Can Melatonin Supplements Slow Down Aging?
Melatonina gorputzean sortutako hormona da, batzuek zahartze-propietateak dituztela esaten dutenak. Zure lo zikloa arautzen laguntzen du. Goizean argiztatuta dagoenean, melatonina maila jaisten da. Gauez, iluna denean, maila horiek handitzen dira, lo eta lotsa eginez. Batzuek melatonina anti-zahartze hormona da .
Badira erreklamazioak melatonina mailak adinaren arabera gutxitzen direla. Erreklamazio horiek adinekoek lo gutxiago behar duten behaketetan oinarritzen dira. Behaketa hori lo mito bat da . Izan ere, adinekoek helduentzako gazteagoak izaten dituzte lo. Melatonina mailetan, gizabanako osasungarrietan, ez dute adin txikitzen.
Erabilera aurretik gogoetak
Sleep osatzeko osagarri bat ere pentsatu baino lehen, aste bat pasa ezazu zure gorputzaren loaren ohiturak berriro prestatzeko. Ohean irakurtzen bezalako ohitura txarrak, kafeina gehiegi kontsumitzea eta argi esposizio nahikoa ez izatea zailtasunak izaten dira. Berreskuratu nola lo egin. Aholku hauek ez badituzu, mediku-baldintza bat izan dezakezu edo loa oztopatzen duen botikak hartu ahal izango dituzu. Ere lo nahaste bat izan dezakezu . Zure medikuari galdetu zure botikak aldatzeko edo lo arazoak konpontzeko tratatzeko.
Dosifikazioaren abisua
Melatonina-kopuru txikiak (0.1 eta 0.5 miligramo) frogatu dira pertsona batzuen loak hobetzeko.
Melatoninek kontrako salmentan 3 miligramo baino gehiagoko dosiak izan ditzake. Dosi horiek melatonina maila sortzen dute gorputzean. Ez dago melatbenzodiazepinak maila altuko epe luzeko efektuei buruzko ikerketa
Bigarren mailako efektuak
Melatoninaren efektuak amesgaiztoak izan ditzake, loaren ziklo normalak (okerreko garaietan), buruko mina, eguneko drowsiness, ginekomastia (gizonen bularreko luzapena) eta depresioa.
Depresioaren historia duten pertsonek, batez ere, melatonina beren medikuekin erabiltzeari buruz hitz egin behar dute aurretik.
erabilerak
- Jet Lag : Ikasketak erakutsi du melatonina zure gorputzaren erlojua berrezarri ahal izatea jet lag ondoren. Ikasketen% 50 inguru, gorputz barruko erlojua berreskuratzeko gai izan ziren zenbait egunetan, dosi baxuko melatonina osagarriekin.
- Sleep Phase Sindromearen Atzerapena : Pertsona bat normala den zenbatekoa izaten den baldintza da, baina loak gau berandu atzeratu egiten du (ez telebistarengatik edo bestelako arrazoirik). Ikerketa melatonina erakusten du sindrome hori tratatzeko.
- Adinekoenganako Insomnioa : Ikerketa ere harrigarria da (baina ez da frogatzen) melatonina suplementação helduen helduen insomnioa tratatzen lagun dezake. Ikasketak ondo dabiltzan joerak erakusten dituzte, baina ikasketak ez ziren ondo diseinatu eta galderaz erantzun gabe utzi. Azterketarik gehienak epe motzerako efektuak bakarrik biltzen ditu (egun batzuk).
- Sleep Problems Children with Neuro-Psychiatric Disorders: Melatonin autismoaren, trastornoak psikiatrikoen edo epilepsia hobetzeko baldintza gisa haurren laguntzarekin lagun dezake. Melatonina-ren erabilera gaur egun ikertzen ari da.
- Pertsona Osasungarrietarako Sleep Improvement: melatonina lagun osasuntsuak lo hobetzen laguntzen duen froga onak ere badira. Azterlanek melatonina, loaren aurretik 30 eta 60 minuturen artean aho batez hartutakoak, lotzen duten denbora laburtzen dute. Ikerketa gehiago behar dira melatoninaren suplementaien epe luzerako ondorioak zehazteko.
- Beste erabilerak (argi eta garbi):
- Alzheimer gaixotasuna duten pertsonen lo hobetzeko
- antioxidatzaile gisa erabiltzen da
- ADHD (arreta defizitaren hiperactivity disorder) eta ADHD lotutako lo arazoak tratatzeko erabiltzen da
- laguntzen taper (stop using) benzodiapepines
- desoreka bipolarra loturiko arazoetarako
- minbizia tratatzeko (ez da nahikoa ikerketa tratamenduak eta efektu orokorrak dituzten interferentziak ezagutu)
- kimioterapiaren bigarren mailako efektuak tratatzeko
- armiarmak eraztunak arautzea pertsona itsuetan
- depresioarekin loturiko istiluen ondorioz
- glaukoma tratatzeko
- buruko minak saihesteko
- eta asko, beste hainbat baldintza.
Beheko lerroa
Melatonina erabiltzean gero eta interes handiagoa dago baldintza askotan.
Hala eta guztiz ere, gutxi ezagutzen da nola melatonina maila altuak beste terapia batzuekin elkarreragin liteke. Oraingoz, kontuz erabili behar da. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egin melatonina (edo edozein osagarri) erabili aurretik, batez ere osasun baldintza bat baduzu.
Iturria:
Zahartzaroko Institutu Nazionala. Osasun Institutu Nazionalak. Pilulak, adabakiak eta filmak: ezin al dira zahartzeak aurrea hartzeko hormona? Medline Plus. Medikuntza Liburutegi Nazionala. Osasun Institutu Nazionalak. Melatonina.