Urteko denborarik arriskutsuena da
Fibromialgia (FMS) eta nekea sindrome kronikoa (CFS edo ME / CFS ) dutenek ere elikagai sentikortasunak dituzte. Nahigabeko txikiak besterik ez lirateke, edo bizitza oso zaila izan liteke. Oporretako denboraldian, alderdi guztiekin eta oporretako elikagai tradizionalekin, okerreko gauzak jateko ohiturarik dutenek erronka bereziak izaten dituzte.
Elikagaien sentikortasunak sintoma ugari sor ditzake, besteak beste:
- Gaixotasun digestiboak edo hesteetakoak,
- hantura,
- nekea,
- Immune sistemaren anomaliak,
- Buruko minak,
- depresioa,
- Muskulu-mina,
- Koordinazio arazoak,
- Gai kognitiboak .
Soinu ezaguna? Hori dela eta, FMS, ME / CFS sintomak eta sentsibilizazio zentralari lotutako beste baldintza batzuk dira. Beste gauza askorekin bezala, elikagaien sentikortasunak gure sintomak okerrago ditzake.
Batzuentzat okerrago da. Azukre asko jaten dudanean, esate baterako, hantura eta uraren atxikimendua lortzen dut nire muskuluak areagotu egiten dutela. Hala eta guztiz ere, gehiegi jaten badut, batez ere jateko gabe denbora luzean joan ondoren, nire kolon sindromearen sindromea ihes egiten du eta hesteetako minak, bloating, gasa, errefluxua etab.
Zure elikagaien sentikortasunak kudeatzeko lehen urratsa identifikatzea da. Sintoma egunkaria eta / edo ezabatze-dieta askoz errazagoa izan daiteke. Horren ondoren, saihestu egiten da, eta hori bereziki zaila da oporretan.
Trikimailu sinple batzuk tentazioa aurre egiteko lagun zaitzake:
- Alderdi edo gertaera batera joatea? Jan zaitez aurretik, beraz, ez zara gose! Pixka bat pixka bat itsatsita mantentzen baduzu, zure arazoaren elikagai gehiegi jaten ez duzula gutxiago duzu. Bai, zoragarria da usain zoragarriz ibiltzea, baina tentazioa aurkitzen baduzu, pentsatu okerreko gauza jaten duzun azken aldiz pentsatu duzula.
- Ahal izanez gero, egun bat edo bi hartu behar dituzu oporretan bezalako ekitaldi handietatik berreskuratzeko. (Hau ohitura ona da, nahiz eta sentsibilitateak ez izan!).
- Ziurtatu zure lagunak eta familiak zure janariaren inguruko gaiak ezagutu dituztela eta, prest badituzu, haiekin elkarlanean aritzea. Edonork ez du amona Myrle-ren errezeta aldatzeko asmorik, baina. Kasu horretan, utzi ezagutzen ez dituzula espero zure platerak egokitu nahi dituztela. Horrela jakin dezazun besterik ez dute egin behar.
- Aurkitu zure gogoko gauzak errezeta alternatiboak eta eraman itzazu. Horrek aukera ematen dio segurtasun osoz.
Zure sentikortasun larria, orduan eta gehiago zure janariarekin beti janaraztea gustatuko litzaizuke. Gaixotasun zeliakoa duen emakumea ezagutzen dut, elikagai freskoagoak hartzen dituela nonahi, beraz, ez du kezkatu behar glutena edo kutsadura gurutzatua.
Janariarekiko sentikortasunaz arduratzen diren pertsonen baliabide zabala dago. Hona hemen hautapen bat hasteko:
- Glutenik gabeko glutenik egon behar al duzu FMS eta ME / CFSrekin?
- FMS eta ME / CFS elikagaien arazoak
- Glutenik aurkitzea elikagaien etiketetan , gaixotasun zeliakoa eta glutenik sentikortasun aditua Jane Anderson-ek
- Top 10 Food Sensitivities , IBS adituak Dr. Barbara Bolen arabera
- Elikadura alergiak, intolerantzia eta sentikortasunak: Ezagutu desberdintasuna , baita Bolen doktoreak ere
Elikagaiei lotutako osasun arazo bat duzula susmoa baduzu, ziurtatu zure medikuari buruz hitz egin. Egiaztapen eta tratamendu egokia desberdina izan daiteke.