Moduak zure kolesterol altua murriztu dezakezu

Zure bizimoduaren aldaketak egitea Kolesterolaren maila altuak jaisteko gakoa da

Kolesterol altua baduzu, zure kolesterol-mailak maila normal batean mantentzen da batez ere zure bihotzean. Kolesterola gutxitu dezakezu modu askotan. Modu horietako asko merkeak dira eta zure bizimodurako aldaketa erraz batzuk besterik ez. Hauek bereziki garrantzitsua da ariketa, kea edo dieta pobrea kontsumitzen ez bazaituzte. Bestalde, zure kolesterol mailak ez badira aldatzen bizimodu osasungarri bat izan arren, botikak behar dituzu. Garestiak izan daitezkeen arren, kolesterol-gutxiagorako botikak bihotzeko gaixotasuna saihesteko eta zure bizitza salbatzeko ere balio dezake.

1 -

Ariketa erregularki

Ariketa zure bizimoduaren osagai garrantzitsua da. Hezurrak eta muskuluak indartzen ditu, pisu galeraren laguntzarekin eta ongizate zentzu bat ere eman dezakezu. Horrez gain, ariketa garrantzitsua da zure bihotza osasuntsu mantentzeko. Ariketa ere frogatu LDL kolesterola apalki txikiagoa izan dadin, baita kolesterol "ona" edo HDLa sustatzeko ere. Ez du axola zure adina edo zure egungo egoera athletic, ariketa onuragarria izan daiteke. Eta, ariketa-erregimen bat zure beharretara egokitzeko.

gehiago

2 -

Dieta Osasungarria kontsumitzea

Dieta gaixoa, bereziki gantz saturatuak eta azukre findua dutenak, osasuna hondamendirako errezeta izan daiteke. Diabetea, hipertentsio arteriala, obesitatea - eta baita kolesterol altua ere - jaten dituzun elikagaietan eragina izan dezakete. Elikagai osasuntsuak hautatzea - ​​ahal izanez gero, gantz saturatuetan eta transetan eta zuntzetan eta beste nutrienteetan oso baxuak direnez, zure kolesterol-maila osasuntsuago mantentzeko eta beste osasun-konplikazioak saihesteko lagun zaitzake.

gehiago

3 -

Talde Zure Diabetes - eta Beste Baldintza - Kontrolpean

Ikasketak kolesterol altua eta triglizeridoa maila altuko beste osasun-baldintzekin lotu ditu, hala nola, tiroideoaren gaixotasuna , sindrome metabolikoa eta diabetes. Baldintza hauek ez dira behar bezala zuzendu - edo erabat baztertuta - zure kolesterol-maila, baita baldintza partikular horren beste alderdi batzuk kontrolpean egotea. Osasun-baldintza hauek tratatzeari esker, kolesterol-maila maila normal batean mantentzen lagunduko duzu.

gehiago

4 -

Gelditu erretzea

Erretzea birikako gaixotasuna bakarrik sor ditzakeen ohitura da, baina zure bihotzean ere eragin dezake. Izan ere, erretzea kolesterol-mailak igo eta kolesterol-maila altuenak LDL forman eratzea eragiten du. LDL formak atherosclerosis eraketa ahalbidetzen du, azkenean gorputzean ontziak ezkutatzeko. Gaur egungo erretzeari uzteko plana eginez gero, minbizia eta beste baldintza batzuk izateko aukera izango duzu, hala nola bihotzeko gaixotasunak izateko.

gehiago

5 -

Hartu medikazioa - Behar baduzu

Merkatuan botika askok frogatu dute kolesterol-maila jaistea eta bihotzeko gaixotasunak eta heriotzak saihestea. Egokiena, botika horiek erabili behar dira zure bizimodua aldatzen saiatu zarenean eta aldaketa horiei atxikita. Zenbait kasutan, ordea, kolesterol-mailak ez dira behar bezala mugitu eta botika behar izatea. Zure lipidoen panelak agerian uzten duen arabera, zure osasun-laguntzaileak zure kolesterol-beherako botikak hautatuko ditu, zure lipidoak sorta bikain batean lagunduko baitu.

gehiago

6 -

Ikertu osagarriak erabiltzeko aukera

Gainera, osagarriak ere badira, kolesterolaren beherakada modu apalagoan laguntzeko. Osagarri hauei buruzko ikerketarik ez dago, baina orain arte egindako ikerketek zure erabilera bultzatzen dute zure kolesterola gehiegizko presioa behar baduzu. Hala eta guztiz ere, zure denda gogokoena belar zure korridore aurretik, ziurtatu eta zure planak eztabaidatu zure osasun-hornitzailearen. Osagarri batzuek jadanik hartutako beste botika batzuekin elkarreragin dezakete. Gainera, osagarri horietako batzuek ez dute guztiontzat lan egiten. Osagarri gehienak honakoak dira:

• Arrain-olioa
• Arroz garbiaren legamia
• Baratxuria
• guggul
• niazina

gehiago