Perimenopausiaren bidaia egitea emakumezko bakoitzarentzat berezia da
Emakume askok susmatzen dituzten sintomak nabarmentzen dituzte 40ko hamarkadan menopausian agertzeko. Denboraldi hori perimenopause deritzo, hau da, zure azken hilekoaren garaia den fasea.
Perimenopausian zehar, emakumezkoen obarioaren funtzioa desagertzen hasten da, beraz gorputzean estrogeno maila gutxitzen hasten da. Estrogenoen gainbeheran eta gorputzean beste hormona-aldaketa batzuekin, emakume askok bero-distirak eta umore-arazoak bezalako sintomak izaten dituzte, baita hilekoaren zikloetan aldaketak ere.
Menopausiaren ikuspegitik emakumeek duten esperientzia eta seinale ohikoenak (eta beste) aztertuko ditugu. Argitzeko, menopausian emakume batek ez du hilekoaren zikloa 12 hilabetez jarraian izan.
Hilekoaren zikloan aldaketak
Emakume askorentzat, perimenopausiaren lehenengo seinala hilekoaren zikloen luzeraren aldaketa da. Sarritan, hasiera batean, emakumezkoen aldien arteko denbora luzatuko da, bere hilekoaren ziklo normalekin alderatuta. Ondoren, emakumea bizkortu egingo da askotan aldi baterako edo hainbat ziklo egiteko. Hau normala da, eta seinale bat emakume baten ovaries ez dira arrautzak askatzen (deitzen ovulating) hileko gehiago.
Jakina, zure ohiko (hileroko aldietan) erlojua izan balitz 13 urte zituela, baliteke aldaketak nabarituko dituzula. Baina, epe irregularrak izan badituzu, agian ez da zure radarera iritsiko geroago, eta hori OK da.
Emakume guztiek esperientzia perimenopause modu ezberdinean; Batzuk zeinu eta sintoma nabariak dituzte, eta sotilagoak dituztenak.
Azkenean, garrantzitsua da haurdun dagoela oraindik perimenopausean egon litekeela ohartarazteko, zure ovarioak arrautza bat askatu dezakeelako, ez fidagarririk. Beraz, ziur egon haurdunaldia aukera gisa galduko duzula.
Hot flashes
Hot flashes emakumeak perimenopausean eta menopausian ondoren sintoma arruntenak dira. Bero beroa aurpegian edo lepotik hasten den sentsazio bero edo aurpegian deskribatzen da eta gorputzetik mugitzen da, nahiz eta haren deskribapena alda daitekeen. Larritasuna ere aldatu egin daiteke, emakume batzuen zentzua bero beroak debilitaterako daudela esatean eta, beste batzuentzat, nahigabe txikiak dira.
Berri ona da hot flashes denborarekin hobetzen joan ohi direla, agerpenaren bost urteko epean normalean joaten direnean. Hala eta guztiz ere, emakume kopuru txiki batek bero-distirak izaten jarrai dezake menopausian.
Halaber, azpimarratu beharra dago menopausian kirurgiaren menpe dagoen emakumea, ustekabean kanporatutako ovaries izan zituztela, bero-bero gehiago eta hotzagoak izaten ohi dituztela.
Beroak zure eguneroko funtzionamenduan eta / edo bizi-kalitatean eragiten badu, zure medikuarekin hitz egin. Hainbat jokabide-teknika daude (esate baterako, jantzi solteak eta gaueko fan bat janztea), baita sendagaiak (esate baterako, antidepresiboak edo hormona terapia) ere.
Baginako sintomak
Emakume batzuentzat, baginako lehortasunak menopausian bidea egiten duen lehen inkling da. Honek mingarria izan daiteke elkarrizketa moduan, horma baginala gorputzetik estrogenora galtzen denetik eta gorputzetik estrogenoa galtzen den elastikotzat.
Garratz eta azkura baginalaz gain, emakumeak gernu traktuko infekzioak edo gernu-inkontinentziarik ohikoenak izan ditzake, gernu-traktuko estalkiak estrogenoen gainbeherari erantzuten dion bezala.
Perimenopausean sintomarik gehienak denborarekin hobetzen badira ere, baginako lehortasunak, zoritxarrez, emakumea zaharragoak bezala larriagotu ohi du. Izan ere, emakumeek ez dute sintoma hori oraindik ere odoljarioa bukatu arte.
Albiste ona da sintoma desegokiak tratatzeko eskuragarri dauden terapia-sorta bat dagoela, ez diren gaixoentzako lubrifikatzaile eta hidratatzaile baginaleetatik, ez diren ohiko medikuntzako eta hormonaleko terapietatik.
Azkenik, garrantzitsua da aipatu ere lehortasun baginala gabe, emakumeek sexu-interes txikiagoak izan ditzakete menopausian. Libidoan aldaketak oharkabean egin ditzakete estresaren bizitza kaosa batean, baina, azkenean, konturatzen zarela ez duzula sexu interesik ikusten, edo zure orgasmak ez direla biziak.
