Hipnoterapia laguntzea Insomnioarekin?
Hypnosis ("hipnoterapia" ere deitua) ohi da loaren kroniko nahasteen tratamendu naturala denez, urtero milioika estatubatuar eragin diezaiokeen arazoa da. Nahiz eta hipnosi oraindik aztertu beharra dago insomnioa tratatzeko eta beste lo-baldintza batzuk tratatzeko, hipnosiaren erabilpenean sentsazio gehiago lortzeko erabilitako ikerketak ere badaude.
Hipnosiaren ondorioak loan
Hypnosis trantsizio-egoera bat da, hipnotizatutako banakako esperientzia sakona erlaxatzeko, arreta bideratua eta iradokizunetarako irekiera handiagoa. Uste da hipnosi hori gizabanakoaren inkontziente izateko sarbide handiagoa lortzeko modua dela eta, aldi berean, subjektuak kontzienteki kezkak, antsietatea edo tratamenduaren prozesuan birbideratuko dituela.
Erantzun handitzeko gaitasuna dela eta, hipnosi hori maiz erabiltzen da osasun kroniko arazoak (hala nola, insomnioa eta beste loaren nahasteak) laguntzen duten portaerak eta erreakzioak aldatzeko.
Nola gertatzen da hipnosis?
Hipnosi askotan hypnotherapist batek eraginda ohi den arren, auto-hipnosiaren teknikak ohi dira insomnioaren tratamenduan. Ikerketa batzuk iradokitzen du auto-hipnosis duten lo hobetu dezake paziente arreta urruntzen antsietatea urrunetik, erlaxazioa sustatzen duten pentsamenduak ekoizten.
Hypnosis da, modu askotan, denboraren segida galtzearen antzekoa, pelikula ikusten edo bitartean dardarka egiten duen bitartean. Alderatuz ez garen bitartean, gure ingurune fisikoari aktiboki eten diogu, eta barneko errealitatean oinarritzen gara. Auto-hipnosis, beraz, ez da hain erraza izan daitekeen moduan.
Irudi gidatuak auto-hipnosiaren metodo frogatua eta egiazkoa da; asko eskuragarri daude linean edo zintak gisa, edo zure gidatutako irudiak sor ditzakezu. Irudi sinpleek gorputz zati bakoitza astunago bihurtzen dute, igogailu batean lo egiten dute edo eguzki beroetan lasaitzen.
Hipnosis Sleep prestazioak
Loaren higienearen jarraibideak lotzen direnean, hipnosiak insomnioa errazten du, 2007an argitaratutako ikerketaren berrikuspenaren arabera. Halaber, hipnosiaren arabera erabilgarria izan daiteke amesgaiztoak, loaren terroreak , bedwettingak eta loabarrak tratatzeko. Hala eta guztiz ere, berrikuspenaren egileek ohartarazten dute lehendik dauden ebidentziarik gehienak ikerketetatik oso gutxitan dauden aurkikuntzetara mugatzen direla.
Urte berean argitaratutako beste txosten batean, zientzialariek hipnosiaren nahasteak tratatzen dituztela adierazten dute, "hipnoterapia eraginkortasuna ikertzeko premia berehala dagoela esateko".
Hipnosis Sleep erabiltzea
Lo arazoak kronikoak badituzu, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatzea zure lo arazoak ez direla azpiko medikuaren egoera (hala nola, loaren apnea ) sintoma gisa. Aholkularitza estandarraren tratamendua eta saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzake.
Zure medikuak hipnoterapeuta bati ere jar diezaiokezu edo baliabideak gomendatu (adibidez, liburuak edo audio materialak), auto-hipnosis ikasi ahal izateko lo hobe bat lortzeko.
Hipnosiaz gain, kontuan hartu behar dituzu kontuan gorputzerako terapia eta beste modu naturalak lo osasuntsuetarako.
Sleep-inducing metodo naturalak erabili ondoren, ezin duzu gaueko atsedenik hartu, medikuei kontsulta egin beharko zenioke. Lo arazoak antsietate epelak edo beste arazo batzuek eragin ditzaketen bitartean, arazo mediko edo psikologiko larriagoak ere izan daitezke.
Iturriak:
American Cancer Society. "Hipnosis". 2008ko azaroa.
Anbar RD, Slothower MP. "Insomnioa tratatzeko Hipnosis Eskola-Adineko Haurretan: A Retrospective Chart Review". BMC pediatra. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Garbi-oinarritutako hipnoterapia Sleep nahasteak kudeatzeko." Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Sleep nahasteen hipnoterapia". Ann Acad Med Singapur. 2008 37 (8): 683-8.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.