A Better Mood & Much More
Guztiok entzun genuen barreak medikuntzarik onena izateaz gain. Harritu egin daiteke medikuntza zientziek benetan babesten dutela, eta barreak frogatu du fibromialgia (FMS) eta nekea sindrome kronikoa ( ME / CFS ) dutenentzat onuragarriak izan daitezkeen aldaketa fisiologiko anitzek eragindakoa.
Barreak ez ditu bereziki aztertu baldintza horietan, baina ikertzaileek oro har eta modu mingarrian, hala nola, minbizia eta artritis erreumatoidearen inguruko barreak gehiago erakusten dituzte.
Barrearen abantailak
Emozionalki sentitzen dugu esperientzia barre egiteko. Zientzialariek frogatu dute onurak ere fisiologikoak direla.
Frogak gero eta handiagoa denez, barreak agian:
- Amaren endorfinen (minbizi naturalen hiltzaileak) askapenaren aldeko apustua burmuinean;
- Estresaren erantzuna sisteman aldaketa neuroendokrinoen bidez estresa txikiagoa da;
- Bi hanturaren aurkako eta hanturazko zitokinak (artritis erreumatoideetan pazienteak) aldatzen dituzte ;
- Aldatu hazkuntzako hormona-mailak (artritis erreumatoideetan pazienteak);
- Immunitatea hobetzea hiltzaile naturalen , T zelulen eta funtzio neuroimmunearen beste markatzaileen jarduera handituz;
- Goratu mina atalasea (sentsazioa mingarria bihurtzen den puntua);
- Beheko bihotzeko gaixotasunak arrisku faktoreak , ziurrenik oxido nitrikoaren funtzioa aldatuz;
- Egin funtzio baskularra aldaketak positiboak (odol-fluxua) 24 ordu arte;
- Eraginaren antzekoak diren garuneko eta gorputzeko aldaketa kimikoak sor ditzakete.
Hori zerrenda bikain ikusgarria da errezeta gabe dohainik eta erraz eskuragarri dagoen zerbaitentzat. Zerrenda horretan asko ezagutzen dira edo parte hartzen dutenak, hainbat gradu, FMS edo ME / CFS kasu askotan.
Baina barreak albo batera ekartzen ditu?
Barrearen desabantaila posibleak
Bai, barreak bezain sinple eta naturalak ere arazoak sor ditzake.
Batzuek ME / CFS-k diote barreak post-ariketa fisikoa sortzen duela, gaixotasunaren sintoma bereizgarria, nekea eta beste sintoma handiak eragiten dituela, eta ahalegina egiten du.
FMS dutenentzat, barre luze eta gogorra izan liteke mina areagotzea, batez ere, muskuluak deskonposatzen badira. Hala ere, joera hori endorfinaren askapenarekin eta beste ariketa batzuekin gertatzen den beste aldaketek aurre egin diezaiokete.
Asma duten pertsonak asma eraso batean barre egiten dute, ikertzaileek esan dutenez, baldintza hori gaizki kontrolatzen duten adierazlea da.
Barrearen alde sekundario arraroa sinkope (deuseztapen) pasarte laburrak dira, litekeena da nerbio sistemako autokonomiaren aldaketak eragindako barreak eragiten dituela garuneko odol-fluxua murrizteko. Ezezaguna da FMS eta ME / CFSren erregulazio autonomikoa eta odol-anomaliak arriskua areagotzea.
Barreak bizitza gehituz
Umeak onuragarriak iruditzen bazaizkizu, dibertigarria den telebistako dibertigarria ikustea nahi baduzu, edo umorezko gauzak topatu ditzakezu konektatuta.
Zenbaitek gizarte-elkarrekintzak estres eta zergak izan ditzakete. Egia bada, elkarrizketen tonua argia eta dibertigarria izan dadin lagun dezake. Zure egoera umoretsua aurkitzea zaila izan arren, zure buruari eta zure gaitzari barre egiten lagunduko diogu.
Etengabeko tentsioa barreekin
Gure gizartearen zailtasunak gaixotasun kronikoak ditu. Jendeak gaixoa dagoen norbaitetan jarduteko ziur ez egon daiteke, eta, batzuetan, umoreak egoera deseroso horiek erraztea ahalbidetzen du.
Zerbait jakitea nire osasunarekin gaizki zegoela eta FMS diagnostikoa lortzeko azkeneko hilabeteetan, zerbait gehiago sortu zen nire lankideei.
Gaixorik egun kopuru handi bat hartu nuen. Askotan lanak utzi behar izan ditut, eta bi aldiz larrialdiko gela batera joan nintzen. Han nengoenean, nire lana jasan nuen.
Bileran zehar burututako burutazio osoa izan ondoren, gelatik irten eta ia erortzen joan ginenean, guztiok zer gertatzen ari zen jakin behar nuen sentitu nuen. E-posta bat bidali diot nire sailei, diagnostiko prozesu baten bidez lanean ari zela jakin nuen eta medikuak gaixotasun autoimmune mota bat susmatu zuen. (Fibromialgia ez da autoimmune gisa hartzen, baina sintomak hainbat baldintza dira.)
Gauzak gero eta deserosoago bihurtu dira, ez dut axola zenbat "neure burua izan" saiatu eta jendea errazten saiatu naiz.
Orduan Halloween mozorro bat egin nuen koroa, zetroa eta edertasun-erregina estiloko gerrikoa, esan zuen "Miss Diagnosed". Halloween egunean, elementu hauek hobetu nituen beltzez jantzirik, begien azpian zirkuluak ilundu eta lore hildakoen sorta bat egitea.
Denek barre egin zuten. Eta denek lasai. Nire elkarrekintzak toki erosoago batera itzuli ziren.
Beraz, istorioaren morala da ... barre egin!
Iturriak:
Bennett MP, et al. Osasun eta medikuntza terapia alternatiboak. 2003 Mar-Abr; 9 (2): 38-45. Ustelkeriaren eragina estresa eta zelula hiltzaileen jarduera naturala.
Berk LS, et al. Osasun eta medikuntza terapia alternatiboak. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Parametro neuroimmunearen modulazioa, umorezko elkarrekiko barrearen eraginez.
Berk LS, et al. Medikuntza zientzietako aldizkari estatubatuarra. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendokrinoak eta estresaren hormona aldatzen dituzte barre ugariak.
Huntley MI. Creative erizaintza. 2009; 15 (1): 39-42. Hartu barre egiteko denbora.
Ishigami S, et al. Erreumatologia klinikoa eta esperimentala. 2005 Ira-Urria; 23 (5): 651-7. Hazkuntzako hormona, IGF-1 eta P substantzia duten artritis erreumatoideetako gaixoen barre erreakzioaren ondorioak.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiologia aztertzean. Otsa 6, ots. Laughter-induced syncope.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pneumologia pediatrikoa. 2003 Abu; 36 (2): 107-12. Mirth-triggered asma: barreak benetan onena medikuntza da?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Psikologia orokorraren aldizkaria. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Barrearen ondorioak ondoeza atalaseetan: itxaropena errealitate bihurtzen al da?
Matsuzaki T, et al. Erreumatologia (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Mirthful barreak desberdintasunez eragiten du zumokinaren aurkako eta antiinflamatorioko serum maila artritis erreumatoidean gaixotasunen jarduera-mailaren arabera.
Miller M, Fry WF. Medikuaren hipotesiak. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Ume kardiobaskularraren irribarre bikainen eragina.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Kardiologiako aldizkari estatubatuarra. 2010eko irailak 15; 106 (6): 856-9. Ustelkeriaren eragina funtzio baskularrean.