Heel Spurs edo Plantar Fasciitis for Heel Pain produktuak

Zer Produktuak Zure Heel Pain For Zerrenda ekartzen dezake?

Heel mina ohikoena eta irritatingly mingarria oinez arazo bat da. Ia edozein adinetan greba daiteke, edozein osasun-egoera edo jarduera-maila kontuan hartu gabe. Hainbat ore-mina eragiten du, baina arrazoi ohikoenak orpo- sindromea eta landare-fasciitis dira .

Zure heelaren mina kausa zehazteko, hobe da podiatrist (oinez espezialista) edo beste osasun-laguntzaile batek ebaluatzea. Hau garrantzitsua da batzuetan mina sintoma sintetikoa izan daitekeelako , hala nola, tarsaleko tunelaren sindromea (nerbio sintetikoa edo "nerbio sarraskia"), oinez estresaren haustura , tendoi urratua, Severen gaixotasuna (haurren ohikoena) zortzi eta 13 urte bitartekoen artean), hezur tumore bat edo gaixotasun autoimmune bat ere badago.

Baldintza ohikoagoek eragiten duten heel mina, hala nola, fasciitis plantala eta bursitis, askotan arintzeko ohiko osagarrien produktuen laguntzarekin.

1 -

Heel Cups

Heel mina normalean orpoa azalean gertatzen da, mina eragiten urrats bakoitzean. Orpako azalera ere deitzen zaio "landarearen azalera", zeinak "pisu bat" zapalduko duen zure oinez dagoen eremu gisa gogoratu ahal izango duzu.

Mina arinagoak direnean, hobe da oinazerik gabe joatea, sintoma okerragoa izan dadin. Oinetako azpian presioa gutxitzeko zapata solidarioa jantzita dago. Zapatak jartzen diren orpoan, kuxin gehigarria ematen dute orpotik, mina apur bat laguntzen lagunduz.

gehiago

2 -

Foot Roller

Oinaren oinetan estutu gabeko ligamentsek sentsazioa eta hantura eragiten dute. Kasu gehienetan, orkatila oinatzaren egituraren antzeko egiturarekin lotzen da plantar faszarekin. Faszako landarea, oinaren arkua onartzen duena, oinean eta orpoan sartzen da. Landar faszirako masajea eta luzatzeko oin-errotuladore bat sorenessaren arintasuna lortzeko metodo bikaina da eta etorkizuneko mina estereotipoak saihesten ditu.

Garrantzitsua da oin-errotuladore batek ez duela berehalako erliebea ekarriko. Bere xedea landarearen fasea luzatzea da eta gero mina gutxiago izango duzu oinetan oinez joaten zarenean.

gehiago

3 -

Tarte Banda

Bandalismoak, erresistentzia banda bezala ere ezagunak, orkatila luzatzeko erabiltzen dira, Akilesen tendoiaren malgutasuna handitzen duena. Ternua muskuluak eta Akilesen tendoiaren luzapena fasciitis plantar gisa eta orpoaren atzealdeko mina onuragarriak dira. Tarte gehienak latexez egiten dira, baina latex-free banda eskuragarri daude latex alergikoa bazara.

gehiago

4 -

Thera-Band® Foot Relief-aren lehen urratsak

Kit hau guztia oinez-errotuladuna, erresistentzia banda, luzatze ariketak eta Biofreeze® Roll-On argibideak ditu, hotz-terapia termiko geloa, aldi baterako mina arintzeko erabil daitekeena. Roll-on botilari esker, oinez eremu sore masajea errazteko.

gehiago

5 -

Arku euskarriak

Arch onartzen, orthotics ere deitzen dira, orpoa mina tratamendu eta prebentzioa zati garrantzitsu bat dira. Fasciitis plantarak eta orpo mina duten beste kausa batzuk, hala nola bursitis gisa, normalean, oinak tentsio handiagoarekin areagotu ohi dira, sarritan biomekanika akastunagatik edo oinez funtzionatzen dutenean. Orthoticsek estresa murriztu eta oinak estutu eta biomekanika arazoak zuzentzen laguntzen du.

