Glutenik gabeko diabetes dieta batean bizi ikastea askoz zailagoa da diabetes dieta edo glutenik gabeko dieta bakarrik bizi ikastea baino.
Baina zeliakoen edo glutenik gabeko zeliakoen sentikortasuna diagnostikatu baduzu, bai 1 motako diabetesa edo 2 motako diabetesa , hori egin beharko duzu.
Glutenarekiko eta diabetesari loturiko pertsonak behar dituzte odoleko azukrearen kontrola mantentzeko eta glutenik beren dietak mantentzeko.
Horrek erronka entzuten badu, glutenik gabeko dietak seguru aurkituko dituen elikagai batzuk ez du diabetesa bezain osasuntsua izango.
Berri ona da, zure dietak bi baldintza kudeatzen ikasteko zure osasunean efektu outsized izan dezake ... bat zure zailtasunak dieta murrizketak orekatzeko zailtasuna gainditzeko behar. Baina, zalantzarik gabe, bi dieta malabareak aldi berean erronka da.
5 Glutenik gabeko diabetesa dietak kudeatzeko aholkuak
Hona hemen zer espero duzun prestatzeko bost aholku: gaixotasun zeliakoa eta diabetea duten pertsonentzako dieta bereziak kudeatzen laguntzeko.
- Gaixotasun zeliakoa berriki diagnostikatu baduzu, zure odoleko azukre-mailaren ustekabeko espero duzue . Zeliakoen gaixotasunak zure heste txikia kaltetzen du , eta horrek esan nahi du gorputzak ez duela jaten janari batzuk xurgatzen. Glutenik gabeko dieta hasten duzunean eta zure heste txikiak sendatzen hasten da, nutrienteak xurgatzen hasten zara berriro. Hau da, jakina, gauza ona, baina zure odoleko azukrearekin hondamena sor dezake epe laburrean, odoleko korrontean izozten diren azukre eta almidoiak gehiago dituztelako. Gainontzeko ziurtasuna: hau azkenean finkatuko da. Bitartean, odoleko azukre-mailara arreta gehiago hurbiltzea baino ez da.
- Intsulina gehiago hartu behar duzu zure heste txikiak sendatzen duen bezala, eta zure diabetes proben emaitzak okerragoa izan daiteke (baina itxaropena aldi baterako). Hau zure elikagaiak elikagaiak xurgatzeko gaitasun hobetua beste aldean eragina da. Gutxienez ikerketa batek frogatu du gako diabetesaren odol-test hemoglobina A1c-ren maila handitzen dela diabetiko haurrek gaixotasun zeliakoa izatea eta glutenik gabeko dieta hasteko. Kaloria gehiago xurgatzen ari zarelako, pisua ere irabaz dezakezu eta zure kolesterol-mailak igotzen lagunduko dizu. Zure glutenik gabeko dieta diabetikoa nola kudeatzen ikasten duzun bezala, zure pisua, kolesterola eta odoleko azukrea kontrolpean edukitzea komeni da, eta horrek diabetesaren test emaitzak hobetuko ditu.
- Glutenik gabeko elikagaiek karbohidrato / gantz / proteina proportzio desberdinak dituzte "erregular" elikagaiak baino, eta zure gorputzak modu ezberdinean erreakzionatuko du . Nahiz eta kaloria-zenbaketa glutenaren eta glutenik gabeko produktuen artean antzekoak diren arren, glutenik gabeko labean onddoak karbohidratoak izaten dira, batez ere, karbohidratoak eta azukreak, ohiko elikagaiak baino. Hori dela eta, askotan fabrikatzaileak edulkoratzaileak gehitzen zaizkie glutenik falta ez dadin. Arazo horri aurre egiteko, hobe duzu koipe gutxiago duten glutenik gabeko produktuak bilatzeko. Glutenik gabeko irina desberdinetako gozogintza beldurgarria izan daiteke, baina almendra irina edo bean irina (ziurtatu ezazu "glutenik gabeko" etiketarik).
- Zalantzarik gabe, zure zuntz-ingesta sustatzeko beharra duzu. Glutenik gabeko fabrikatzaileek beren produktuen ale osoak egiteko ahalegina egiten duten arren, glutenik gabeko ogia eta beste labean ondasunak oso zuntz txikikoak dira. Hori dela eta, benetan behar duzu zure dieta zuntz nahikoa lan egiteko. Aukerek glutenik gabeko osagaiak bilatzen dituzte zuntz iturri gisa eta glutenik gabeko zuntzezko osagarri baten arabera.
- Beti ezazu glutenik gabeko merienda bat zure odoleko azukrean . Zoritxarrez, glutenik gabekoan behin joan ohi zaretenean, pintxoak biltzen ari diren egunak nagusiki izaten dira. Egun horietan glutenik gabeko elikagaiak jateko errazak diren jatetxeetan eta erosotasuneko dendetan errazago jartzen diren bitartean, glutenik gabeko nahasketa nahiko nahikoa ez da nahikoa izango duzuenean. Eta zure odoleko azukrea jaisten denean, akats bat egin eta ustekabean zerbait jaten baduzu, glutenik izango duzu. Beraz, merienda bat jateko - glutenik gabeko etiketa duen energia-barra, fruitu lehorrak edo beste zerbait segurua.
A Word From
Zure glutenik gabeko eta eraginkortasunez elikatzen den diabetesa dietak elikadura seguruenik dirudi. Baina, datozen urteetan, zure osasunarentzako dibidenduak ordaintzeko modukoa da.
Azkeneko tipoa: Diabetesa eta zeliakoen edo glutenik gabeko zeliakoen sentikortasuna baldin baduzu, dieta osasungarriarekin bat etorriko zaizu. Dietista lagun dezake bazkari plangintzan eta zure nutrizio-ratioak orekatzeko.
Iturriak:
Simell S et al. Mota 1 Diabetes eta gaixotasun zeliakoa-Antzemate elkartuak eta gaixotasun klinikoa jaiotzetik hartutako haurren genetikoki jasangarria duten adina. Diabetes Care . 2010eko urtarrilak 7.
Mohn A et al. Diabetesa duten motako diabetesa duten haur eta nerabeen gaixotasun zeliakoa: hipogluzemia garrantzia. Gastroenterologia Pediatrikoaren eta Elikaduraren Aldizkaria . 32: 37-40, 2001.
Sun S et al. Gaixotasun zeliakoa eta tratamendua glutenik gabeko dieta duten zelulen hazkunde eta kontrol glycemic diabetes mellitus gaixotasunaren eragina. Diabetesaren Medikuntza . Dec 2009; 26 (12): 1250-4.
Maggie Moon, MS, RD. Arazo bikoitza - Diabetes eta gaixotasun zeliakoa duten Aholkularitza Bezeroak. Gaur egungo dietista . 2009; 11: 32.
Kupper C, Higgins LA. Diabetesa eta glutenik gabeko dieta kudeatzeko jarraibideak konbinatuz. Gastroenterologia praktikoa . 2007; 31 (3): 68-83.
Hansen D et al. Diabetesa duten 1 diabetea duten glutenik gabeko dieta baten onura klinikoa, zeliakoen gaixotasunak hautemandako gaixotasunarekin: biztanleriaren bidez ebakuntzako azterketak 2 urteko jarraipenarekin. Diabetes Care . Nov 2006; 29 (11): 2452-6.
Diabetes Juvenileko Ikerketa Fundazioa Nazioartekoa: Diagnosi bikoitza: Diabetesa 1 motako eta gaixotasun zeliakoa bizi