxiak atherosclerosisen aurrerapen eta atzerapenean zehar. Elikadura 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetina odol-presio sistolikoa eta plasma-oxidoen dentsitate baxuko lipoproteina kontzentrazioak gutxitzen ditu gaixotasun handiko gaixotasun kardiobaskularreko arrisku-fenotipoekin: itsu bikoitzeko eta plazebo kontrolatutako azterketa gurutzatua. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Estandar natural. (2014). Quercetina [Monografia]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp berreskuratu
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin dislipidemia tratatzeko. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. Quercetinak bihotz-bihotzerako arrisku faktoreak eta hanturazko biomarkatzaileak hobetzen ditu 2 motako diabetesarekin: ausazko bi ausazko kontrolatutako saiakuntza kliniko bat. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.