Sabel sabeleko kausak bereiztea eta norbere konturako taktikak bereiztea
Ohikoa izaten da kolon sindromearen sindromea (IBS) trumoi hesteetako gasaren sabeleko mina errukitzea, baina ondoeza honen beste iturri batzuk egon daitezke. Elikagai batzuek hesteeko gasaren emaitza dute gut bakterioek eragindako elementuak. Aztertutako arazo baten ondorioz, gaitza hipersentsibitatea (mina hobekuntza sentikorra) deitzen zaio, gas hori nahiko mingarria izan daiteke.
Hala ere, gas harrapatua ez da analitza lotutako sabeleko mina sor dezakeen gauza bakarra.
Beste analogia batzuk
IBSren sabeleko mina arrazoiak nahiko konplexuak eta gaizki ulertuak dira. Zure burmuineko eta zure guturen arteko lotura neuralgarriak hiperaktibitate arraroak eragin ditzakete, nahiz eta gas hesteak ez izan. Fenomeno hau bereziki larria da estresa asko jasan baduzu.
Beste analisi funtsezko faktorea da beherakoa eta idorreria sintomak sortzen dituen motility disfuntzioa . Motor arazo bera ere muskuluak mingarriak edo muskuluak espasmoak heste zabaleko barruan eragin dezake. Gauzak are nahasgarriagoak izateko, gorputzeko mina ezaguna da jatorrizko gunetik urruntzeko.
Gas-lotutako Pain
Zure sintomak gehiago litekeena da gas-lotutako faktore hauetako bat baldin badago:
- Duela gutxi janari gaseosoak jaten dituzu .
- Zure mina kokapena aldatzen ari da. Mina goiko sabelean eta bularrean edo saihetsaldeko kaioletan bizi daiteke.
- Ustelkeriaren mugimenduarekin konstipatuta edo atzeratuta zaude.
- Haizea pasatzen ari zara.
IBS-Related Pain
Zure mina gutxiago da gas-lotutako eta probabilitate handiagoa duten hipersentsibitate eta motility bizkortasun arazoak dituzten IBS emaitza izan daiteke ondorengo hauetako bat izanez gero:
- Mina are gehiago hedatzen da eta koloneko zati handiek min egiten dute. Mina irentsi dezake gorantz.
- Mina crampy edo zure koloneko spasms bezala sentitzen da.
- Ankerrak edo estresak sentitzen dituzu.
Nola Pain Arazoa Helbidea zuzendu
Zure mina sintomak eragin ditzakezun ondoren identifikatu ondoren, zure kudeaketa estrategiak egokitu.
- Komunerako ohiturak: Ez duzu komuna eseri beharrik denbora luzez guztiz hustu ahal izateko edozein gas "harrapatzeko" saihesteko. Pentsamendu mota honek antsietate eta sentsazio bidezko ebakuazioen sentsazioak hobetu ditzake, hemorragiak gehiegizko tentsio gehiegizko arriskua areagotuz.
- Gas-lotutako mina: Zure arazoak ziurrenik gas-lotutako zehazten baduzu, sintoma hori helburu duten estrategiak bilatzeko. Gas-arazoak dituzten elikagaiak gehiago litekeena da eta zure sintomak larriak izanez gero, FODMAP dieta baxuko dietak izan ditzakezu . Zure sintomak gutxiago larriak badira, gas-erlojuen gaineko errekurtsoen erabileratik aprobetxatu dezakezu.
- Visceral hypersensitivity: uste duzu zure sabeleko mina litekeena dela IBS-ren eratorritako hipersentsibitatea eta motibazio-arazoak direla eta erlaxatu. Hau da, hainbat adimen / gorputz hurbiltzen dira , esate baterako, erlaxazio ariketak , yoga eta meditazio laguntza gehien izan liteke.
- Muskulu-espasmoak eta cramps: zure mina muskuluetako beste bat dela dirudi, adibidez, cramps eta espasmoak, botika antispasmodikoak edo piperbeltza tea edo piperbeltz kapsulak izan ditzakezu.
A Word From
Estrategiak aurre egin behar dituzu IBSren sabeleko mina tipifikatzeko, jatorria zein den. Arakatu zure sabeleko mina lo egiteko modu gehiago. Autolikidaziorako erabili ahal izango den bitartean, mina hau eztabaidatu behar duzu zure medikuarekin eta jakin badakigu urdaileko mina larria ER tratatu behar dela .
> Iturriak:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Sabeleko sabeleko tratamendu dietetikoa eta farmakologikoa IBSn. Gut . 2017: 66 (5): 966-974. doi: 10,1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Sintomak gastrointestinal arruntak: kolon irritable sindromea. Familia praktiken funtsezkoak . 2013ko urria; 413: 16-23.