Biriketako gaixotasun obstructive kudeatzeko gida praktikoa
Autokontzeptuak baldintza kronikoak kudeatzeko funtzio garrantzitsua du, baina bereziki garrantzitsua da biriketako gaixotasun obstructive kronikoa (COPD) .
Askotan, COPD diagnostiko baten hasierako erantzuna okerrago joatea da. Erreakzio ulergarria da COPD baldintza ezezaguna dela eta birikak egindako kalteak iraunkorrak direla.
Baina horrek ez du esan nahi COPDk saihestezina denik. Gaixotasuna pertsona batetik bestera nola aldatzen den oso aldatzen da, eta gauza asko egin ditzakezu larriagotu edo larria izateko saihesteko. Zurekin kontrola hartzen hasten zara.
Hona hemen laguntza dezakezun 5 aholku:
1. Piztu zigarro hori gaur
Zigarriloak erretzeari uzteko gauza bakarra egin behar duzu etapa III eta IV. BHIko garapena saihesteko asmoa baduzu.
Fumak mocoaren gehiegizko produkzioa sortzen duten birikien hantura eragiten du. Mocoaren pilaketa arrazoia ezin dugu birikak airean nahikoa izan, eta hantura iraunkorra geldiarazten ez badugu, egoera okerragoa izango da.
Oraindik hurrengo fasean COPD ari bazara ere, inoiz ez da berandu irteteko. Gaixotasunaren aurrerapena moteltzen laguntzen ez ezik, osasun-onurak denboran aurrera egin ahala hazten dira. Kasu askotan, disnea sintomak (arnasa gutxitzea) geldituko da sei edo bederatzi hilabetetan.
Badira zenbait erretzeari utziko zaizkion laguntzak gaur egun, horietako asko aseguruek estalita.
2. Kendu zeure burua eta ariketa
Eguneroko ariketak duen garrantzia askotan ahaztu egiten da COPD tratamendu plan bat osatuz . Bistako onurazko osasunaz gain, fitness programa informatu batek zure bizitzako kontrolaren zentzua berreskuratzen lagunduko dizu, baita ongizate eta autoestimua sentimenduak handituz ere.
Fitness programa bat ateratzeko, zure ariketa tolerantzia ebaluatzeko zure medikuarekin hasiko da. Horrela, hasieratik hasten zarenean, zenbat arrazoi kudeatu ahal izango duzu jakin ahal izango duzu. Eskuragarri den informazio horrekin, fitness-profesionalarekin elkartu ahal duzu, egungo osasunerako eta gaixotasunaren etapa egokitzen laguntzeko.
3. Gaixotasunaren fasean oinarritutako elikadura ona praktikatu
COPD duten pertsonek 10 aldiz besteek bezala arnasten dute energia . Dieta osasuntsuak COPD alderantzik ez duen bitartean, hobeto sentitzen lagunduko du eta eguneroko jarduera guztientzako energia gehiago eskaintzen du, arnasketa barne .
Izan ere, oso garrantzitsua da COPDk zure gorputzean izugarrizko estresa jartzen duela eta elikadurak lortzen duen erregai guztia eraginkortasunez erretzen duela. Horrela, COPD duten pertsonek sarritan behar dute kaloria ingesta handitzeko , antioxidatzaile eta fito-kimikoetan aberatsak diren elikagai osasungarriak dituztenak .
Otorduak ere zure sistema immunologikoa indartu dezake eta, aldi berean, bularretako infekzioak bortxatzen lagun dezake COPDrekin bizi direnekin.
4. Saihestu Air Irritants
Zigarroak eten ez daitezen, beste pertsona batzuek zure inguruan erretzea baimentzen badiezu. Bigarren kea toxikoa da (eta potentzialki kartzinogenoa) kutsatzen zaituena.
Ez izan adeitsu zure osasun onaren kaltetan. Inguruko norbait erretzea bada, galdetu gelditu edo mugitu.
Hau airearen kutsadurari edo laneko esposizioari aplikatzen zaie hautsari eta produktu kimiko gogorrenei. Zure birikak babestu nahi badituzu, gogor saiatu behar dituzu. Lana mugitzen edo aldatzen ez denean beti bideragarria denez, kontzientzia sinpleak beharrezkoak diren urratsak behar ditu zuk zeure burua babesteko.
5. Jarraitu zure COPD tratamendu-plana agindutakoan
Ezintasuna edo ahaztea ez da inoiz aitzakia ona zure agindutako tratamendu-planaren jarraipena egiteko. Horrek bronkodilatazioen erabilera okerra biltzen du, dosi-botikak falta dira eta zure urteko gripearen jaurtiketa ahaztu egiten da.
Azkenean, zuk eta zu bakarrik deitu planoak nola ondo edo gaizki tratamendua atxikitzen duzun.
Horrek ere etengabeko arreta medikoarekin lotuta egon behar du. Arau orokor gisa, inoiz ez da jakintsua medikuen hitzordu bat antolatzea, gauzak oker egitean. Denbora hartan, zure birikak kalteak gertatu dira. Zure medikuak aldizka ikustean, gaixotasun saihestea eta zure gaixotasuna modu eraginkorrean kudeatzeko aukera askoz ere hobea da.
Azkenean, estres gutxiago birikak jartzen ditu, kalte gutxiago eragiten die eta gaixotasuna areagotu egingo da. Hori bezain erraza da.
> Iturria:
> Biriketako gaixotasun obstructive (GOLD) ekimen globala. " Prebentziorako eta Mantenimenduko Terapia laguntzeko ". Pocket Guide to COPD Diagnostikoa, Kudeaketa eta Prebentzioa: Osasun Profesionalen Gida. 2017: 9-18.