Arretaz burututakoan, sindrome metabolikoak tratamenduak bide luzea egin dezake zure osasun orokorra babesteko. Sindrome metabolikoa elkarrekin gertatzen diren eta gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa izateko arriskua areagotzen du, besteak beste:
- hipertentsio arteriala
- odoleko azukre maila altua
- triglizeridoen maila altuak (odol gantzak)
- HDL maila baxua ("ona") kolesterola
- gehiegizko gantz zure gerriaren inguruan
Sindrome metabolikoarekin banakoek bihotzeko gaixotasuna garatzeko eta bost aldiz litekeena da diabetesa sindrome metabolikorik gabeko pertsona gisa garatzea. Osasun Institutu Nazionalak ustez ia estatubatuarren% 25ek sindrome metabolikoa dute gaur egun.
Sindrome metabolikoan parte hartzen duten baldintza askok ez dute seinale edo sintomarik. Hala eta guztiz ere, odoleko azukre altua nekea eta ikusmen lausotua bezalako sintomak sor ditzake, hipertentsio arteriala eta tristurak sor ditzake.
Sindrome Metabolikoaren Causes
Ondorengo faktoreak sindrome metabolikoa garatzeko lagungarriak izan daitezke:
- gehiegizko pisua edo obesitatea
- bizimodu sedentarioa
- intsulinarekiko erresistentzia
- gehiegizko odol clotting
- hantura kronikoa
- gantz-gibela
Zaharregia zaizunean, zure sindrome metaboliko arriskua areagotzen du. Genetika ere sindromea metabolikoa agerpena rol bat izan dezake. Obesitate polikistikoaren sindromea , behazuna eta loaren apnea duten pertsonek ere sindrome metabolikoa izateko arriskua handiagoa izan dezakete.
Sindrome Metabolikoen Natural Remedios
Sindrome metabolikoaren potentziala arriskuan jartzeko arriskua areagotzerakoan, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta trazua bezalako osasun arazoak dituztela, ezinbestekoa da zure medikuarekin harreman estua izatea zuretzat egokia den sindrome metabolikoaren tratamendu plan bat garatzeko. Sindrome metabolikoaren tratamenduan substantzia naturalak erabiltzeari buruz bitxia bazara, kontsultatu zure medikua erremedio horiei buruz:
1) Antioxidatzaileak
374 helduen azterketa 2009an, ikertzaileek aurkitu dute karotenoideen kontsumoa (fruta eta barazkietan aurkitutako antioxidatzailea) sindrome metabolikoan eragiten duten arrisku faktoreak hobetzeko. Esate baterako, carotenoid sarrerarekin handiagoa izan zen gerri txikiagoekin, sabeleko gantz gutxiago eta triglizeridoen maila txikiagoekin.
Karotenoideek elikagai ugari dituzte, besteak beste, espinakak, patata, piper gorria, tomatea, kale, kalabaza, azenarioa, papaia eta lepoa.
2009an argitaratutako ikerketa txiki batean, lau mahats-tratamendukin mahats-haziaren tratamenduarekin batera, sindrome metabolikoa duten pertsonen odol-presioa murriztu zen. Hala eta guztiz ere, kolesterol-maila ez zen aldaketarik izan.
3) Kudzu
Belar kudzuk sindrome metaboliko tratamenduan duen promesa erakusten du, 2009. urtean argitaratutako aurretiazko ikerketen arabera. Sindrome metabolikoan arratoien probetan, zientzialariek kudzu-elikatutako animaliek pisu gutxiago izan zuten eta presio arteriala, intsulina eta kolesterol maila osasuntsuagoak izan zituzten. Bi hilabete (kudzu elikatzen ez zituzten animalien aldean).
tratamendua
Zenbait sendagai (hala nola, odol-presioko drogak) arrisku-faktoreak kontrolatzeko erabiltzen diren bitartean, bizimodu aldaketak sindrome metabolikoaren tratamenduaren ikuspegi garrantzitsuena dira.
Sindrome metabolikoaren tratamenduen ardatzak honakoak dira:
- ariketa erregularra lortzea
- pisu osasuntsua mantentzea
- erretzea utzi
- dieta osasuntsua jarraituz
Sindrome Metabolikoen dieta
Sindrome metabolikoaren tratamenduaren funtsezko zati bat, sindrome metabolikoaren dietak elementu hauek sartu behar ditu:
- fruta eta barazki barietate bat
- ale osoak (aleak finduak baino, arroz zuria eta ogi zuriak)
- Gantz saturatuetan, trans gantzetan eta kolesteroletan
- gantz-free edo gantz gutxiko esnekiak (esnea jaten baduzu)
- elikagai gazteen sarrerarekin
- Azukre gehigarririk duten elikagai eta edarien baxua
Prebentzio
Sindrome metabolikoa saihesteko, garrantzitsua da gorputz-masaren indizea (BMI) 25 baino txikiagoa izatea.
(Ikasi nola zure GMI kalkulatu.) Emakumeek 35 hazbeteko baino gutxiagoko gerriko neurria eduki beharko lukete, gizonezkoek 40 cm baino gutxiagoko gerrian neurtu beharko luketela.
Ariketa askorekin ere egin behar duzu eta bihotz-osasuntsu dieta jarraitu, zure medikuak aldizka bisitatzen zure kolesterola, odol-presioa, eta odoleko azukre-maila probatu.
Gainera, agerian dagoen ebidentziaren arabera, gau bakoitzeko sei ordu baino gutxiagoko pertsonak lo egiten dute sindrome metabolikoa izateko arriskua handiagoa izan dadin. Osasuntsu lo ere sindrome metaboliko tratamenduan onuragarria izan daiteke.
Sindrome Metabolikoaren Natural erremedioak erabiltzea
Ikerketa eza dela eta, sarri sindrome metabolikoaren tratamendu gisa erremedio natural bat gomendatzen da laster. Era berean, garrantzitsua da ohartaraztea baldintza bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea. Medikuntza alternatibo mota bat erabiltzen ari bazara, ziurtatu zure medikua lehen aldiz kontsultatu duzula.
> Iturriak:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Self-Reported Sleep Duration metaboliar sindromearekin lotuta dago Midlife Helduetan". Sleep. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Kudzu Isoflavon kroniko dietetikoak Sindrome Metabolikoen osagaiak hobetu dira Rats Hipertentsiboko Iktusean". J Agric Elikagaien Kimika. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Sementuaren Metabolismoarekin Sindrome Metabolikoarekin lotutako Gaixoen Presio Eraztunaren Eragina". 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Diotenez, karotenoidearen sarrerarekin erdi-aroaren eta adinekoen menpeko sindrome metabolikoaren prebalentzia txikiagoarekin lotzen da". J Nutr. 2009 (5): 987-92.