Oinarrizko podologo batek egindako ortotipoak ez dira aukerarik, bilatu errazago arku ezin duten arku sendoak dituzten over-the-counter markak bilatzeko. Orpako mina azaltzen denean, orthoticsek saihestu egiten du errepikatzea.

gehiago

6 -

Night Splint

Phasciitis plantararen funtsezko sintomak mina da goizeko ohean lehen pausoak. Noiz atsedenean, gure oinak flexionatzen dira beherantz denbora luzez, txahal muskuluak malgutasuna galtzearen ondorioz. Horrek, aldi berean, Akilesen tendoiari eta plantar faseari tentsio bat jartzen dio goizean gure oinak aterako gara.

Lehenengo urrats mingarri hauei aurre egiteko modu bakarra txahal tarteak egitea da ohean sartzeko aurretik. Gaueko splint gailu bat lagungarria izan daiteke oinetan oheratzea lo egiten duzun bitartean, txahalaren muskuluen malgutasuna mantentzeko. Gaueko splint zure sendagilearekin gomendatzen da goizeko heelaren mina arazo bat bada, eta, kasu batzuetan, osasun asegurua estalita egon daiteke.

gehiago

7 -

Heel igogailuak

Batzuetan, orpo-mina heelaren atzealdean gertatzen da, Akilesen tendoiaren (irudiaren gainean klik eginez) heelaren hezurrarekin lotzen den eremuan.

Bursitis retrocalcana gaixoaren atzealdeko mina sortzen duen baldintza da. Gainera, orpoko atzealdeko mina apophysitis kannalean egon daiteke. Calcofilia apophysitis umeen eta nerabeen orpatzearen mina arrazoi komunenetako bat da eta orpo hezuraren hazkundearen plaka narritaduraz eragiten duen baldintza da.

Baldintza horietako batek edo zure seme-alabak baldintza horiekin diagnostikatzen badituzu, zure medikuak oinetakoak igotzeko igogailuak gomendatzen ditu. Heel igogailuak akilesen tendoiaren estresa murrizteko modu merke eta eraginkorra da.

gehiago

8 -

Ez ahaztu "Ez-produktua" tratamenduak

Gure gizartean, sarritan konponbide azkar bat, pilula edo gailu bat bilatzen ari gara, arazo bat konponduko dugulako, lanpetuta dagoeneko gure lanpetuta.

Orpako mina gehiegizko lesioa dela eta, mina eragiten duen jarduera atzemateko aukera ona da.

Heel mina okerragoa izan ohi da gehiegizko pisua duten pertsonentzat. Zure kaloria atzera mozten baduzu, kilo gehigarririk eramanez gero, baliteke zure sabeleko mina ez murriztea ere, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia izateko arriskua ere bai. Orpako mina ez da kilo gehigarririk sorrarazten, baina karga gehigarri horiek estaltzeko zailtasunak eragiten ditu, zure medikuari hitz egiten lagunduko dizun hurbilketa planifikatzeko.

Terapeuta fisikoa kontsultatzeko ordua oso lagungarria izan daiteke. Masa egiteko joera duten ariketak saihestu beharrean, zure fisioterapeutak bereziki lantzen dituzun ariketak luzatzen eta indartzen ditu. Gainera, bere bezeroei bereziki lagungarria izan zitzaien oinetako aholkuak ere izan ditzake.

Azkenean, begiratu 15 heel mina aurre egiteko moduak, zure erregimenean gehi ditzakezun beste modalitate batzuk ikusteko, orpo mina murrizteko.

_Iturriak:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., eta M. Clair. Fasciitis Plantarerako Presioa eta Intrinsic Foot Musculature: Iritzi Sistematikoa. Kirol fisioterapia . 2016 abu. 18. (Epub inprimatu aurretik).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., eta K. Landorf. Pertsonalizatua eta Sham Foot Orthoses Effect on Plantar Presioak. Aldizkako Foot eta Orkatila Ikerketa . 2013. 6:19.}

Disclosure

E-Commerce Content edukien edukia independentea da eta orrialde honetako esteken bidez produktuak erosteko konpentsazioa jaso dezakegu.