Fibromialgia eta nekea sute kronikoa duten garbiketa

Egin gehiago gutxiago ondorioak dituztenak

Garbitegia bezalako gauzak "soilak" egiteak erronka erreal bat izan dezake fibromialgia , nekea sindrome kronikoa edo bestelako muga fisikoak dituzula. Normalean zutik, garraiatzen, tolestuz, bihurrituz eta helmugatzat hartzen da normalean, gorputz osoan gogorra izan daitekeena, energia azkar xukatu eta sintomak bizkortu.

Bi irtenbide onenak ez dira zuretzat aukerarik. Haiek dira:

1. Lortu beste norbaitek egin dezan.
2. Lortu arropa zerbitzua.

Lehenengoa bizitzen hasten da lan hori burutzeko prest eta prestatzen duten pertsonekin. Hala bada, zoaz! Zenbatu zaitez zortea eta siesta hartu. Bigarrenak bere gain hartzen du eta eskuragarri dagoen leku batean bizi daiteke. Hausnartzen baduzu, zorionak! Orain joan telefono dei bat eta konfiguratu.

Guretzako gainerakoek garbitasun tentsioa arintzeko asko egin dezakegu. Aholku hauek guztiak zuretzako eta zure egoerarako egokia ez izatea da, baina aldaketa txikiak ere laguntza handia izan daiteke.

1 -

Ditch the Big Basket

Garbitegia saski tipikoa gurekin mugatzen dutenentzat benetako arazoa da:

• Zaila da eraman
• Oso astuna da beteta
• Zaila da gauzak antolatzea eta erraz uztea
• Handia da eta beti bidean

Beraz, zozketa saskia eta hainbat txikiak lortzeko, ordez. Plastikoa eta zumezkoak beti dira aukerak, baina mihise arinaren osagarri asko ere eskura ditzakezu, askoz ere errazago eramateko eta ez hain astunak edo desorganizatuak izan daitezkeen edukiontziak.

Karga txikiagoak ez dira errazago eramateko, errazago kargatzeko. Horrek logelan saskiaren itsastea eta beranduago erortzea eragiten du. Edo inoiz ez. (Guztia galtzerdiak eta barruko arropa saskitik atera ditugu, hutsik dago, ezta?)

2 -

Bending eta Twisting

Ezinezkoa da garbitegia egitea, bihurgunerik gabe. Gakoa gutxieneko moduak aurkitzeko ez da zure bizkarra hiltzea.

Batzuetan, errazagoa da kargatzea zaborra kentzea baino. Hainbat zamatan zehar, ordea, askoz ere tolestu eta zulatu egingo da hasieratik ordenatzen baduzu baino. (Gainera, ez duzu galduko alkandorarik beltza behealdean zure ilunpean botako duzunean).

Ondoren, zure garbiketa-gela nola sortu den ikusteko. Non garbigailuak, orbanak kentzen zaizkigun, ehuna moztekoak, eta abar gordetzen dituzue? Nahi izanez gero, okertu, bihurritu edo luzatu behar dituzu, irtenbide bat aurkitu. Beharbada apal bat, mahai edo telebista erretiluan garbigailuaren ondoan joan daiteke, edukiontzi astunak eta maiz erabiltzen diren elementuak altueran egokitzeko.

Garbigarri likidoak eta oihal leungarriak jartzen direnean, bota itzazu paketeak, beraz, ez duzu altxatu eta bota.

Ondoren, arropa garbigailutik lehorgailua eramaten ari da: makurtu, arropa bustia atera, bihurritu, lehorgailua bota, ezta? Egin ahal izateko modu desberdinetan esperimentatu, esate baterako, arropa jarlekuaren atarian sartuz gero, eta bultza itzazu aldi berean, eta zuzenean bihurrituz egin dezakezu. Edo arropa bustia lehorgailuaren gainean edo saski batean jarri.

Front-loader garbitzailea baduzu, aulki baten laguntza izango litzateke?

Garbigailua eta lehorgailua ordezkatzeko ordua da, kontuan hartu altuera eta konfigurazioa eredu desberdinetan. Beste batek baino tolestu gutxiago esan nahi al du? Lantegi handiagoak egiten dituzten pedestalak lortuko dituzu? Noski, aurrekontuen murriztapenak ditugu, baina ziur asko ordaintzen duzuena lortzeko aukera ematen duzu, askotan gehiago erabili ahal izateko.

