Dantza-ariketa fisikoa, musika eta elkarrekintza soziala konbinatzeko modu bikaina da. Hainbat ikerketa-ikerketek beste rol bat ere izan dezakete: adinaren arabera, gure ezagutza hobetzeko eta, kasu batzuetan, Alzheimerraren gaixotasunak eta beste mota batzuetako gaitzak bezalako gaixotasunak saihesteko edo murrizteko denboran zehar garatzeko.
2003. urteaz geroztik egindako ikerketaren hasieran, ikertzaileek aurkitu zuten dantza hori adineko pertsonen garapenean dementzia izateko arriskua murrizteko jarduera fisiko bakarra zela.
Gurutzegrama eta gurutzegrama irakurtzea ere oso eraginkorra izan zen ikerketa honen dementzia tasak murrizteko. Baina, ikerketa honetan neurtutako jarduera fisiko guztien artean, dantza izan zen dementziaren arrisku txikiarekin loturiko bakarra, eta emaitzak garrantzitsuak izan ziren. Aurkitu zuten dantzariak% 76 gutxiago litekeena demonioa garatzea.
Hainbat ikertzailek adostu dute geroztik dantza burmuinean onuragarria dela. Horrez gain, ikasketa askok aurkitu dute beste jarduera fisiko batzuk, esate baterako, ariketa aerobikoa, pisua erresistentzien prestakuntza eta lasterketa garunaren onurak direla eta, dantza gain.
Hurrengo garuneko osasun prestazioak dantzan korrelatu egin dira:
Materia zuriaren osasuna hobetzea
Ikerketak erakutsi du dantza garunaren materia zuriaren osasuna hobetu dela eta, zehazki, garagardoaren egitura den fornix-a . Hornigaia materia zuria da eta hipocampo ondoan dago.
Hornitzailearen funtzioetako bat gure memoriak osatzea da. Ikerlarien ustez, hornitzailearen osasunaren gainbehera Alzheimer gaixotasuna dela eta, garunaren egitura horren garrantzia erakusten du.
Gure garuneko materia zuria osasuntsu mantentzen da oso garrantzitsua.
Oharraren arabera, ikerketa batek 6 hilabeteko epea igaro ondoren, garunaren materia zuriaren osotasunean (osasuna) aldaketak adineko helduetan detektagarriak izan ziren. Ikertzaileek adierazi dutenez, adinaren arabera, garuneko osasunari buruz proaktiboa izatea funtsezkoa da funtzioa mantentzeko. Horrela, dantza gai zurien galera edo hondatzea aurre egiteko gai bada, garunaren funtzionamendua nabarmen hobetu dezake.
Gaia gordinaren konpentsazioa
Harrigarria bada ere, dantzaren historia duten pertsonak gehiago lirateke gai grisagoak arinagoak izateko. Errendimendu kognitiboaren beherakadarekin batera gertatzen den bitartean, dantzarientzat egia izan zen aurkakoa. Ikasketak erakutsi du dantzariek ikasi eta memoria ez duten dantzari ez diren dantzariak baino hobeak direla. Ikertzaileak teorizatu zituztela agian dantzariek urtebetean zehar bilakaera kognitiboa sortu zuten, eta denboran zehar garatu daitezkeen defizitak "betetze hutsuneak" laguntzeko pentsatzen dute.
Gorputz plastikoen handitzea
Ikerketa-ikerketek adierazten dute dantzek burmuinaren plastikotasuna hobetzen dutela, batzuetan garunaren zati bat nahiko ondo funtziona ez dezan beste bat konpentsatzeko aukera baitute. Esate baterako, trazatu baten ondoren garunaren zati bat kalte egiten du, garuneko beste atal batzuetan neural konexio berriak garatzen dituzte eta trazua kaltetu zuten funtzioa hartzen dute.
Zuzendaritza funtzionalaren irabaziak
Zuzendaritza exekutiboa ondo erlazionatuta egon da pertsona adinaren arabera modu independentean bizi ahal izateko. Zuzendaritza exekutiboa aurretik planifikatzeko eta erabakiak hartzeko gaitasuna dakar. Ikerketa batzuek erakutsi dute dantza programa helduen helduen funtzionamendurako gaitasuna areagotzea dela.
Gaitasun Visuospatial hobetua
Dantzan helduen helduen gaitasun bisuala hobetzeko erakutsi da. Visioospatial gaitasuna (pertzepzio bisuala eta harreman espazialak ulertzea) dementzia garatzen duten pertsonen gainbehera.
Latinosen Memoria Episodikoa hobetua
Ikasketa batean, Latinos zaharragoak dantza latineko 2 aste saio batean parte hartu zuen.
Programa honen ondorioz, ikertzaileek aurkitu zuten parte-hartzaileen oroitzapen epistemikoa eta kognizioa orokorra hobetzea.
Zergatik dantzatzen du adimena Brain?
Dantzak gure burmuineko zenbait atalen erabilera eskatzen du, eta dantza egiten dugun musikak gogoan hartzen du. Elkarrekintza sozialak erakutsi du dementzia arriskua gutxitzeko ere, eta dantza mota asko inplikazio soziala dakar.
Dantza ariketa fisiko bikaina ere bada. Zenbait ikerketek ondorioztatu dute ariketa fisiko erregularra nabarmen murrizten dela dementzia. Izan ere, ikerketa batek ia edozein jarduera fisikoren bat arriskua murriztu litekeela aurkitu zuen.
Dementzia zaintzeko dantza erabiltzea
Dantza izan da dementzia garatu duten pertsonentzako esku-hartze gisa. Ikerketa batzuen arabera, dantza talde batek parte hartu zuten dementzia duten pertsonak hobetu egin zuten umore eta komunikazio gaitasunen hobekuntza, 10 aste pilotu programa jarraituz.
A Word From
Bitartekaritza soluzio bakarra ez dago zahartzaroarentzako kontuan, dantza zure gorputza eta burmuina baliatzeko modu dibertigarri eta eraginkorra izan daiteke. Ariketa fisikoarekin konbinatuz, esate baterako, dantza, jarduera mentala eta dieta osasuntsua zure burua eta gorputza osasuntsu mantentzeko bidean modu luzea egin daiteke.
> Iturriak:
> New York Academy of Sciences zikloa. 2015eko apirilaren 20a. Dantza eta garuna: berrikuspena. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demokrazia eta Desgaitasun Kognitiboen Geriatria. 2016 iraila-abendua; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demencia. Vol 11, Número 6, 2012. 'Memoria errailen alde dantzatzen': Depresioan esku hartzeko interbentzio psikoterapeutikoa dantzatzen duen zirkulu bat, azterketa pilotua. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Neurozientzien zahartze mugak. Materia Zuria Osotasuna 6 hilabete baino gehiagotan baztertua izan da, baina Dantza Interbentzioa Adinekoen Fornix osotasunaren hobekuntza hobetu da. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Neurozientzien zahartze mugak. 2016an; 8: 26. Gizarte Dantzan eta Zaharraldian paseatzeko prestazio kognitiboak: Dantza Mindak kontrolatutako proba ausazko. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Aldizkaria eta Jarduera Fisikoa. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Dantza Interbentzioaren Eraginkortasuna antzinako zaharrentzako prestakuntza kognitibo gisa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Aisialdirako jarduerak eta Adinekoen Dementzia Arriskuak. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252