Orkatilako haustura bat jasan baduzu eta kirurgia izan behar duzu platerekin eta torlojuekin haustura murrizteko , galdetzen zaizu lasterka itzultzeko. Zenbait sendatze-neurri behar dira hasiera batean, baina denborarekin, zure helburuetako bat zure haustura ondoren exekutatzea izan daiteke. Orkatilaren kirurgiaren ostean exekutatzen hasteko modurik seguru bat dago eta fisioterapeuta batek lagundu dezake?
Zenbat denbora hartzen duzu errepidea aurretik eta orkatila haustura baten ondoren exekutatzeko?
Orkatilan hautsita esperientzia mingarri eta beldurgarria izan daiteke. Barruko murrizketa irekia (ORIF) izeneko ebakuntza izan behar duzu haustura konpondu ahal izateko. Askotan, ordea, zure orkatila esku-hartze kirurgiko gabe murriztu daiteke. Modu orotan, seguruenik, hanka batean jantziko duzue, denbora luzez behar bezala sendatu ahal izateko. Mugikortasun aldia beharrezkoa da zure orkatila ondo sendatu dadin ziurtatzea. Orkatilaren haustura baten ondoren inmobilizatzeko arazoak: orkatila ahulagoa da eta joint inguruan muskuluak estutu.
Orkatilaren haustura edo orkatila kirurgia egin ondoren, seguruenik zaila izango da auto funtzionalak egitea eta gidatzea bezalako eginkizun funtzionalak burutzea. Eta gozatu egiten baduzu ariketa egiten baduzu, denbora pixka bat egon liteke berriro exekutatzeko.
Ziurtatu zure medikua eta fisioterapeuta batekin estuki lan egin duzula zure orkatila hautsi baduzu. Biak zure azken helburua edo exekutatzen lagunduko dizute. Gainera, fisioterapian lan egin eta zure onena motibatuta mantentzeko . Zuzeneko jarrerak bide luzea egin dezake martxan itzultzeko azken helburua lortzeko.
Orkatilaren haustura baten ondoren narriadura arruntak
Orkatila haustura baten ondoren lan egin beharra izan dezaketen ohiko arazoak izaten dira:
- hantura
- Pain
- Mugimendu sorta galera (ROM)
- Indarra murriztu egin da
- Scar tissue tightness (kirurgia izan baduzu)
- Saldoa murriztu eta propriozeinua
- Zailtasuna oinez eta martxan
Lehenik eta behin, orkatila hautsi ondoren walker bat edo makuluak bezalako gailu laguntzaile batekin ibiltzea beharrezkoa da. Zure fisioterapeutak gailu zuzena aukeratzen lagunduko dizu. Baita ere ziurtatu ahal izango duzu zure laguntza-gailua tamaina egokia dela eta ondo erabiltzen ari zarela.
Zure fisioterapeutak zurekin lan egin dezake narriadura hauetakoren bat hobetzeko. Orkatilaren ROMa handitzeko diseinatutako ariketak preskribatu ditzake. Ariketak sendotzeko eta argiz betetzeko , orkatila babesten duten muskuluak sendoak dira eta BAPS taulan erabil daiteke oreka eta propriozeinua hobetzeko.
Wolff-en legeak hezurrak hazten dituen estresei erantzuten diela adierazten du. Zure terapeuta fisikok pisu-pisuaren fase egokietan aurrera egin dezazun lagunduko dizu zure sendagintza orkatilan estres egokia eta egokia jartzea.
Orduan, orkatilaren haustura ondoren exekutatzen hasteko?
Pertsona orok du desberdina, eta faktore askok zure orkatilaren haustura edo kirurgia baten ostean itzultzeko gaitasuna izan dezakete. Honako hauek dira:
- Jaitsiera larritasuna
- Kirurgia burutu zen ala ez
- Terapia fisikoaren arrakasta
- Zure birgaitzean sartu duzun ahaleginaren zenbatekoa
- Zorte pixka bat
Oro har, lesioaren ostean hiru edo lau hilabeterekin hasten saiatzen zara. Une honetan, orkatilan hezurrak ondo sendatu behar dira eta zure ROMa eta indarra normala izan behar dute. Zure exekutatzen kilometrajea aurreratu ahal izango duzu, zure mina gutxien duen bitartean eta zure ROMa eta indarra bikaina izango dira.
Zure lesioaren ondoren sei edo bederatzi hilabetetan, arazorik gabe exekutatu beharko zenuke.
Berriro ere, denek desberdina eta lesioa bakoitza desberdina da . Batzuek aurpegian hautsi ondoren askoz lehenago exekutatu ahal izango dute. Zoritxarrez, pertsona batzuek mina, ROM galtzea edo indar mugatua izaten jarraitzen dute lesioaren ondoren luzatzen eta denbora gehiago behar izaten dute martxan jartzeko. Eta jendeak ezingo du berriz ere lasterka egin, nahiz eta orkatilan zehar mugikortasun eta indar normala berreskuratzeko ahaleginik egin.
Zure sendagile eta terapeuta fisikoarekin estu lan egin behar duzu ziur egon behar duzula exekutatzen duzula eta zure orkatilaren haustura baten ondoren helburu errealista eta itxaropenak ezartzeko. Zure lesioa eta zure gaitasun pertsonalak ideia errealista edukitzea dakar.
A Word From
Orkatila hausturak lesio mingarriak izan daitezke, eta zure jarduera aurreko mailara itzultzeko ahalegin handia eta denbora hartu ahal izango du. Orkatilaren haustura jasan duen korrikalaria bazara, ahalik eta lasterren itzultzeko irrikitan gaude. Zure medikuak eta fisioterapeutak lan egin dezakete zure bizkor eta segurtasunez etengabe itzultzeko plan ona sortzeko.
> Iturria:
> Beckenkamp, P, et al. Funtzio fisikoaren pronostikoa, orkatilaren haustura jarraituz: azterketa sistematikoa Meta-analisiaren bidez. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.