Nola murriztu Inhaler erabilera
Gaixo batek nire bulegora sartu zen behin eta galdetu ninduen ea inhalerarik gabe zurrupatu gabe gelditzen jakiteko?
Apur bat apur bat hartu nuen, pazienteari ez zitzaidakeen inoiz horrelako ezer galdetu. Noiz apur bat gehiago apur bat egin nuen bere istorioan sartu zen ulertzeko hobea izan nuen. Arnasa hartu zuen eta arnasketa zaila izaten ari zen.
Udan oso hotza zen eta udako alergiak bizi izan nituen ia guztiontzat, alergia larria izan gabe ere. Gauza okerrago egiteko, lorezain astmatikoa izan zen eta lorategian izerdia eta sugeak are gehiago egiten ari zen.
Nire erantzunean etsita zeukan bitartean, esan nion ez zuela zurrumurruak gelditu. Bestalde, pentsatu nuen asma-sintomak gutxitzeko sintoma batzuk gutxitu zirela:
Gauza bera gertatzen da paziente batzuek asma osagarri eta alternatiboen (CAM )en bila. Inkestek egindako inkesten arabera, asma gaixo arruntena den 13an da, helduen gaixoen tratamendu osagarriak eta alternatiboak bilatuz. Seme-alaben ikasketek antzekoak dituzte baldintzek baldintzatzen duten 8 gaixotasun arruntenak gurasoek beren seme-alabei begiratzen diela. Aldaketak azken urteotan gora egin arren, oraindik ez dago laguntza zientifikorik.
Akupuntura begiratzen duten ikerketak edo orratzak gorputzean kokatzen diren puntu zehatzetan, baina eraginkortasun handia erakutsi ez dutenak. Azterlan batzuek botikak erabiltzearen eta bizitzaren hobekuntzaren kalitatean gutxitzen zutela frogatu zuten, baina faltsukeria tratamenduak barne hartzen zituzten azterketek ez zuten asma sintomak hobetzeko hobekuntzak erakutsi.
Interesgarria da 2011ko ikerketek plazeboa zuten prestazioa jaso zuten pazienteak inhalerreko eta simulatutako akupuntura jasotzen zutela, hala nola, bularreko estresa eta arnasketa zentzumenaren sintomak hobetzeko. Biriketako funtzioa, ordea, ez zen hobetu.
Ikasi asma desbideratzaileak saihestu
Asmaren ohiko mitoetako bat, berriz, urruntzeak hobetzen lagunduko luke
bere asma kontrolatzeko , konponbide askoz hobeak asma desaktiboak saihesten ditu:
- Tabakoaren kea
- Animal dander
- Hautsezko akaroak
- Cockroaches
- Mold
- Pollen
- Eguraldi arraroa
- Ariketa
- Stress
- Botika batzuk
Eguraldia
Hegoaldean bizi naizenean, alergia-denboraldia inoiz ez da bukatzen. Udan benetan bero eta beroaren amaieran, lehortearen baldintza askotan izaten dira haizeak eta polenak airean egongo direnean.
Ekaitz larriek esporak eta polen onddoen aerosolizazioa eragin dezakete. Muturreko beroak askotan aldiz hezetasun handia du, hautsaren akaroak eta moldeak hazten laguntzen baititu.
Etxebizitzetan egonaldia onuragarria izan daiteke edo egunaren zatirik beroenak saihestuz asma triggers asko saihesteko. Horrez gain, tokiko airearen kalitatea egiaztatu dezakezu EPA webgune batean.
Kudeatu maskotak
Azala hiltzea, ketuak, gernuak eta saliva guztiak asma-sintomak eragin ditzakete.
Etxeko maskotak etxean alergenoak ekiditeko metodo eraginkorrena ez den bitartean, jende askok ez du aukera errealista hori aurkitu. "Pozik euskarri" potentziala da "maskota doako" etxebizitzetan aitortzea. Logelak zure maskota ez onartzeko lekurik hoberena da. Etxeko maskotak kudeatzeko beste modu batzuk honakoak dira:
- Garbitu zure etxea maiz
- Zur trinkoz edo zoru larririk gabe tapizak saihestu ahal izanez gero
- Ez ezazu aukeratutako altzaririk aukeratu
- Ez jaso jostailu beteak eta animaliak (maiz garbitu egiten baduzu)
Ikusi zenbait elikagai
Elikagaien alergia ez da zurruteren arrazoia ohikoa denik, hurrengo elikagaiak kontuan hartu nahi dituzula ziurtatu nahi duzu:
- arrautza
- Fish
- kakahueteak
- Itsaskien
- Soy
- Zuhaitz fruitu lehorrak
- gari
Garrantzitsua da gaixotasun birikoa gogoratzea zurrumurruaren kausa ohikoagoa dela. Elikagaien alergiarekin, pazienteak janari jakin bat jasotzen duenean bakarrik espero liteke eta hausturak gertatzen diren bakoitzean.
