Menopausiaren beharra ez da zure bizitzako amaierako seinale. Kultura batzuetan, menopausian emakume zaharrek emakume gazteei laguntzeko beren seme-alabak goratzen dituztenei laguntza ematen zaie. Emakume zaharragoak jakinduria eta jakinduria begirunea dira. Menopausian askatasun eta berritze garaia da. Seme-alaba izanez gero, hazi egin beharko lirateke eta menstruazio hileko hassle librea zara.
Menopausian , hitza, bi hitz greziarren konbinazioa da eta hilean esan nahi du. Literalki itzulitako menopausiak " monthlies amaieran" esan nahi du. Batez besteko emakumea berrogeita hamar urte inguruko menopausiara iristen da, nahiz eta berrogeita hamarreko hamarkadan berrogeita hamarreko hamarkadan izan daitekeen. Zenbait faktore, esate baterako, zure ama menopausian eta ingurumenean eragiten duen adineko faktoreek funtsezko zeregina izan dezakete perimenopausearen seinaleak eta sintomak esperimentatzen hasten zarenean.
Perimenopausia hainbat urtez gertatzen da benetako menopausian eta batzuetan menopausian hamabost urte baino lehenago gertatzen da. Perimenopause seinale diren zenbait aldaketak honako hauek dira:
- Zure hilekoaren fluxua aldatzea, normala edo irregularra baino normala edo arinagoa baino astunago bihur daiteke
- beroak eta / edo gaueko izerdiak perimenopausiaren ohiko seinaleak dira
- baginako lehortasunak
- lo arazoak
- Gantzaren gantz handitu zen
Emakumeen% 75eraino ere txertatzen ari dira nekeagoak eta emoziozko aldaketak eta / edo urduritasuna, depresioa eta aldarte koloreak bizi dituztela.
Menopausiaren Sintomak
Emakume gehienek perimenopausien sintoma batzuk igaroko dituzte urteetan zehar. Ezagunenak diren sintomak beroa eta gaueko izerdiak dira. Hot flashes gutxienez urtebete eta bost urte baino gutxiago izaten dira menstruazioa amaitu baino lehen; Gehiegizko molestioa izan daiteke, zure lo eta eguneroko bizitza eten edo zortea izan daiteke, eta zurekin eragozpen txikiak izan daitezke.
Noiz beroa duzu bero handiagoa sentitzen duzu, normalean zure bularrean hasita eta zure burua igotzen; zure larruazala epela eta gorria izan daiteke, izerditan, batzuetan, profusiboki. Hot flashes normalean gauez gertatzen dira eta segundo batzuetatik ordura arte iraun dezakete. Egun batean hamar aldiz gerta litezke eta askotan zure hilekoaren zikloaren aldaketak nabarituko dituzu.
Halaber, lubrifikatzailearen baginala erabiltzearen ondorioz sor daitekeen baginako lehortasuna nabarituko duzu edo arazo larria izanez gero, zure medikuak estrogenoa krema eman dezake. Ez erabili inoiz petrolioaren gelatina, esaterako, Vaseline lubrifikatzaile baginala bezala. Petrolioaren gelatina kondoiak eta diafragmas kalteak sor ditzake, eta zure baginako infekzio arriskua handitzen du.
Beste sintomak nabarituko has zaitezke buruko mina eta lo arazoak izaten. Arazoak lo egiteko eta egunean zehar nekea izan daiteke gaueko izerdiak batzuetan zure xukatu eta bustitako orriak aldatzeko eskatzen. Gernu-inkontinentzia, begi lehorra eta zailtasuna ere sintoma ugari sor ditzakezu.
Zer egin dezaket nire menopausia sintomak arintzeko?
Menopausiaren sintomak murrizteko aukera batzuk probatu daitezke. Hormona-ordezko terapia askotan estrogenoa eta / edo progestina erabiltzen hasi zen.
Natural erremedioak sarritan erabiltzen dira, behi- babarrunek, cohosh beltzek edo soja-isoflavonek eratorritako progesterona naturalaren erabilera. Beste erremedio natural batzuk sarritan erabiltzen dira ginseng eta phytoestrogens.
HRT-ren erabilerarekin lotutako arrisku batzuk daude, minbizi-arrisku handiagoa barne. Zure osteoporosia garatzeko arriskua murriztu egin daiteke eguneko 1500 mg kaltzio-sarrerarekin egunean. Zigarroak erretzen badituzu, irten eta zure osteoporosiaren eta bihotzeko gaixotasunen arriskua nabarmen murrizten dira. Dieta txikia gantzetan eta kolesteroletan janez gero, gaixotasun menopausaleko arriskua ere murrizten du.
Zure osasun-hornitzailearekin hitz egin zurekin tratamendu onena zehazteko.
Ariketa ezaguna da menopausal sintomak larritasuna murrizten laguntzeko eta zure bihotzeko gaixotasunak eta minbizi mota ezberdinak arriskua nabarmen murriztu mesede. Ariketa ere estresa arintzen du eta, askotan, depresioa eta antsietate sintomak hobetzen ditu. Ariketa arruntak hezur-masa hobetzen du.
Ariketak astean hiru egun gutxienez hogeita hamar minutu burutu behar dituzu eta sentitzen duzu eta askoz ere osasuntsuagoa izango da eta ahalik eta pentsatuena baino energia gehiago izango duzu.
Aldaketak jakitun izan behar dituzu aurretik gertatu baino lehen, beraz, menopausia sintomak esperimentatzen hasten zarenean jakingo duzue. Dena den bezala, ezagutza borroka erdia da.