Auto-kudeaketa glukosa estuko kontrolerako giltza da
2 motako diabetea diagnostikatu baduzu, aldez aurretik nola sentituko al duzu? Asko eta asko egin behar da zure gaixotasuna modu egokian kudeatzeko. Eta horixe da hain berezia den diabetesa. Ia egun batetik bestera, zure ardurapean daukazu eta neurri handi batean eroso edo gaizki egiten duzu.
Zorionez, lagundu dezaketen tresnak daude.
Praktika eta denbora apur batez, zure bizitzan diabetesak normalizatzeko eta zure odoleko azukrearen kontrol koherentea berreskuratu ahal izango duzu epe luzean.
Odol glukosaren jarraipena
Zure odoleko glukosaren maila egiaztatzen duten egunean hainbat aldiz kontsultatzen lagunduko dizu zure gorputzak botika, ariketa eta jaten dituzun elikagaiak nola erantzuten duen jakiteko. Hasieran hasten denean, glukosa mantenduz marra estu batean sarritan mugitzen den xede bat sakatuz bezala sentitzen da. Bat-batean arrastorik ez dago edo hurrengo egunean behera egin dezakegu zure tratamenduaren atxikimendua guztiz.
Baina, denboran zehar, aldaketa horiek eragiten dituen sentimendu intuitibo bat lortuko duzu, estresa izan ala ez, karbohidru mota jakin bat edo gehiegizko jarduera fisikoa.
Zure laguntzarekin, zure glukosa-mailak eguneroko erregistroak gorde ditzakezu, jaten duzunari buruzko oharrak barne, jaten duzunarekin eta jarduerarekin zerikusia duten jarduerei buruz. Epe labur batean, ikuspegi horiek gidatuko zaituzte eskubidea egitean aukerak eta odoleko glukosaren gorabeherak ekar ditzakeen trigailuak ekiditeko.
Ahozko Medikazioak
2 motako diabetesarekin diagnostikatzen bazaude, zure medikuak normalean preskribatuko du odoleko glukosa murrizteko. Gaur egun, ahozko diabetesaren zazpi klaseak erabiltzeko lizentziadunak daude:
- Biguanides, besteak beste, metformina , 2 motako diabetesa tratatzeko gehien erabiltzen den droga
- Sulfonylureas zeinak zure pankreak intsulina gehiago egitera bultzatzen ditu
- Alpha-glucosidase inhibitzaileak elikagaien digestioa moteltzen dute karbohidratoetan
- Thiazolidinediones zure intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen dutenak
- Intsulinarekiko irteera handitzen duten Meglitinides baina sulfonylureas baino laburragoa
- DPP4 inhibitzaileak normalean bigarren mailako terapia erabiltzen dira ondorengo bazkari azukre txikiagoan
- SLGT-2 Gorputzetik gehiegizko glukosa kentzen duten inhibitzaileak. Urinatzen duzunean
- GLP-1 agonistei esker, intsulina ekoizteko glukosaren presentzia dela eta
Dozena bat konbinazio-droga baino gehiago daude, eta bi botika desberdinak elkartzen dituzte, gehienetan metformina bizkarrezurra da.
Intsulina terapia
Intsulina jaten duzun elikagaietatik glukosa prozesatzen duen gorputzek sortutako hormona da. Horrela, glukosa pilatzen da eta arazoak sor ditzake. Intsulina ekoizteko gai ez direnez, beste iturri batetik lortu behar duzu.
Terapia erabiltzen den intsulina injektatzen da eta normalean ekoizten den gorputzari erreplika egiten dio erreferentzia. Gutxienez bi injekzio behar dituzu egunero eta lau edo gehiago behar dituzte zure medikuaren gomendioen arabera.
Lau terapia erabilitako lau intsulinarekin formulatzen dira:
- Bost minutu barru lanean hasten den intsulina azkarra eta lau ordu irauten du
- 30 minututan lan egiten hasten den intsulina laburra, bere gailurra bi edo hiru orduz heltzen da eta sei orduz lanean jarraitzen du
- Bi edo lau orduz lan egiten hasten den intsulina erdi-intsulina eta sei orduz lanean jarraitzen du
- Iraupen luzeko intsulina 6 eta 10 ordu bitarteko lanean hasi eta 24 orduz lanean jarraitzen du
Halaber, intsulina tarteko intsulina konbinatzen duten formulazio pre-mistoak daude, bai intsulazio azkarrak zein laburrak dituztenak.
Elikadura eta Ariketa
Jende gehienak uste du diabetesak badituzu, jada ezin duzu elikagairik azukrearekin.
Hori ez da oso egia noizean behin postrea edo gozoa oraindik ere dieta osasuntsua izan daiteke.
2 motako diabetes motak normalean eskatzen duen pisua galtzea da . Horretarako, zure dieta nagusiki proteina lean, barazki, fruitu, zuntzez eta gantz osasungarriez baliatuz gero, pisua galtzen lagunduko du.
Ariketa erregularra zati berdin garrantzitsua da. Ez bakarrik zure pisu ideala mantentzen laguntzeko, zure odoleko glukosa kontrolean eragin zuzena izan dezake. Hau da, intsulinarekiko erresistentzia estu lotuta dago gantz handituarekin eta muskulu masa murriztuarekin. Muskulu-zelulak intsulina gehiago erabiltzen dute gantz baino eraginkorragoa, muskulua eta gantza erretzea eraikiz, odoleko glukosa maila txikiagoak eta hobeak kontutan hartu ahal izango dituzu.
Hasteko, jarduera moderatuaren 30 eguneko bost egunetan astean, oinez, bizikletaz, igeriketa, pilates, yoga, tai chi, aerobika, entrenamendu gurutzatua eta talde kirolak aurki ditzakezu. Beti diseinatu zure medikuarengana sartutako fitness programa bat, ez zehaztuz edo overtraining .
Tresna horiek modu egokian erabiltzean, epe luzeko bizi-kalitatea hobetu dezakezu zure bizimoduan estres txikiarekin edo eragina izan dezan.
> Iturria:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Diabetesa Autokontroleko Hezkuntza eta Laguntzarako Idazkaritza 2 Diabetesan: American Diabetes Association Elkarteak, Diabetesa Hezitzaileen Elkarte Amerikarra eta Elikadura eta Dietetika Akademia". Diabetes hezitzailea. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.