Zure sorbalda motelgailuak lau muskuluk osatzen dute. Muskulu indibidual horiek sorbaldan konbinatzen dituzte, "muki" lodi bat osatuz. Rotator cuff du sorbalda egonkortzeko eta besoa biratuz eta biratuz lan garrantzitsua du. Muskulu bakoitza sorbalda edo eskapulatik sortzen da eta beso hezurrak edo humerus txertatzen ditu.
Four Rotator Cuff Muskuluak:
Rotator mahuka osatzen duten lau muskuluak supraspinatus, infraspinatus, teres minor, eta subscapularis dira. Askotariko MINTZATZAKO Mnemoteknia erabiltzen da motelgailuak osatzen dituzten muskuluak gogoratzeko. Rotator muskulu-muskuluak zure sorbalda joint funtzio zehatz eta garrantzitsu bat egiten du.
- Supraspinatus: Supraspinatus muskuluak eskapularen bizkarrezuraren gainetik sortzen du eta humeroren tuberkulosia handiagoan txertatzen du. Supraspinatus abducts, edo altxatzen, alboko sorbalda joint. Beste rotator muskulu-muskuluak ere egiten ditu lanean, hesteak kolapsoan edo sorbalda jointan egonkortzeko.
- Infraspinatus: infraspinatus muskulua scapularen bizkarrezurraren azpian sortzen da infraspinatus fossa, eta humeroren tuberkulosia handiagoaren ondorengo itxura hartzen du. Infraspinatus kanpotik sorbalda joint biratzen du. Beste rotator muskulu-muskuluak ere egiten ditu lanean, hesteak kolapsoan edo sorbalda jointan egonkortzeko.
- Teres Minor: muskulu txikiko teresek alboko eskapularen muga sortzen du eta humeroren tuberositate handienaren alderdi txikiagoan txertatzen du. Muskulu txikiko teres kanpoko sorbalda joint biratzen du. Beste rotator muskulu-muskuluak ere egiten ditu lanean, hesteak kolapsoan edo sorbalda jointan egonkortzeko.
- Subscapularis: Subscapularis muskulua scapula aurreko azalera jatorria, zuzenean zuzenean eserita, eta humerus tuberosity txikiagoa txertatzen. Subscapularis muskuluak humerusaren burua apurtzen du, besoaren kota altxatzean elkarri glenohumeralean mugitu ahal izateko. Beste rotator muskulu-muskuluak ere egiten ditu lanean, hesteak kolapsoan edo sorbalda jointan egonkortzeko.
Lau gurpileko muskuluen muskuluak elkarrekin lan egiten dute heste umetokian sorbalda jointean zentralizatzeko. Zure besoa altxatzen duzunean, zure gurpileko eskumuturreko muskuluak elkarrekin elkartzen dira, sorbalda egonkortuz.
Zer egin dezaket oker?
Zure rotator cuff injuries bat jasan baduzu, mina edo ahultasuna izan dezakezu zure besoa altxatzen denean. Zure rotator cuff injuries zailtasun sor ditzake funtzio funtzional oinarrizko, esate baterako, altxatzeko, iritsi edo lo egiteko.
Batzuetan, sorbalda mina ezin da agertu arrazoirik gabe. Malgukizko sorbalda eta sorbalda malgukien higaduraren eta malkoaren ondorioz, estres errepikakorra eta postura utzikeria izan daitezke. Hori gertatzen denean, zure rotator cuff inguruan hainbat egitura zauritu zaitezke.
Posible da lesioak eta arazoak zure rotator cuff-ekin
muskuluak honakoak izan daitezke:
- Rotator cuff malko
- Rotator cuff tendonitis
- Sorbaldaren inpaktua
- Sorbalda bursitis
- Sorbalda labrum malko
- Sorbalda banatzea
Zure sorbalda inguruan arazo horietako edozein mugimendu eta funtzio mugatua sor dezake. Baina, harrigarriro, jendeak malutak biratzen dituzten malkoak erakusten ditu MRI batean eta ez du mina, indarra galdu eta funtzio mugaturik ez. Rotator malko-malko baten presentziak ez du zertan nahitaez sorbaldan arazoak izaten.
Arrazoizko faktoreak Rotator Cuff Min
Badira zenbait motatako eta jarduera burutzen duten motelgailuak pairatzeko arriskua handitzen duten jarduerak.
Hauek izan daitezke:
- Buruak zeregin burutzeko
- Estutzeko errepikakorrak sorbalda jointerantz bota eta erraketen kiroletan
- Sorbalda biribilduko postura eserita
- Fitness fisiko orokorra mantentzeko falta
Artikulazio osasungarriak mantentzeko lanean, sorbaldetan tentsioak eta errepikakorrak saihestuz, eta jarrera egokia mantenduz, sorbalda mingarriak sor ditzakezu. Baina lesioak ez dira saihestu; batzuetan kiroletan traumatismoa edo jaitsiera baten ostean, SEKTOREKO muskuluak inerteak izan daitezke eta tratamendua bilatzen duzu zure rotator cuff-ekin.
Sorbalda mina: lehen urratsak hartu
Rotator mangu arazoak sorbalda mina eragiten denean, zure medikuak bisitatzeko azterketa bat izatea eta zure egoera diagnostiko zehatza lortzeko kontuan hartu behar duzu. Terapeuta fisiko baten trebetasunen zerbitzu onuraduna sor daiteke sorbaldaren sorbaldaren kausa irudikatzeko eta mugimenduaren sorbalda arruntaren (ROM) eta indarra berreskuratzeko lanean.
Zure PT-k zure sorbalda mina eta arazoari buruzko galderak egingo dizkizu. Zure sorbaldako proba bereziak egin ditzake zure egiturak zure mina eta mugikortasun arazoak sortzen dituen zehazteko.
Rotator Cuff injuries tratamendua
Zure motelgailuaren tratamendua mina kontrolatzeko modalitate terapeutikoak erabilita egon litezke, eta ariketa terapeutiko sorbalda litekeena izango da zure sorbaldaren inguruan mugikortasun normala berreskuratzeko. Ariketa hauek honakoak izan daitezke:
- Sorbalda mugimenduaren ariketak
- Scapular egonkortze ariketak
- Sorbalda isometriko indartzea
- Rotator cuff reinforced with resistance band
Zure PT-k zure rotator cuff arazoa tratatzeko zer egin behar duen irakatsi diezaiokezu eta zuk azalduko dizu etorkizuneko arazoak saihesteko zure ITS Muskuluekin.
Mediku bat kontsultatu behar duzu edozein rotator cuff ariketa programa hasi aurretik, eta zure sorbalda ondoeza mina edo akatsa eragiten duen edozein ariketa gelditzeko.
Hitza batetik
Rotator muskuluen lau muskuluak ezagutzea eta nola funtzionatzen duten zure sorbalda rehab ulertzeko osagai garrantzitsua da. Begiratu zure PTarekin zure sorbaldak babesten laguntzen duen mina eta sorbalda muskuluen muskuluak ezagutzeko.
> Iturria:
> Dunn, W. etal. Pain Sintomak Ez Rotator Cuff Malko Larritasuna Correlate: 393 Gaixoaren sintomatikoa atraumatikoa full-lodiera Rotator Cuff Tear. Hezur eta Kirurgia Konbinatua. 96 (10); 2014ko maiatza: 793-800.