Herboristek osagarri dietetikoetan erabilgarriak direnez , fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) batzuetan testosterona (hormona gizonezko bat da, funtsezko zeregina betetzen du gorputzeko funtzio askotan). Fenozientea erabiltzeari dagokionez, testosterona-maila areagotzeak oso mugatuak diren arren, proteinak testosterona estimulatzeko produkzioari laguntzen dio.
Testosterona-maila naturalean gainbeheran dagoenez geroztik, gizon askok erremedio naturalak eta beste ikuspegi batzuk erabiltzen dituzte sexu-unitatea mantentzeko eta osasun-prestazio ugari lortzeko. Proponentek iradokitzen duten fenomenoen osagarrien bidez testosterona-maila areagotzeak efektu onuragarriak eskaintzen ditu, besteak beste:
- hezur-dentsitate hobea
- sexu funtzio hobetua
- energia maila altuagoak
- ugalkortasunaren hobekuntza
- kirol jardueraren hobekuntza
- muskulu gihar masiboa igo zen
- memoria zorrotzagoa
- funtzio immunologiko indartsuagoa
Zientzia Fenomeno atzean testosterona handitzea
Orain arte, fenomenoek testosterona-maila handitu dezaketen erreklamazioen aldeko laguntza zientifikoa nahiko falta da. Fenozientzako testosterona-maila handitzeetan erabilitako ikerketek Ikerketa Fitosterapian argitaratutako ikerketa txiki bat biltzen dute 2011n. Horri esker, fenomenoek erauzi dezaketen gehigarri bat eta hainbat mineralek gizonezkoek testosterona normaleko maila mantentzen laguntzen diete.
Azterketarako, 60 gizonezko osasungarri (25 eta 52 urte bitartekoak) plazeboa edo osagarri bat izan zuten sei astean fenugreek eta formulazio mineralak egunero. Azterketaren amaieran, fenomenoen eta mineralen konbinazioak emandako parte-hartzaileek libidoaren zenbait alderditan hobetu zuten (esate baterako sexu-jazarpena eta orgasmoa).
Ez zegoen eragin nabarmenik testosteronaren mailetan. Fenugreek eta mineralekiko konbinazioa "testosterona normaleko maila osasuntsuak mantentzeko lagungarria izan daitekeela" aztertu dute egileek, ostera, aldaketaren eta loaren artean faktoreek eraginik izan ez dutela.
Horrez gain, 2010eko Kirol Elikaduraren Nazioarteko Elkartearen Aldizkarian argitaratutako azterketa txiki batek aurkitu du fenugreek tratamendua helduen gizonezko talde batean testosterona mailak areagotzeko. Azterketan, 49 gizonek erresistentzia-trebakuntzako programa bat esleitu zieten, eta horietako bakoitzak txokolateak egun osoko plazeboa edo osagarri bat eman zuen zortzi astetan. Testosterona mailak areagotzearekin batera, fenugreek emandakoak gorputz gantzaren jaitsiera handiagoa eta erresistentzia-prestakuntzako zenbait ariketa (hanka prentsak eta bankuaren prentsak barne) performance handiagoa hobetu dute, plazeboa esleitutakoak baino.
2010eko Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism aldizkariaren 2010eko azterlan batek fenugreek kaltetutako indarra, gorputzaren konposizioa eta erresistentzia prestakuntza parte hartu zuten gizonekiko hormona mailak aztertu zituzten. Gizonek 500mg fenugreek kapsulak edo plazeboa egunero jaso zituzten zortzi astetan.
Halaber, erresistentziarako prestakuntza programan parte hartu zuten astean lau egunetan. Zortzi asteko epealdian, fenugreek kapsulak hartzerakoan, testosterona eta testosterona-maila biodisponibleak handitu egin ziren, baina ez DHT. Gorputzeko gantzaren murrizketa ere izan zen, baina gorputz-masa edo masa leanaren aldaketa nabarmenik ez.
Azterketa handiagoak behar dira belararen eraginkortasuna aztertzeko.
ohar
Fenugreek bigarren mailako efektuak eragin ditzake, esaterako, beherakoa , zorabioak eta gasa.