Arnasketa ariketak
Gidariak saihesten ari diren artikulu honetako beste iradokizunek ez bezala, zure asma hobetzeko modu aktiboan egin dezakezu. Buteyko arnasketa, arnasketa ariketak Konstantin P. Buteyko mediku ingelesez garatu ziren 1960ko hamarkadan, eta bolumena eta minutu bakoitzeko arnas kopurua gutxitzen ditu. Ariketa batzuen bidez, arnasa nola berreskuratzen duzu. Ariketak asma emaitza batzuk hobetzeko erakusten dira. Ikasketak sintoma klinikoen hobekuntzei buruzko joerak erakutsi ditu, baina ez da nahikoa zenbait jarraibideetarako. The British Thoracic Society (BTS) / Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN) Erresuma Batuko Asmaren Orientazioari buruzko gomendio bat ematen dio "Arnasketa ariketa-programak (fisioterapeutak irakasteko metodoak barne) asma duten pertsonentzat farmakologiako adjuvant gisa eskaintzen zaie. biziaren kalitatea hobetzeko tratamendua eta sintomak murrizteko. "Asma Global Initiative (GINA) dioenez," arnasketa ariketak sendagaiak osagarri baliagarriak izan daitezke "
Medikuntza alternatiboa
Medikuntza alternatiboen praktika edo terapia asma (osagarri) edo asma (alternatiba) tradizionala den tratamendu mediko gisa erabil daiteke. Izan ere, asma-gaixoen% 60 baino gehiago ohartarazten dute asma osagarri edo alternatibo bat tratatu dutela.
Asmoa tratamendu osagarria edo alternatiboa lortzeko aukeratzen baduzu, zure medikuarekin hitz egin behar duzu. Ikasketa batzuek frogatu dute asthma botikak sintomak, maiztasuna edo dosia murriztu ahal izatea, zure asma tradizionala tratatzeko asmorik ez duzula.
Akupuntura Txinako medikuntza tradizionalaren parte da eta orratzak ustiatzen ditu gorputzari buruzko puntu zehatzak estimulatzeko. Ikasketak nahasita zeudela erakusten duten bitartean eta onura ez duten beste batzuek erakusten dutenez, akupuntura praktikoki seguru dagoen praktika da.
Buteyko arnasketa-ariketak, arnasketa-estrategia zehatz bat, erreskatearen inhalerako erabilera erabiltzearen eta asthma akutuen istripuak murrizteko beharrezkoak diren hainbat ikasgaitan murrizten dira. 2003ko irailean Cochrane Iritzia asma arnasketa-ariketak aztertu eta asma-kudeaketarako british guidelines 2008an bi onurak aurkitu zituzten.
Benetan bitxia bada ere (zalantzarik gabe, niretzat), Erdialdeko eta Ekialdeko Europako herrialde batzuek alternatiba praktikoa garatu zuten haitzuloak eta beste lurpeko inguruneak asma tratatzeko. Praktika espeleoterapiarekin deitzen da eta ez da ohikoa edo gomendagarria Estatu Batuetan. Kobazulo horiek gatz mikroentzu bat dute, arnas gaixotasunak laguntzeko. 2009ko Cochrane Review-ek fibrosi kistikoa duten paziente batzuentzat onura izan zezakeen arren, beste Cochrane-ren berrikuspen batek asma ez zuela frogatzeko frogak aurkitu zituen.
> Iturriak
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko Asma kirurgiatzeko asma: esku hartze eraginkorra. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
> Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko arnasketa-teknika asma: ausazko kontrol ausazkoaren proba. Med J Aust. 1998; 169 (11-12): 575-8.
> Gaixotasunen kontrolerako zentroak. Asma.
> Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre. Panel de Expertos 3 Informe (EPR3): Asma de Diagnóstico y Gestión de Asma.
> Gogoratu aholkuak. Alergia, Asma eta Immunologia Akademia Amerikarra. Indoor alergenoak
> Kontsumitzailearen informazioa. Ingurumen Babeserako Agentzia. Asma triggers: gaineko kontrola
> Asma kudeatzeko eta prebentziorako Global Strategy, Asma Global Initiative (GINA). Azken eguneratzea: 2014ko abuztua.
> British Thoracic Society, Scottish Intercollegiate Guideline Network. Asmoa kudeatzeko british gida, 2014. www.brit-thoracic.org.uk/document-library/clinical-information/asthma/btssign-asthma-guideline-2014 Azken eguneratzea: 2014ko urria.
> Wark P, McDonald VM. Soro hipertoniko odoltsularra fibrosi kistikoa lortzeko. 2009ko 2. txosten sistematikoen Cochrane datu-basea. 2. gaia. Art. Nº: CD001506. doi: 10,1002 / 14651858.CD001506.pub
> Beamon S, Falkenbach A, Fainburg G, Linde K. Asma para espeleoterapia. Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001741.