3 -

Iraunkorra eta iristea

Garbitegia tolesgarri eta zintzilikagarria da fisikoki zorrotzak. Saiatu karga bakoitzeko arropa zintzilik eta tolesgarriak nahastea (hau da aurrez zehaztutako arrazoi bat gehiago), beraz, ez duzu mugimendu berbera gehiegi errepikatzen.

Deskargatzen duzunean, jar itzazu gauzak zure saskian edo osagarri txikietan tolestu eta lehendabiziko zaintzapeko gauzak eskuratu. Ondoren, saskiak saskira edo oheetara eraman ditzakezu eta eserita jarri. Orduan jar ditzakezu saskira zuzenean atzera eta prest jartzeko.

Saskiak ere oso erabilgarriak dira etapa honetan, nahiz eta ume txikiek eraman ditzakete, eta horrek gutxiago garraiatzen du.

Arropa zintzilikatzen baduzu, zure energia gehiegi hartzen baduzu, benetan arretaz hartu behar duzu. Galtzerdiak, barruko arropa eta pijama aletzen zaizkizun arte energia itxaron dezakete. Zein dira zimurrak? (Eta norbait kexatzen bada, hurrengo denboran lagun dezakete!)

4 -

Harrapatuta

Bereziki bengaletan zehar, oso erraza da arropa garbitzeko. Lortzeko ordua da, erakunde txikia ezinbestekoa da.

Pentsatu zer lehentasunak izan behar diren, ez argiak, iluntasunak eta koloreak soilik. Langile edo eskola arropa behar bezain etsita dagoen pertsona bat da? Egin ezazu karga hori guztia edo, batez ere, beraientzat. Prakak kanpoan daude? Pare guztietako bikoteka garbitu. Horrela, badakizue gauzak garrantzitsuena zaintzera behartzen ez duzula aurretik.

Era berean, saiatu hainbat orri eta eskuoihal askorekin lerro batean egin, energia tolesgarri asko hartzen dutelako. Ordez itzazu arropa zintzilikarioekin bat edo bi.

Gauza garrantzitsuena eta txirikordea ez da kargatzen hasteko, ezin duzu amaitu. Ez dugu beti aurreikusten gure energia noiz agortuko den edo gure mina arinduko den, baina arretaz entzuten ari zarenean beste karga bat aldatzen ari zaren ala ez jakingo duzu. Hala ez bada, ez dago arriskurik eserita bustitzeko eserita eta funk hori garatzen, besterik gabe, ez hasi beste karga. Eta eskuoihal edo barruko arropa bukatzen baduzu, lehortzen den bitartean, nork zainduko du lehorgailua pixka bat eserita dagoenean?

5 -

Funk horren kentzeko

Ez dio axolagabekeriarik egiten, nahiz eta, batzuetan, azken garbigailuaren karga hori ezingo duzu berreskuratuko, eta nahaspilatsua, funky-usain nahaspila batekin amaituko zara, batez ere zure garuna lainoak lehenbiziko arropa garbitzea ahazten dizu.

Zure lagunik onena une hartan? Ozpina. Pour batzuk eta garbitu berriro -ezela lehortzen edo norbaitek lagundu dezakeenean ezagutzen duzunean- eta usaina hartu beharko luke kanpoan. Zure garbigailuak stink mantentzen badu, utzi lehortzen utzi edo ozpina eta ura bakarrik exekutatzeko.

Ozpinoa ere oso ona da toki askotan garbitu aurretik.

Egin ezazu erosoa zeure burua eta utzi ozpinetako botila arropa garbigunean.

6 -

Pace yourself

Dena den bezala, oso garrantzitsua da garbitegia gertatuko garela. Pacing batzuk eraikitzen dira makinak beren lanpostuak egiteko orduan.

Denbora horretan, hartu erraza. Behera eta atseden hartu edo zerbait mentala ordez fisikoan.

Garbiketa-egunean gehiegizkoa ez den bitartean, egunean aurre egiteko gai diren zamak ezagutu eta jakitea komeni da.

A Word From

Baldintza horiek guztia zailtzen dute. Azkenean, gorputzek ahalbidetzen duten bezainbatean bakarrik egin dezakezu. Onartzen ikastea, ez duzu zer egin ezin duzunik azpimarratuz, guztiontzako lagungarria da, ez du zer zeregin ari zaren.