Trakzioa benetan bizkarreko mina arintzen du?
Azterketa batek baieztatzen du bizkarreko bizkarreko muskuluetako eskumuturreko trakzioa erabiltzea ez duela terapia fisikoarekiko ariketa fisikoekin alderatuta hobetzen.
Azpitik bizkarreko mina baduzu, terapeuta fisiko baten zerbitzu eskuratuek zure mina kentzeko lagunduko dizute eta zure jarduera-maila normalera itzultzen lagunduko dizute. Zure PT hainbat tratamendu erabil ditzake zure egoera laguntzeko.
Lumbar trakzioa tratamendu horietako bat izan daiteke.
Baina lumbar trakzioa benetan bizkarreko mina edo sciatica laguntzen du ? Agian ez.
Zer da Lumbar Trakzioa?
Lumbar trakzioa terapia fisiko batzuek erabiltzen duten terapia-modua da, bizkarreko mina edo sciatica tratatzeko. Lumbar edo bizkarrezurra, trakzioak zure bizkarrezurreen arteko espazioak bereizten laguntzen du, bizkarrezurra osatzen duten hezurrak. Teorian, hezur hauen zatiketa pixka bat presio egiten laguntzen du, mina murrizteko eta zure mugikortasuna hobetzeko.
Soinuak onak, ezta?
PT edozein modutara edo tratamendua kontuan hartuta, ikerketek zer den erakusten dute. Tratamenduaren erabilerak, ideia edo teoriaren arabera, edo zure baldintza espezifikoarentzat frogatzen al da?
Zer da Lumbar Trakzioari buruzko ikerketa?
Orthopedic and Sports Therapy Terapia (JOSPT) aldizkarian argitaratutako ikerketa batek bizkarreko mina luzatzeko ariketa egitarauaren lumbar trakzioa gehituz aztertu zuen.
120 bizkarreko mina eta nerbio-intsulazioko pazienteen taldea ausaz aukeratutako bat izan zen, bai lumadun trakzioa bai ariketekin edo, besterik gabe, ariketak egiteko. Ariketak luzapenean oinarritzen ziren, bizkarrezurra atzerantz okertuz ardatz hartuta, bizkarreko mina eta nerbio luzeak dituzten pertsonentzat eraginkorra iruditzen zitzaion mugimendua.
Emaitzek adierazten dute PTren ariketa lumbarreko trakzioa gehikuntzaz baliatutako ariketak luzatzeak ez duela prestazio esanguratsurik eskaintzen. Lurraren trakzioa bizkarreko mina egiteko denbora (eta baliabideak) bizkarreko mina jakin batentzat soilik izan daiteke. (Fancy makinak, hala nola, deskonpresio lumbarra , trakzio-kategorian erortzen dira eta, beraz, ez dute zure atzeko tratamenduko erregimenik eskaintzen.)
Atzeko mina eta zatiaren arteko tratamendu onena
Bizkarreko mina apur bat baduzu , ariketa fisikoa eta zuzeneko zuzenketa zure errendimendua aurkitzeko onena izan daiteke. Ikerketak baieztatzen du PTren ariketak mina murrizteko eta zure mugikortasuna hobetzen lagun dezakeela. Gainera, ariketa tratamendu aktiboa da edonondik egin dezakezu. Ez duzu fisioterapia klinikara joateko beharra; Zure egoera nola tratatu jakingo duzu, eta gero heldu. Zure PT-k ere irakatsi dezake bizkarreko mina pasatzeko saihesteko.
Ariketa egiten al du? Bai. 2004ko azterketek frogatu dute sintomak zentralizatzen dituzten ariketa bat egiten baduzu, bizkarreko mina arindu eta bizkorra konturatzen zara. (Zentralizazioa zure bizkarrezurraren mina mugitzea da, eta zuk zeuk gertatzen den mina zentralizatzea seinale ona da.
Zure McKenzie trebatutako terapeuta fisikok gehiago esan dezake.)
Beraz, sintomak zentralizatzen dituen ariketa programa bat abiarazten baduzu, bizkarrezur-mina bizkortzen lagunduko dizu bizkor eta modu seguruan. Begiratu zure medikuari zure bizkarrean ariketa programa hasi baino lehen.
Bizkarreko mina edo sciatica badaukazu, zure terapeuta fisikoko tratamendu desberdinak erabil ditzakezu. Zure PTk bizkarreko mina larriaren trakzioa eskaintzen badu, ikerketaren emaitzen arabera, agian ez da beharrezkoa izango. Zure kezkak zure terapeutaarekin hitz egin beharko zenituzke eta beharbada zure tratamendu alternatiboak badira.
Ariketa zure bizkarreko mina tratatzeko eta saihesteko erabiltzen dituzun tresna nagusietako bat izan behar da. Zure fisioterapeuta mugimenduko aditua da, zeinak zure egoera onenarekin aritzen diren erakusteko. Beraz, ideia ona izango da lumbarrako trakzioa uztea eta zure bizkarra mugitzea, zure jarduera maila optimoa modu azkar eta seguruan itzultzeko.
Iturriak: Long, A. et al. Ariketa hori axola al dezake? Azterketa bizkarreko mina txikitzeko ariketa ausazko kontrolatutako proba. 2004ko bizkarrezurra; Dec 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. Trakzio mekanikoko eraginkortasuna, gaixoaren azpitik dauden pazienteen artean, mina eta bizkortasuna: ausazko proba bat. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.