Gogoratu, libido prozesu fisiologikoen eta elementu psikologiko eta emozionalen amalgama da. Soluzio bat aurkitzeko ziurrenik zure medikuari eta zure bikoteari hitz egingo zaio.
Mood-en aldaketak
Perimenopausean zehar, emakumeek aldarte aldaketak izaten dituzte eta sentsazioa irritable, triste, anxious, discontented, edo / edo haserre sentitu daiteke. Aldarte-arazoak harremanak eta lan-errendimenduak eragiten dituztenez, emakumeek ulertzeko moduko sintoma hori kezkatu dute.
Adituek ez dute guztiz ziur zergatik emakumeek aldarte aldaketak eragiten dituzten perimenopausean eta beste batzuetan ez. Litekeena da hormona-aldaketak, estrogeno mailak jaitsaraztea, denboraldi honetan emakume batzuek duten eginkizuna izatea. Hori esanda, beste faktore batzuk seguruenik parte hartzen dute hormonen gainetik, hala nola zahartzearen prozesu naturala.
Esate baterako, emakumeek ziklo arruntaren galera mina al dezakete, eta ez dute seme-alabarik jasan dezaketenik, edo antsietate edo tristura zaurgarria izan daiteke, euren seme-alabak unibertsitatera joaten diren bezala.
Era berean, perimenopausia gerta daiteke aldi berean emakume baten bizitzan, gurasoek gaixotu edo hiltzea eragiten dutenean edo lankidetzan aldaketak izaten dituztenean (adibidez, dibortzioa). Beste osasun arazo batzuk ere sor ditzakete perimenopausean, emakumeek emozionalagoak izateko arrisku handiagoa izan dezaten.
Zure aldartea kezkatzen bazaizu, batez ere zure harremanak eta / edo eguneroko funtzionamendua eragiten duen tristura bizi zarenean, ziur egon zure medikuak edo buruko osasuneko profesionalak.
Tristura sarkorrez gain, depresioaren beste sintoma batzuk atseginez gozatu ahal izango dituzu (anhedonia izenekoak), errudun sentimenduak eta inutilitateak, zure gosea edo loaren ereduak, eta / edo heriotza edo suizidioaren pentsamenduak.
Sleep ereduen aldaketak
Loa galtzea frustratinga da, eta hala ere, emakumeen aurkako kexa nahiko ohikoa da menopausian hurbiltzen diren heinean. Arrazoi asko daude zure loaren eredua aldatzen ari dela zure bizitzan. Esate baterako, gaueko bero-beroak, atsekabea edo depresioa sentitzea bezalako arazoak dira, edo, besterik gabe, lanpetuta lan edo bizitza ordutegia estresak.
Gainera, gaueko esnatzen ohiturak, loaren apnea geldiezinaren edo loaren apnea bezalako lehen loaren nahasteak direla eta, une honetan gertatzen hasi daiteke.
Jakina, konponbide posible ugari daude, jokabide-terapiak barne, eta baita pazientearen epe laburrerako erabilera ere.
Itxura aldatzea
Badira beste potentzial seinaleak eta sintomak ere gertatzen diren emakumeak menopausian aurkitzen direla eta oso ondo ziurrenik (batez ere, zati batean) ovarian funtzioaren galera lotutako hormonen aldaketak.
Aldaketa horietako batzuk honako hauek dira:
- Ilearen galera
- Aro zahartzea (adibidez, larruazaleko hezetasuna eta zimur gehiago)
- Gerrian zabalduz gorputzean gantz birbanaketa dela eta
- Aknearen
A Word From
Menopausiarako bidaia bakarra da emakume bakoitzarentzat, eta zaila da emakume bakoitzaren sintomak zer diren jakitea eta zehazki haiekin topatzea. Ziurtatu lasaigarriak eta umore-arazoak bezalako sintoma gehienak hobeak direla.
Hala eta guztiz ere, bideak kudeatzeko modu batzuk daude, eztabaidatu zure medikuarekin, ondo sentitzea merezi duzu. Hori esanda, trantsizio natural hau besarkatu nahi baduzu, ezin duzu bakarrik jakingo.
> Iturriak:
> Bostoneko Emakumeen Osasun Liburu Kolektiboa, Gure Gorputzak, Gureak. New York, NY: Simon & Schuster Merkataritza; 2011an.
> Ipar Amerikako Menopausiaren Gizartea. (2014). Menopausiaren Praktika: Clinic's Guide, Mayfield Heights 5. , OH: North American Menopause Society.
> Simon JA et al. Dosis bajos paroxetina 7.5 mg para menopausia vasomotor sintomak: bi ausazko kontrolatutako entsegu. Menopausia. 2013ko urria; 20 (10): 1027-35.