Glutenik sor ditzakezu lo arazoak zure gaixotasun zeliakoa edo zeliakoen glutenik ez badago? Gaiari buruzko ikerketa txikia egin arren, ikerketa horrek badirudi erantzun hori "bai" izan daitekeela.
Glutenik kudeatu ezin duten pertsona askok nekea izaten dute - zeliakoen gaixotasunen sintomarik ohikoenetako bat da, baita glutenarekiko sentikortasunaren ohikoena, berriki definitua eta oraindik gaizki ulertua den egoera bat ere.
Hala eta guztiz ere, nekea izan arren, zeliakoa eta glutenik gabeko sentikortasuna duten pertsonek arazoak dituzte lo egiteko eta lo egiteko. Arazo horiek oso ohikoak izaten dira jendeak diagnostikatu baino lehen, baina diagnostikoa jarraitzen du jendeak glutenik gabeko dieta hasten duenean.
Beste pertsonak badirudi lo gehiago behar dutela lortzen ... Nahiz eta dagoeneko asko jartzen ari diren. Lekuko dut zeliakoen eta glutenarekiko sentikortasuneko pertsonen kontuak 14 edo 16 orduz egunero egunean eta atseden hartzen ez duten bitartean.
Glutena eta lo egiteko arazoa litekeena Malabsorptionarekin lotuta ez egotea
Beraz, zer arazo dago glutenik eta loarekin?
Zeliakoen diagnostikatzerakoan, ikertzaile batzuek hipotesiaren arabera hipotesiaren arabera, arazo larriak izan ditzakete hesteetako kalteak eta atrofia zaharragoak eragindako nutriente-gabeziak. Hala eta guztiz ere, zeliakoa duten pertsonentzako loaren kalitatea zehazki aztertuz gero, ondorioztatu du arazoa ez dela elikadura-egoera izan behar, jendeak sei urtez lo jarraitzen du glutenik gabeko dieta abiarazi ondoren, desnutrizioaren ondoren hesteetako kalteak sendatu egin ziren.
Halaber, glutenarekiko sentikortasuna duten pertsonentzako lo arazoak ez lirateke azalduko, glutena sentsibilitatea ez baita hesteak kaltetu edo desnutrizioa eragiten duenik (ikerketak oraindik ere ez du zehaztu zein osasun-arrisku dago glutenik ez dagoen sentikortasuna ).
Sleep Problems Glutenik gabeko dietak iraun du
Ikasketa mediko batzuen ebidentziak insomnioa eta kalitate txarreko loarekin arazoak dakartza, gehiegizko nekea duten arazoak eta lotan gehiegi zeliako gehienak diagnostikatzen dituztela.
Baina beste ikasketek erakusten dute arazoek glutenik gabeko dietak izaten jarraitzen dutela. Horrez gain, ikerketek ez dute zeliakoentzako glutenik gabeko sentikortzari aurre egiteko arazoak izaten.
Esate baterako, azterketa batek nekea zeliakoen gaixotasunean duen osasunaren determinatzaile gisa jotzen du, horietako batzuk glutenik gabeko dietak ziren eta horietako batzuk ez ziren. Gehiegizko nekea aurkitu zuen diagnostikatu zuten pertsonek, baina ez zuten dieta hasi. Hala eta guztiz ere, bigarren azterketek ez zuten glutenik gabeko janaririk eta ez dutenek hartzen duten zeliakoen arteko nekearen maila desberdintasunak aurkitu.
Beste azterketa batek diagnostikatu zeliako berriei dieta urtea gutxienez urtebeteko dieta zituela eta loaren hobekuntza aurkitu zuten bigarren taldearentzat, baina desberdintasun horiek ez zitzaizkien esangura estatistikoa lortu. Hala eta guztiz ere, zeliakoa guztiek kaltzio larriagoa izan zuten baldintza gabeko pertsonak baino, loaren ohiko iraupenaren gorakada handiagoarekin, loaren nahasteak, loaren botikak erabiltzea eta loarekin loturarik gabeko eguneko disfuntzioa.