Horrez gain, fenugreek erabiltzea odoleko azukre-mailak gutxitzea ekar dezake. Horregatik, fenugreek batera diabetes tratamenduarekin batera efektu kaltegarriak izan ditzakete.
Fenugreek ere potasioa murrizten du, beraz, potasio mailak eta azpiko bihotzeko gaixotasunak murrizten dituzten botikak hartzerakoan fenugreek osagarriak ekiditen dituzte.
Halaber, garrantzitsua da zenbait kasutan, testosterona mailan gutxitzen dela azpiko osasun arazo bat (tiroideoaren desordena edo depresioa , adibidez). Hori dela eta, zuntzezko disfuntzioa , ile-galera edota nekea bezalako sintomak badituzu, garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea, fenugreek (edo beste osagarri dietetiko batzuk) auto-tratamendua baino.
Fenugreek osagarriak alergiak dituzten pertsonentzat saihestu behar dira txitxirioak, kakahueteak edo kosakoekin, erreaktibotasun gurutzatu posibleagatik.
Fenugreek burdinaren xurgapena murriztu dezake, burdinaren gabeziako anemia duten pertsonak kontuz erabili behar dira.
Gernua eta izerdia astigarrak almibarretan erabiltzeko usaina har dezakete, fenomenoekin osatuz, sotolon izeneko konposatu baten ondorioz, gorputzetik igarotzea nahiko aldatu gabe.
Garrantzitsua da osagarriek segurtasunik ez duten eta osagarri dietetikoak probatu ez dituztela. Zenbait kasutan, produktuak belar bakoitzerako zehaztutako zenbatekoak ez diren dosiak bidal ditzake. Beste kasu batzuetan, produktua beste substantzia batzuekin kutsatu daiteke, esate baterako, metalak. Kontsumitzaileek arrisku horiek aurrez aurre dituztela dietaren gehigarri bat erostean, arrisku horiek magnitude handiagoak izan litezke kulturan, sexu-hobekuntzan eta pisu galeretan merkaturatutako osagarrien erosketan.
Gainera, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikuak edo medikamenduak hartzen dituztenak ez dira ezarri. Hemen osagarriak erabiltzeari buruzko aholku gehiago lor ditzakezu.
Fenugreek Alternatibak Testosterona Handituarentzat
Hainbat bizimodu praktika motak testosterona mailetan gutxitzen laguntzen du. Praktika hauek honakoak dira:
- ariketa aldizka
- lo nahikoa lortzea
- zure alkoholaren kontsumoa mugatuz
- pisu osasuntsua mantentzea
- zure estresa kudeatzen
Fenugreek testosterona handitzeko
Aurretik egindako ikerketek frogatzen dute fenugreek prestazio batzuk ( diabetesaren kontrola hobetzea, kolesterolaren maila txikiagoak eta bihotzerrea eragoztea barne) eskaintzen dituztela. Gaur egun, fenomenoek testosterona-maila handitu dezaketen erreklamazioa babesten dute.
Era berean, garrantzitsua da ohartaraztea baldintza bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izatea. Fenugreek ustiatzen baduzu, edozein osasun helburuetarako, ziurtatu zure medikuari lehen aldiz kontsultatu.
> Iturriak:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Furostanol Glycosides efektua Trigonella Foenum-Graecum gaixotasuna Albino Rats maskulinoa sisteman". Phytother Res. 2010 Urr; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Konposatu botaniko gehigarririk komertzialki erabilgarriak indarra, gorputzaren osaera, potentzia irteera eta erresistentzia entrenatuen hormona-profilak Gizonezkoak. "J Int Soc Sports Nutr. 2010.eko Urriak 27; 7: 34.
> Stevens E1, Rao A, Vitetta L. "Libido gizonezkoen alderdi fisiologikoak, Trigonella estandarizatuak hobetutako > foenum > - > graecum > Mineral formulekua eta ateratzea". Phytother Res. 2011 ots. 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., eta Kreider, R. Aromataseak eta 5alpha-Redutase inhibitzaileen ondorioak Hormona-profiletan College-Age > Men . . > Int J > Deporte > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.