Noiz Odd Bikote lo egiten duenean

1 -

1. Lehenik eta behin, zure desberdintasunak aitortu

Zure oheko bazkideek ohiko ohiturak izaten ez badituzte, bost urrats hauek jarraitu behar dituzu gaueko harremanen gatazkak konpontzeko. Norbaitek sofan bidali aurretik, posible izango da doikuntza batzuk egitea. Ezagutu itzazu erlazio gatazkak ohean konpontzeko, iruzur egiteko terapia eta loaren apnea, insomnioaren tratamendura eta lo egin hobeto elkarrekin.

Hasi minutu gutxitan, zuk eta zure oheko bazkideek zure ohituretan nola desberdintzen duten hausnartzeko. Ohean arakatzeko nahi duzun denborarekin hasi daiteke. Behin, lo egiten duzu? Edo denbora pasatzen al duzu telebista ikusten , liburu bat irakurri edo sexua izatea? Zenbat denbora behar duzu gezurra lo egin aurretik erabakitzeko?

Ez daukazu zure ohearen izaera ere lehentasun berdinak, irmotasuna edo oheko aukera desberdinak. Txantiloia gustatzen zaizun norbait zara, edo zeure burua ehortzen duzu mantak eta konforta lodi bat? Manta lapur bat al zara? Ohe txikiago baten intimitatea gustatzen al zaizu edota zure espazio propioa edukitzeko neurri handi bat behar duzu?

Iluntasun osoa edo gaueko argi bat nahi al duzu? Hobe da gela apur bat cool edo bero izatea? Lo egin zure maskota gogokoena alboan duzu edo gela batetik debekatuta daude?

Egokiena, bi oheko bazkideek ohitura arruntentzako ohitura arrunten jarraipena izango lukete. Hau, ordea, ez da kasua izango, eta gatazkaren puntua izan daiteke.

Azkenean, baloratu antzeko lo ereduak dituzula. Gau bat gaueko lanak baldin badira eta bestea ez bada, honek zailtasun nabariak ekarriko ditu. Bera beranduago nahiago baduzu eta bestea oilarra esnatzen denean, gatazka gehiago sor dezake. Ezberdintasun horiek konpontzeko lehen pausoa existitzen dela konturatzea da.

2 -

2. Hitz egin

Erlazio bateko edozein arazo bezala, ezin dute beste pertsona batek zorionez ez dakiela ulertzen, eta hori, zalantzarik gabe, logelara hedatzen da. Zure desberdintasunak aztertu ondoren, albo batera utzi behar duzu haiekin hitz egiteko oheko bazkide batekin.

Elkarrizketa hau denbora neutroan gertatu behar da atsedenean eta hitz egiten duzunean. Afaria izan daiteke, haurrek ohera jartzen dituzunean edo arratsaldean lasaitzen zarenean.

Arazo horiek, zalantzarik gabe, erlazioarekiko kalteak izan arren, eztabaidetan eztabaidatu beharra dago. Ezberdintasun hauetako asko ez dira aukeratzerik, eta ez dago beste pertsonari buruzko epaiketarik.

3 -

3. Bilatu beheko solairua

Desberdintasunak ebaluatu eta zure oheko bazkideei ezagutzera eman ondoren, arazoak konpontzen laguntzeko konpromisoa hartu behar duzu.

Ulertzen ez duzula modu guztiz lortzen. Kontzesioak egiteko prest izatea hobeak izango balira. Agian gaueko argiak jasan ditzakezu, 60 gradu baino gehiagoko gela tenperatura 80.ean gorde badaiteke. Telebista baino gehiago ez bada , 15 minutuko egon daiteke desaktibatu aurretik.

Ezberdintasunen menpe egongo da, baina kasu gehienetan negoziazio txiki batek arazoa konpondu dezake.

4 -

4. Badira arazo medikoak badituzu, get them fixed

Arazo mediko larri askok eten egiten dute norbanako baten loak eta bere oheko bazkidea. Hauek ez dira konpromisorik gabe ihes egingo, eta profesional batek tratatu eta ebaluatu beharko luke, medikuntzako medikuntzan adituak izan baitaitezke.

Lurraren haustura potentzialen zerrenda garbitzea dago: snoring, loaren apnea , hankak geldiezineko sindromea , insomnioa , parasomniak, REM portaera, loaren nahasteak eta zirkadien erritmoaren nahasteak, hala nola, loaren sintomak aurreratu eta atzeratuak. Horietako gehienak ere lotuko zaitu norekin lo egiten duzunarekin. Badira ere lo arazoak sor ditzakeen arazo mediko orokorrak ere.

Oro har, beharrezkoa da zure lehen mailako arreta hornitzailea ikusteko. Baliabide horrekin erabilgarri dauden tratamendu aukerak eraginkorrak ez badira, lo egin dezakezun espezialista baten erreferentzia bila dezakezu. Sarritan, loaren nahasteak diagnostikoa gaueko loaren azterketa bat eskatzen du. Rokadurak eta insomnioa esku-hartze egokiekin konpontzen dira.

5 -

5. Ez izan beldurtzeko lo egin, lo hobeto esanda

Ezberdintasunak aztertzean jarraitzen badituzu, zure kezkak ezagutzen dituzunean, konpromisoa bilatzen baduzu eta baldintza medikoen ebaluazio eta tratamendu egokiak lortzerakoan, beharrezkoa izango da azken irteera aukera izatea: lo egiteko leku bereiziak.

Eskuz esku utzi aurretik, gogoratu lo egitea osasunaren eta zoriontasunaren zati handi bat dela. Ohe edo logela bereiziak egonez gero egoera hobetu egingo da, zure aukera onena izan liteke. Oraindik sexu, hitzaldian, zintzilikatzeko edo lotzeko, gaueko epe laburrean lo egin dezakezu zure gaueko lozorroetara joan aurretik.

Zorionez, aurreko esku-hartze sinpleekin, amets goxoak ere gozatu ahal izango dituzu.