Ikerketaren arabera, loaren nahasteak depresioarekin, antsietatearekin eta nekeekin zerikusia dute zuzenean, eta kalitatearen bizi-eskala partiturak alderantzikatzen dira. Hala eta guztiz ere, azterketak ondorioztatu du zeliakoek loaren nahasteak izan ditzaketela, beherakoa edo digestio aparatuko zeliakoen sintomak diagnostikatzeko.
Horrez gain, lo-arazoak ez ziren hobetu glutenik gabeko dietak hartutakoan, nahiz eta beste zelia gaixotasun batzuen sintomak hobetu.
Ezin izan da glutenik zuzenean lo eragiten?
Gaur egun, ez da frogatu glutenik gabeko intsulak gaixotasun zeliakoa eta glutenarekiko sentikortasuneko pertsonentzako arazo larrietan jokatzen duen ala ez. Rodney Ford doktoreak , Zeelanda Berriko pediatra eta Glutenen Sindromea duen egileak, zure dietak glutena zure burmuinean eta beste ehun neurologikoetan zuzenean eragiten duela adierazten du. Sintoma horiek eragiten ditu, baina ez dago ikerketarik egia denik.
Jende askorekin (lozorroa barne) lo egiteko arazoak izaten ditu, esnatzen lagunak, kalitate txarreko loak eta amesgaiztoak sei edo 12 ordu bitarteko glutenik gabe (hau da, glutenik lortzean).
Izan ere, loa gaueko gau batetik esnatzen badut, maizago joango naiz nire sintoma glutenarretan, glutenik ingresatu dudala adieraziz.
Hori dela eta, loa gaixo eta glutenik gabeko kutsadurak arteko korrelazio sendoa nabaritu baduzu, urrun zaude bakarrik. Baina hori gertatzen bada (edo ez bada ere), zer egin dezakezun zure lo hobetzeko?
Lortu ezazu ahalik eta glutenik handiena . Zenbait pertsona glutenik gabeko etiketatutako elikagaietan aurkitutako gluten- maila oso baxuak erreakzionatzen dute . Dieta batetik prozesatutako elikagai gehienak edo guztiak askatu behar dituzu eta elikagai osoak eta alferrikakoak bakarrik gorde ditzakezu diferentzia bat ikusteko.
Jarraitu aholku zeure buruari hobeto lo egiteko . Lo-ren adituen zerrendak 10 iradokizunen jarraibide hobeagoak zerrendatzen dituzte, logelak telebistarekin eta ordenagailuarekin ditching barnean, baita lapikoak saihestuz.
Bilatu laguntza behar izanez gero . Batzuetan, gauzak ezin ditugu irudikatu. Ziur zaude zure dieta glutenik gabeko gluten guztiak ( glutenik gabeko koipe kopuru txikiak barne) glutenik gabeko elikagaiak barne hartzen dituzula eta zure giroa optimizatu duzu, baina gau ona lo egiten ari zaren bitartean, Zure medikuari galdetu egin behar dio lo espezialista bati bidaltzeko. Sleep gaixotasunak ohikoa izaten da gaixotasun zeliakoa duten pertsonekin eta depresioa, antsietatea eta nekea lotzen ditu. Posible da diagnostiko gehiagorako tratamenduak atzera botatzen laguntzen duela ... eta berriro soinu lo egiteko.
Iturriak:
Ford R. Glutenen Sindromea. Medikuaren hipotesiak. 2009 Sep; 73 (3): 438-40. Epub 2009, abuz. 29.
Hadjivassiliou M. et al. Glutenik gabeko sentsibilitateak gaixotasun neurologikoan parte hartzen du? Lancet. 1996 Feb. 10; 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Gaixotasun zeliakoa duten gaixoen osasuna determinatzaile gisa. Gastroenterologia klinikoaren aldizkaria. 2010 jul; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Zeliakoen zeluletako gaixotasuna. Farmakoen elikadura eta terapeutika. 2005 ira. 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Gaixotasun zeliakoa duten pazienteen loaren kalitatea. Farmakoen elikadura eta terapeutika. Oct 2010; 32 (8): 1031-6.