5 modurik onena COPD leuna tratatzeko

Bizimodu aldaketak sinpleak gaixotasunaren progresioa moteldu dezake

Biriketako gaixotasun obstructive kronikoak (COPD) biriken barruko eta kanpoko aireko fluxuen murrizketa da. 600 milioi pertsona inguru mundu osoan eragiten du eta urtero lau milioi heriotza baino gehiago kontatzen ditu.

Biriketako gaixotasun obstructive (GOLD) ekimen globalean COPDa lau faseetan sailkatzen da, etapa 1ean I. fasean diagnostikatutakoa bada. BIDERAKO BIGARREN IRAILA diagnostikatzen baduzu, zure birikak ahalmena edo airea kanporatzeko indarra gaitu duzula esan nahi du. pixka bat eraginik izan da.

Zenbait kasutan, sintoma ikusgarri gutxi egon daiteke, eta agian ez duzu jakingo gaixotasuna duzula. Sintomak agertzen badira, epelak eta progresiboak izan ohi dira, eta hauek izan ditzakete:

• txistukari
• eztul epelak baina iraunkorrak
• nekea
• arnasestua

Albiste ona da COPDaren aurrerapena moteltzea lehen faseetan, zenbait bizimodu bizkorren aldaketak egiteko prest dagoen bitartean.

1 -

Stop Smoking Today

Erretzeari uzteko gaixotasunaren edozein fasetan egin behar duzuna da. Ez bakarrik gelditzen fisikoki eta emozionalki hobeto sentitzen zarenean, gaixotasunaren aurrerapena nabarmen murriztuko da.

Erretzea aireko poloak (alveoliak), aireztapenak eta birikak estaltzen ditu kalteak, eta horrek kalteak inhale eta exhale eragin ditzake. Erretzea COPD flare-ups ere eragin dezake.

Irtenbidea gogorra izan daiteke, baina arrakasta handia izan dadin konfiguratzeko hainbat estrategia daude. Haien artean:

• Saiatu guztiak gelditu aldi berean, baizik eta beheko tar-tan edo behe-nikotina marka aldatzen edo tapering baino.
• Saiatu aldizkari bat mantentzeko argia pizteko argibideak eman ditzaken arrazoiak indartzeko eta identifikatzeko.
• Erretzeari uzteko beste erretzaile edo lekuak saihestuz.
• Erabili ariketa zure ongizatearen zentzua hobetzeko biriketako gaitasun handiarekin lotutako osasun prestazioak indartzeko.

gehiago

2 -

Talde zure gripea eta pneumonia tiroak

Urrearen arabera, urteko gripearen planoek 50 ehuneko inguruko COPD duten gaixotasunen eta heriotzen arriskua murriztu dezakete. Pneumonia txertoa ere gomendatzen da 65 urte eta gehiagoko pertsonen artean pneumonia bakterioaren arriskua murrizteko.

COPD duten pertsonek biriketako funtzioa hondatu dute eta, horregatik, gripea lortzeko arrisku handia dute. Pneumonia garatzen denean, birikak eragindako kalteak ezezagunak izan daitezke.

COPDrekin bizi bazara, gripearen eta pneumonia prebentzioa ezinbestekoak ez direnez, tokian tokiko farmaziarako bidaia bezain erraza da.

gehiago

3 -

Erabil ezazu zure bronkodilatora agindutakoa

Nahiz eta bronkodilatoreak COPD-ren aurrerapena moteldu ezean, zure medikuak litekeena gomendatuko du erlantz edo arnasketa bizkorra baldin baduzu.

Albuterol edo Proventil ( erreskate-inhalatzaile gisa ere ezagutzen direnak), bronkodilatazio laburrekoak, sintomak iraunkorrak edo larriagoak diren sintomak eragozteko oinarri gisa erabiltzen dira.

Azken finean, zure birikak gaixotasunaren lehen faseetan estresa gutxiago ematen duzunean, kalte larriagoak sortuko dituzte.

gehiago

4 -

Jan osasungarria zure COPD helbideratzeko

Dieta osasuntsuak COPDa sendatzen ez duen bitartean, hobeto sentitzen lagunduko du eta eguneroko jardueretarako energia gehiago eskaintzen du, arnasketa barne .

Izan ere, oso garrantzitsua da COPDk zure gorputzean izugarrizko estresa jartzen duela eta elikadurak lortzen duen erregai guztia eraginkortasunez erretzen duela. Horrela, COPD duten pertsonek sarritan behar dute kaloria ingesta handitzeko, antioxidatzaile eta fito-kimikoetan aberatsak diren elikagai osasungarriak dituztenak .

Otorduak ere zure sistema immunologikoa indartu dezake eta, aldi berean, bularreko infekzioak bortxatzen laguntzen lagun dezake.

gehiago

5 -

Get Up eta Ariketa

Eguneroko ariketak duen garrantzia askotan ahaztu egiten da COPD tratamendu plan bat osatuz. Zergatik? Izan ere, lehen aldiz hasten zarenean, dedikazio maila jakin bat behar duzu, eta baita ondoeza pixka bat ere.

Bistan denez, osasun-prestazioen gainetik, informatutako ariketa programa batek zure bizitzako kontrolaren zentzua berreskuratzen lagunduko dizu, baita ongizate eta autoestimazio sentimenduak areagotu ere, gaixotasun latz edo aurreratuak izan ditzake.

Fitness programa bat ateratzeko, zure ariketa tolerantzia ebaluatzeko zure medikuarekin hasiko da. Horrela, hasieratik hasten zarenean, zenbat arrazoi kudeatu ahal izango duzu jakin ahal izango duzu.

Eskuragarri dagoen informazioarekin , errutina bat (hiru edo lau aldiz astero egiten den bezala) errutina bat eratzea ahalbidetzen duen profesionaltasunarekin elkartu ahal izango zara, erraza denez, aurrerapen azkarra ahalbidetzen du.

> Iturria:

> Biriketako gaixotasun obstructive (GOLD) ekimen globala. "Prebentziorako eta Mantenimenduko Terapia laguntzeko". Pocket Guide to COPD Diagnostikoa, Kudeaketa eta Prebentzioa: Osasun Profesionalen Gida. 2017: 9-18.

gehiago