Ez da sendabiderik, zer da pitzatu
Emakumeek erremedio naturalak nahi dituzte menopausian ohiko sintomak tratatzeko, esate baterako aldarteen kulunka, beroa eta insomnioa. Izan ere, askok belar, janari eta bizimoduen aldaketei eragiten die hormona terapeutiko arriskutsuaren ordez.
Menopausiaren sintomak tratatzeari buruzko ikerketa zorrotz bat dagoelako, tratamenduei buruzko lagunen eta iragarleen aholkuen bidez igarotzea erabatekoa izan daiteke.
Zure sintomak nola kudeatzen diren galeraz gero, jarraitu aholkuak. Baina ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin kontsultatu birzain naturalak erabili aurretik, botikak edo mediku-egoerarekin oztopatzeko.
Garrantzitsua da naturala ez dela segurua. Askok belar, landare eta elikadura osagarriek preskripzio botikak eragiten dituzte edo baldintza mediko kronikoetan eragin negatiboa izan dezakete. Menopausiaren sintomak konpontzeko alternatiba eta erremedioak osatzea erabaki aurretik, egiaztatu zure medikuei eta kontsultatu al ditzakezun tratamenduei buruzko bigarren mailako efektuak . Hurbilpen naturalak ez dira arriskurik gabekoak, eta zenbat eta gehiago jakin, orduan eta seguruago eta ongi mantentzeko aukera izango duzu.
Hot flashes
Hot flashes eta gaueko izerdiak menopausian trantsizioan emakumeen kexa ohikoenak dira. Estomatologia oso eraginkorra denean vasomotor sintomak arintzeko, zenbait emakumeek oso ondo funtzionatzen duten terapia alternatiboak daude.
Esate baterako, cohosh beltzak gurutzetako familiako landare batetik eratorritako nutrizio-osagarria da. Mendeetan muskuluen nahasteak eta menopausia sintomak konpontzeko erremedio gisa erabiltzen da.
Zenbait ikerketa egin dira cohosh formulazio beltzak alderatuz, hala nola, Remifemin, plazeboa eta estrogenoa.
Aurkitu dute kohosh beltzak sintoma jakin batzuen estrogenoa bezain eraginkorra dela, beroa eta umoreen kulunkak barne direla. Horrez gain, segurtasun-erregistro ona du eta lehen aukera ezin hobea izan daiteke estrogenoa gainetik probatu nahi baduzu zure flashak tratatzeko. Osagarri Dietetikoen Bulegoko Estatu Batuek lagungarri izango luketen osagarriari buruzko fitxa bat aurkituko duzu.
Menopausian emakumeek linaza eta linseigako olioa ere lagungarria aurkitu dituzte. Landareen estrogens eta olioak dira bularreko mina eta beroa tratatzeko tratamendu gisa erabiltzen direnak. Azterketa pilotu txiki bat flash sintomak beroa sintomak hobetzeko erabiltzen linterna egunero erabiltzen duten emakumeen. Aitzitik, soja-produktuak menopausia sintomak arintzeko ala ez aztertzea nahastu da. Misterioaren zati bat "amol" deritzon estrogenoa ekoizten duten emakumeentzat sintomak murrizteko azterketak egin ditzake. Emakume batzuk hormona hau ekoizten dute, eta batzuek ez dute. Seme-jana jaten duen equol ekoizten duen emakume bat bazara, zure beroak eta beste menopausia sintomak lagun ditzakezu.
Hirur gorria beste landare estrogenoa da, emakume batzuek beroa murrizten duten eraginkortasuna lortzeko. Ikasketak beroa sintomak beroa tximista gorria efektu oso apala erakusten.
Zergatik ez duzu osagarririk sintomak tratatzeko?
Zure menopausian sintomak tratatzeko osagarriak hartzeko ideiak ez zaizkigula iruditzen, erlaxazio-teknika eta akupuntura erlaxatzeko. Arnasketa sakona, nahita, sakona eta erlaxazio-teknika progresiboek bero-bidoiak% 60 arte gutxitu dituzte. Arnasa poliki-pixkanaka sudurretik zehar, bost kontatuta. Ondoren, arnasa itzazu zure ahoan zehar, bostetik batetara. Praktikatzen baduzu aurretik, zorte hobea izango duzu teknika honekin. Hasi arnasa hasten den beroa sentitzen duzun bezain laster.
Akupuntura badirudi hot flash sintomak laguntzeko.
Ez da argi zein den akupuntura bera delako edo tratamenduan zehar erlaxatu delako. Ikasketa batek iradoki zuen benetako akupunturak eta "asmatu" akupunturak flash sintomak beroa izan zutela. Edonola ere, ezin du minik eman, eta seguru asko akupuntura eta bestelako medikuntza alternatiboak estaltzen ditu.
Meditazio menopausian sintoma orokorrak tratatzeko lagungarri izan daitekeen beste praktika da. Egun bakoitzean meditazioko saio laburretan denbora laburrean zure garunaren kimika modu subtly aldatzen eta zure estresa murrizten. Meditazio ikastea ezinbestekoa izan daiteke menopausiaren erremedioak inguruan. Inbertsio txikia da ordainketa handi batentzat.
Mood Swings
Mood aldaketak menopausian zehar emakumeentzako beste kexa garrantzitsu bat dira. Emakumeek "norbaiten burua mozteko" edo "tristea" esan nahi dute ". Ez dago inongo arrazoirik." Hormona aldaketak sentikorrenak direnean, litekeena da menopausian menpekotasun aldaketarik nabarituko duzula.
St John's Wort izan da ikasketak erakusten du depresioa moderatua eta moderatua, oro har, biztanleriaren eta menopausian umore arazoak emakume batzuk laguntzeko. Hainbat urtez hartu eta ikasi du Europan eta Estatu Batuetan ospea lortu du depresioaren kudeaketarako antidepresiboen alternatiba gisa.
D bitaminak gorputz-prozesu asko moderatu egiten ditu. Minbizia, bihotzeko gaixotasuna, osteoporosia eta beste gaixotasun kronikoen prebentzioa lotzen ditu. Nahikoa ez duten pertsonen aldarte moderatua frogatu da. Gaur egungo bitamina D (400 IU) eguneroko dosia gomendatzen da osasun-profesional askok, oso baxua, zure sistema bitaminaren maila optimoak mantentzeko. Orokorrean adostu dute 1,000 UI eguneko dosi ez direla kaltegarriak eta D bitaminaren gabezia zuzentzeko . 15 eta 20 minutu bitarteko eguzki-argia egunero ateratzen laguntzen diezazuke D bitaminaren maila osasuntsua ere. (Eguzkiak baino gehiago saihestu behar lirateke, edo eguzki-bloke bat erabili larruazaleko minbizia garatzeko aukera gutxitzeko).
Azkenean, urte askotan, aldarte-nahasteak gomendatzen zitzaizkion kava. Ikerketa berriagoak gero eta gehiago erakusten dute gibela toxikoa dela, beraz, menopausian sintomak ez diren erremedio natural gisa gomendatzen da.