Zinken gabezia duzu? Zure odoleko asma eta zinka zure odola nolabait lotuta egon liteke?
Nire klinikan normalean ez dudan galderarik, gaixo batek berriki galdetu zidan Asma alergikoa duten gaixoek zinken gabezia izan zuten asma mota batzuetako pazienteekin alderatuta.
Asma sintomak larriagoak zinka gabeziarekin erlazionatuta egon litezkeen jakitea nahi izanez gero, eta zinken osagarri bat hartuko balu asma hobetzeko.
Zinka elikagai osagarri gisa hartu daitekeen elementu funtsezkoa da eta zenbait elikagai edo batzuetan elikagaietan gehitu daiteke. Zinka ezinbestekoa da zelulak behar bezala funtziona dezaten. Zenbait zeluletan prozesu ugari laguntzen du eta immunitate-sisteman zeregina du, zauriak sendatzeko eta hazkundea eta garapena haurdunaldian, haurtzaroan eta nerabezaroan. Zink maila normal gabe, zure zaporea eta usaina aldatu egin daitezke. Egunero behar duzun zinka zenbatekoa Dietari buruzko Gomendatutako Baimenak edo GDBa oinarritzen da, Nekazaritza Akademiako Institutuko Medikuntza Institutuko Elikadura eta Elikadura Batzordeak garatutakoa.
Zergatik zinka eta asma?
Zinka asma fisiopatologikora lotutako propietate antiinflamatorioak izan ditzakeen antioxidatzailea da.
Zinka maila baxuak masta zelulen, basofiloen eta B-zelulen ekoizpen handituarekin asoziatzen dira, immunitate-sistemaren zati direnak eta asma fisiopatologia . Sistema immunologikoaren zati horietako ekoizpena areagotu daiteke asma-sintomekin erlazionatuta :
Egunero zinkaren sarrerarekin zenbatetsitako gomendatzen da Elikadura eta Nutrizio Kontseiluak (FNB) garatutako Dietary Reference Intakes (DRI) Inkesta Batzorde Nazionaletan.
Zinken gabezia eta asma
Asma duten haurrek odolean eta ileko zinkaren maila txikiagoak dituztelako aurkitu dute ikertzaileek asma eta zinken arteko lotura izan litekeela.
Hala eta guztiz ere, pazienteen zuzeneko ikerketek ez dute zinken gabeziak asma-sintomak eragiten, edo zinkaren sintomak asma-sintomak gutxitzen ditu.
Zinken gabeziarekin lotutako sistema immunologikoak ere arrisku handiagoak eragin ditzake pneumonia eta beste infekzio mota batzuei.
Zinken gabezia sintomak
Gehiegizko hantura eta arrisku-infekzioaz gain, zinken gabezia ere lotu daiteke:
- hotza sintomak
- beherakoa
- makular degenerazioa
- zauria sendatzeko gaixoa eta funtzio immunologikoa kaltetuta
- larruazaleko larruazala, batez ere ahoan
- pisua galtzea
- zapore anormal
- zailtasun bihurtzea
- sexu-disfuntzioa
- Haurtxoen hazkunde eskasa
Zinkearen gabeziaren sintomak oso zehatzak ez direnez, zinka gabeziaren forma leuna diagnostikatzeko zaila izan daiteke. Baldintza jakin batzuekin dituzten pertsonak zinken gabezia ere eragin dezakete:
- gaixotasun hesteetakoak, esate baterako, Crohn gaixotasuna eta kolitis ulcerative
- vegetarianism
- haurdunaldia
- alkoholarekin
- zelula gaitzaren gaixotasuna
- edoskitze esklusiboak dituzten haurtxoak
- diabetes
- minbizia
Elikagaiak Zinka dutenak
Dieta guztiz osatua zinka zenbatekoa gomendatzen du. Ostraek zinka kopuru handiena dute zerbitzari bakoitzeko, baina batez besteko amerikarrak haragi gorri eta oilasko zinka gehien lortzen du.
Hurrengo elikagaiak zinka ditu:
- haragi gorria
- oilasko
- crab
- otarrain
- arraina bezalako arrainak
- babarrunak
- fruitu lehorrak
- itsaski, bereziki karramarroa eta otarraina
- esnekiak, esaterako, gazta eta jogurtak
Zinc glukonatoa, zink sulfatoa eta zink azetatoa zink mota daude osagarri gisa erabilgarriak.
Zinka edo beste funtsezko mantenugai batzuek zinka duten elikagaiak beraiek ez dakite benetan duten onurak. Gaur egun medikuntzan eztabaida handienetako bat izan da. Ikusten ditugun zenbait elikagai jaten duten populazioak emaitza mediko hobea du besteak baino. Zientziak gomendatzen du suplementação, eta hori ez da beti emaitza zuzena eta batzuetan kaltegarria izan daiteke.
Ezin dut gehiegi hartu?
Sintoma gehi ditzakezu zink edo zinkeko toxikotasuna gehiegi hartuta. Sintomak honako hauek izan daitezke:
- sabeleko cramping
- beherakoa
- buruko min
- goragalea
- oka
- gosea galtzea
Horrez gain, ziurtatu egiten ari zaren beste drogak ez zinka oztopatzeko ziurtatu behar duzu. Quinolonazko antibiotiko bat hartzen baduzu, Cipro bezalakoak, zink-osagarriekin batera, ez dira ondo xurgatzen. Dieterikoak bezalako chlorthalidone eta hydrochlorothiazide ere zinka mailak agortu. Zinka ere murriztu daiteke penicillamine xurgapena, artritis erreumatoidearen tratamenduan erabilitako droga.
Zinka duten nasal gel eta sprays iraganean merkaturatzen dira hotz arruntak tratatzeko. FDAk ohartarazi du usaina edo urtemia galera iraunkorrak edo iraunkorrak sor daitezkeela. Horrek esan nahi du droga horiek droga gehiagoko marketinetik ateratzen dituztela.
Zinka hartuko dut nire asma hobetzeko?
Orain arte, gaur egun dauden ikasketen emaitzek ez dute osasuntsu janariari exekutatu behar, zinken osagarriak lortzeko asma hobetzeko. Orokorrean osasun prestazioak eta, gutxienez, zure asma onura teorikoak daude zinka ez izateko. Hala eta guztiz ere, zinka gabezia saihesteko, ondo moldatutako dietak lagundu beharko lituzke. Ikertzaileek zinka eta asma arteko harremana aztertzen jarraitzen dute, suplementaioak asma kontrol hobeak sor ditzakeen zehazteko.
Iturriak:
Allan K, Devereux G. Dieta eta asma: prebentzioaren tratamendurako nutrizio-ondorioak. J Am Diet Assoc . 2011 Feb; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Nutrienteak eta elikagaiak asma eta alergia nagusien prebentziorako: berrikuspen sistematikoa eta metaanalisia. J Alergia Clin Immunol . 2011 Mar; 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Diet eta asma. Am J Respir Crit Care Med . 2004 oct. 1; 170 (7): 725-9.