The 5 Best Low-FODMAP Diet Baliabideak

FODMAP dieta txikia eraginkorra izan daiteke IBS sintomak eragozteko, baina zaila izan daiteke jarraitzea. Laguntza gehiago daukazu, litekeena da IBS mina , gasa eta bloating-a kentzeko eta bainu-arazoak sor ditzakeen dieta arrakastaz erabiltzea. Hemen, laguntza, informazioa eta arrakasta lortzeko estrategia ugari aurkituko dituzu. Baliteke baliabide horietako gehienak zer eskaintzen dizun jakiteko, zer jan dezakezun lurrean dietak lortzeko.

1 -

Profesional kualifikatuak

Ikerketa iradokitzen dieta jarraitzeko modu seguruena eta eraginkorrena dieta profesional kualifikatu eta trebatu baten ardurapean dagoela. Hau da zure eguneroko dietak betetzen dituzula ziurtatzeko, nahiz eta FODMAP elikagai altuetatik mugatu.

Dietetiko profesional kualifikatu batek dietista, osasun-entrenatzaile edo elikaduraren bat izan liteke. Dieta lanak nola prestakuntza jaso duten ziurtatu nahi duzu. FODMAPen trebatutako lanbide zerrendetarako sarbidea izateko, begiratu baliabide hau.

2 -

The Best App

Ahal izango da elikagaiak altua edo txikiak diren FODMAPen gogoratzea. Zure telefonoan aplikazio bat da elikadura bakoitzaren FODMAP kargen inguruko informazioa eskuratzeko modu errazena. Informazio azkarra hau frogatzeko eskerga izango da zure eguneroko ohiturak txertatzea ikasten duzun bezala. Lehiakideek eszena erakustean hasten diren arren, zure onena apustua da janari bakoitza probatzen duten ikertzaileek garatutako aplikazioa.

3 -

Behe-FODMAP Liburuak eta Cookbooks

Hurrengo liburuek aholku bikainak ematen dituzte dieta jarraitzeko. Horietako bakoitzak ezaugarri bereziak eskaintzen ditu, beraz, hobeto esanda, dieta guztiak hasi baino lehen irakurriko dituzu.

Liburu honek ez du soilik ikasitako informazioari buruzko informazioa eskaintzen, dietak nola jarraitzen dituen jakiteko ere, horrez gain, hainbat errezeta eskaintzen dizkizu:

• The Everything® Guide for the Low-FODMAP Diet

Hurrengo liburu hau izan zen lehenengo eszenatokia eta gaur egun klasikoa da nola jarraitu dieta:

• IBS- Free at Last

4 -

Behe-FODMAP Errezeta Baliabideak

Errezeta gehiago nahi badituzu, cookbooks goikoetan aurki ditzakezun baino. Dieta ospea irabazi ahala, gaur egun dietak egokiak diren otorduak eskaintzen dituzten errezeta ugari eskaintzen ditu .

5 -

Behe-FODMAP erosotasuna Elikagaiak

. Fabrikatzaileek FODMAP dieta baxukoa duten pertsonentzako egokia den erosotasuna duten elikagaiak eskaintzen hasi dira. Monash Unibertsitateak, dieta-ikerketaren atzean dagoen institutuak, elikagai-zerrenda bat eskaintzen du FODMAP-ek ziurtatzeko.

Zerrendan dauden elikagai gehienek ez badituzte AEBetan eskuragarri. Gaur egun ezagutzen dudan konpainia bakarra AEBetan oso erosoa den FODMAP erosotasuna duten elikagaiak prestatzen eta saltzen ditu. Nicer Foods-ek gaur egun FODY izenekoa elikagai.