1 -
Am I Tossing eta Turning?Insomnioa loaren nahaste nagusia da eta zaharragoak direnean gertatzen da. Emakumeek sintoma gehiago izaten dituzte, batez ere, menopausian zehar gertatzen den loaren apnearen ezarpenean. Insomnioa ere ohikoa izaten da langabezian, bakar batean edo egoera sozioekonomiko baxuan.
2 -
Am I Trouble Arnasketa Am I?Loaren apnea duten norbait entzuten da, nekeak, arnasketa gelditzen diren pausoak eta giltzurrunetako aldiak. Apnea gertakizunetan, odoleko oxigeno-maila jaisten da, bihotz-abiadura areagotzen du eta loak eten egiten du gaixoaren arnasa berreskuratzen duen bitartean. Horrek ondorio larriak izan ditzake loaren kalitatean, eguneko funtzioan eta orokorrean osasunean.
3 -
Zenbat denbora daramazu Nod Off?Bizitza konplexua izan daiteke. Gure loari buruzko gure itxaropenetariko batzuk apur bat gaizki egon litezke. Iritsi gintuen pentsamendua, gure oheetara erretiratu baino lehen, nahasgarria izan daiteke. Epeak, erantzukizunak, antsietatea edo beste osasun-arazoek loaren erritmoa eragin dezakete.
4 -
Gai larria izan dezaket?Batzuetan lagungarria da, ikuspegi psikologiko eta mediko batetik, zuk eragina izan dezaketen lorik gabeko arazoei buruzko zerrenda luzea bilatzeko. Zure lo egiteko gaitasuna kezkatzen duen arazoa etetetzen lagun dezake.
5 -
Nire seme-alabak nahikoa itzaltsua da?Haurrek ez dute gauez lo egiten adina atseden hartzeko beharrak asetzeko, osasun orokorra ahulduz gero. Ikertzaileek hipotesiaren arabera, loa lo egin dezakete hipotalamo izeneko garunaren inguruko kalte iraunkorrak eragin ditzakeela, gosea eta energia gastua arautzen duen arduraduna.
6 -
Arazoak al daude?Sleep paralisia mugitzen edo mintzatzen da lo egiteko wakefulness bat pasatzen ezintasun iraunkor bat da, narcolepsy ezaugarri beste aurkikuntza gabe. Tratamendua ez da beharrezkoa, baizik eta loaren gabezia, estresa eta beste prezipitazioak saihestuz.
7 -
Egun erdian nekatuta nago?Napping onurak biltzeko orduan, lo egiteko etapa egokiak bizi dira. Zure siesta eramango zaitu lo etapa bat (besterik gabe, off) bi eszenaratzen (garuneko jarduera moteltzen denean), esnatuko zara energized sentitu eta alerta gehiago. Zure siesta hiru eta lau faseetan (lo sakona) eramaten baduzu, ordea, ez duzu esnatzen erraz eta ziurrenik groggy eta nekatuta sentituko zara.
8 -
Eguzki loaren bat lortzen dut?Loaren azterketak erakusten du gau bakoitzeko gomendatutako orduak baino gutxiago lor daitezkeen lo defizitaren arabera. Ondorioz, narriadura kognitiboarekiko, motordun gaitasunen narriadura, emozionala, suminkortasuna, pisua gain, eta immunitatea ahulduko dira.
9 -
Ez al zait gehiegi lasterka egiten?Lokarri perfektua dela uste duzu, azkar hankaz gora jartzen baduzu. Oso larritzen zara eta siesta edozein unetan senda dezakezu eta lotan lo egin dezakezu. Badirudi bakoitiak, baina lotan azkar erori ahal izateko , zure loaren anormaltasunaren seinale izan daiteke.