Atzeko bizkarreko mina terapia fisiko askoko kliniketan ikusi den diagnostiko ohikoena da, eta amerikarrek ia% 85-90 inguru eragiten du aldi berean. Medikuarengana joateko bigarren arrazoia da hotz arruntaren ondoren. Behe bizkarreko mina ere galdu egiten da lanean galdutako denbora, eta milioika dolar gastatzen dira urtero diagnostikatzeko eta bizkarreko mina txikia tratatzeko.
Behe Itzuli Anatomia
Atzealdeko bizkarrezurra edo lumbar bizkarrezurra , bost hezur edo orkatila osatzen dute bata bestearen gainean pilatuta. Hezurretan, disko intervertebral deitzen diren shock-xurgatzaile bigunak eta goxoak dira. Bizkarrezur kablea eta nerbioak hezur hauek babesten dituzte. Lotura eta muskulazio eranskin askok bizkarrezur lumbarretik egonkortasuna eta mugikortasuna eskaintzen dute.
Atzeko mina txikiko kausak
Atzeko bizkarreko mina txikiena duten hiru ohiturenek eserlekuaren jarrera ahula izaten dute, ohiko bihurguneak egiten dituzte eta elementu astunak altxatzen dituzte.
Trauma bizkarreko mina larria izan daitekeen arren, gehienetan ez dago sintoma agerritzeko arrazoirik. Horrela, bizkarrezur txikiko kausa nagusia bizkarrezurre lumbarretan dagoen egiturazko tentsio errepikakorra dela uste da.
Laguntza bila dabilenean
Gogoratu, bizkarreko mina txikia arazo larria izan daiteke eta oso gomendagarria da medikua, terapeuta fisikoa edo sendagile kualifikatu bat kontsultatzea, bizkarreko sintomak daudenean eta funtzio eta mugikortasun mugak badira.
Era berean, medikuaren arreta bereziaren beharra duten seinaleak eta sintomak daude. Hauek dira, baina ez daude mugatuta:
- Muskulu-kontrola galtzea. Muskulu-kontrola galtzeak bat egiten badu hip, izterrean, txahalean, distira edo behatzetan gertatzen bada, medikua berehala birbidaliko da. Zure hanka ibiltzeko gai ez bazaizu, aulki batetik igo edo eskaileretara igo, mediku arreta behar duen arazo larri bat izan dezakezu.
- Kanalaren edo maskuriaren funtzioaren galera. Bizkarrezurreko egiturak bizkarrezur-kablea edo odola eta maskuriko funtzioa kontrolatzen dituzten nerbioak konprimitzen badituzte, kolon edo maskuriaren kontrola galtzea gerta daiteke. Gehienetan, lehen sintoma urinarekin ezinezkoa da. Atzera txikiko mina jarrita gertatzen bada, mediku-larrialdi bat hartu behar da eta berehala mediku arreta behar da.
- Minbizia edo gaixotasun metastasia. Arraroa izan arren, beti ona da medikua ikusteko, bizkarreko mina eta minbiziaren historia bat gertatu izana. Gaixotasun metastatikoa baztertzeko probak sinpleak egin daitezke eta tratamendu egokia abiarazi daiteke.
- Azken traumatismo esanguratsua. Arraroa bada ere, bizkarreko mina txikia sor daiteke trauma, esaterako, jaitsierak edo ibilgailu motordun istripuak. Traumatismo esanguratsua gertatu bada eta bizkarreko mina akutua eragiten badu, tratamendua hasi aurretik tratamendua hasi aurretik medikuarengana joatea beharrezkoa da.
Zergatik sintoma-kokapena garrantzitsua da?
Sintoma- kokapena lagungarria izan daiteke arazoaren kausa identifikatzeko eta bizkarreko mina txikitzeko auto-kudeaketa hasteko.
Zer gertatzen da Low Back Pain gertatzen denean?
Bizkarreko mina bizkortzen ari bazara, atseden egun bat edo bi adierazten dira.
Epe motz honen ondoren, autozaintzako ariketa leunak mugikortasuna berreskuratu eta mina murriztu behar da. Postura txarrak bizkarreko mina apur bat eragiten duenez, jarrera egokia mantentzen da. Erabili buruko edo eskuoihal txiki bat bizkarrezurra eserita dagoen bitartean. Gogoratu, mina eragozten baduzu edo 2-3 aste baino gehiago badagoela, medikua, terapeuta fisikoa edo beste osasun-laguntza baterako bisita beharrezkoa da.
Terapia fisikoa espero daiteke
Atzeko bizkarreko mina iraunkorra denean edo jarduera arruntek eragiten dutenean, terapeuta fisikoarentzako bisita beharrezkoa izan daiteke.
Terapeuta fisiko batera joaten zarenean, hasierako ebaluazioa egingo du lehenengo bisita batean. Nahikoa apur bat mugitzeko prest egon eta, beraz, ziurtatu arropa erosoa janztea eta ziurtatu zure beheko bizkarra eskuragarria dela.
Hasierako ebaluazioa hainbat atal izango da. Lehenik eta behin, zure arazoari buruzko historia bat hartuko da. Prestatu zure sintomak eztabaidatzeko eta zer jarduera edo posizioak zure sintomak hobeto edo okerrago egiteko. Galdera berezi batzuk galdetu beharko zaizkio terapeutaari bere arazoen izaera zehazteko eta berehalako arreta medikoa behar duen zerbait aurkitzeko.
Terapeuta fisikoak ere nola mugitzen diren neurtzen du. Honek zure mugimendu eta indarraren neurria neurtu dezake. Ebaluazio posturala ere hasierako ebaluazioan sartuko da. Ebaluazioaren emaitzetatik, tratamendu plan zehatz bat egingo da eta hasiko da. Garrantzitsua da zure tratamenduan parte-hartzaile aktiboa izatea eta galderak egitea zer egin ez badakizu.
Aurreikitzea eta Kudeaketa
Atzeko mina bizkortzen duen atal akutua, ez izua. Azterlan gehienek adierazten dute bizkarreko mina bizkorra bizkor iraunarazten dela eta sintoma gehienak modu berezian konpontzeko aste gutxitan. Kontuan izanik, bizkarreko mina txikia, nahiz eta bizia izan, izaera episodikoa izan ohi da. Askotan, jendeak bizkarreko bizkarreko mina apaleko hainbat pasarte izaten ditu. Pasarte errepikakorrak denboran zehar pixkanaka okerrago joaten dira. Hori dela eta, oso garrantzitsua da bizkarreko mina txikiko sintomak tratatzea, baita etorkizuneko bizkarreko arazoak konpontzeko saihesteko estrategia ere
Zure bizkarreko bizkortasuna zaintzeko garai garrantzitsuenetako bat da sintomarik ez duzunean. Postura egokia eta indarra eta mugikortasun egokia bizkarrezurra mantentzean, bizkarreko mina txikiak ezin dira guztiz saihestu. Check zure terapeuta fisikoarekin, zure bizkarreko mina edo sciatica zer egin dezakezun jakiteko.