Buruko minak eta migrainak oro har
Buruko nahasteak pairatzen duen ala ez duen edo maite duen pertsona bat ezagutzen baduzu, buruko mina edo migraina mingarria eta nekagarria den esperientzia izan daiteke. Berri ona da buruko minak eta migraina tratagarriak direla, normalean botika eta jokabide terapia konbinazio baten bidez, esate baterako, saihesteko edo bizimodu aldaketak.
Zure buruhauste espezifiko edo migraine mota eta abiarazleei buruzko ezagutza lortuz gero, lehenengo urratsa ari zara proaktiboa zure osasunean.
Ziurtatu buruko mina edo migrainak ondo bizi zaudela.
> Burua bizkortzeko buruko mina.
Zer dira buruko minak eta migrainak?
Buruko minbizi gehienak buruko mina nagusiak dira, beren kabuz garatzen direlarik. Hiru ohikoenak dira lehen buruko minak:
- Tentsio motako buruko minak
- Migrainak
- Klusterreko buruko minak
Tentsio mota buruko minak
Tentsio motako buruko minak ohikoak dira. Izan ere, adituek uste dute ia% 80k tentsio motako buruko mina jasan dezaketeela bere bizitzako uneren batean.
Tentsio motako buruko mina duen esperientzia bere izena da. Grip estua edo bandoa zure buruaren inguruan sentitzen da. Horregatik, tentsio-motako buruko minak sarritan muskulu-kontrakzioen buruko minak dira. Hori esanda, ez dakigu zehazki zer tentsio-mota buruko minak eragiten duten, adituek uste buruko mina horiek pertsona baten nerbioak sortzen dira, eta ez muskuluak burua, lepoa edo scalp estutu.
Tentsio-motako buruko minak estresaren buruko mina ere aipatu behar da, estresa ohikoa baita. Esan dudanez, tentsioko buruko minak oso errealak dira, eta ez psikologikoak ("zure buruan") izenaren arabera.
Migrainak
Migrainak beste buruko mina nagusi bat da, tentsio-motako buruko mina baino debilitatagarriagoa dena. Migrainaren buruko mina bizkortzen ari da (burmuinean irabiatuz danborra bezala) eta buruaren alde batetara joaten ohi da.
Migrainak maiz lotzen dira goragalea eta / edo oka, eta soinu eta argitasun sentsibilitatea. Tentsio motako buruko minak, ordea, sentsibilitatea sortzen du soinua edo argia, baina ez biak, eta ez du goragalea edo vomitisa eragiten.
Gainera, migraña bat duten pertsonek normalean ezin dute lan egin edo jarduera sozial batean burutzen. Tentsio-motako buruko mina da, normalean jasanarena.
Klusterreko buruko minak
Klusterreko buruko minak tentsio motako buruko minak eta migrainak baino askoz arruntagoak dira. Oso mingarriak dira, buruko mina gaitzesten dutenak hain larria izan ohi diren "suizidioaren buruko minak" deitzen zaie.
Klusterreko buruko minak begi bat edo tenplu bateko puntadun eta mina eragiten du eta gauez gertatzen dira. Izan ere, cluster buruko mina erlojuak bezala funtzionatzen du, gau bakoitzeko aldi berean gertatzen direnak (horregatik batzuetan " alarma-buruko minak " ere deitzen zaie).
Buruko buruhauste arraroak
Klusterren buruko mina gain, aurpegi- buruko nahasteen beste mota bitxi batzuk ere badira:
- Lehen mailako buruko mina
- Lehen ariketa buruko mina
- Lehen mailako eztul buruko mina
- Lehen mailako trumoi buruko mina
- Jarduera sexualarekin lotutako buruko mina
Berri ona da buruko mina hauek onuragarriak eta arriskutsuak ez direnak. Hori esanda, bat diagnostikatu aurretik, neurologoak edo buruko mina espezialistek lehen buruko minaren kausak larriagotu nahi dituzte, buruko mina lehen buruko nahasteak imitatzen dituzten zenbait baldintza mediko (buruko odol edo clot bat).
Bigarren mailako buruko minak
Bigarren mailako buruko minak beste egoera batzuen ondorioz gertatzen diren buruko minak dira. Adibidez, zelula arterial erraldoi duten pertsonak-odol-arazoren bat- buruko mina garatu dezakete, tenperatura edo scalp-a eragiten dutenak.
Bigarren mailako buruko minak badira beste buruko minak edo migraina baino ez diren beste diagnostiko batzuk azaltzen dituztenak. Adibidez, zelula erraldoi arteritisarekin, pertsona batek nekez, gorputz-mina eta janari mingarrien asteak astindu dezake.
Bigarren mailako buruko minaren beste adibide batzuk: migrainetako hilekoaren kasuan , emakumeak menstruatzen direnean gertatzen da (estrogeno mailak jaisten direnean) eta kafeina erretiratzea buruko mina gertatzen denean, pertsona batek eguneko kafeina ingesta ohiko egunetik egunera edo atzeratzen duenean gertatzen da.
Hiru gauza buruko mina eta migrainak ezagutzeko
Migrainak ez dira buruko minak
Migrainak nahaste neurologikoa da eta buruhauste bat baino gehiago da. Harritu egin daiteke migrainetako erasoa lau fasetakoa dela jakitea (nahiz eta denek ez duten guztiek bizi). Lau fase hauek hauek dira:
Horregatik, migraine erasoa esperientzia izugarria izan daiteke. Sintomak ekoizten hasten dira (migrainak, nekea eta janariaren antza), migrainako pertsonen% 35 inguru.
Gero, Migrainak dituzten pertsonen ehuneko 20tik 30ra auras esperientzia dute. Ikusmen-aldaketak (arruntenak), zentzumen-arazoak (esate baterako, numbness eta tingling) bezalako sintomak neurologiko itzulgarriak eta hizkuntza arazoak (zailtasunak aurkitzeko) bezalako sintomak izan ditzakete.
Migrainaren eraso baten buruko mina ondoren, pertsona batek ondorengo orduak iraun ditzakeen sintomak izan ditzake. Sintoma horien artean, suminkortasuna, nekea, antsietatea, depresioa edo scalp samurtasuna.
Migrainaren erasoen lau fase iraunkorrak desatseginak izaten diren bitartean, albiste ona da zergatik azaltzen duen zergatik egiten duzun migraña buruko mina aurretik edo ondoren.
Buruko minak tratatzea buruko mina eragin dezake
Buruko minak tratamendua aldatu egiten da diagnostikoan oinarrituta. Esate baterako, tentsio-motako buruko minak dituzten pertsonek ez dute medikuren tratamendua bilatzen, gehiegizko botikak nahikoa baitira.
Migrainak gehiago desgaitzen dira eta preskripzio botikak behar izaten dituzte, triptanoa bezala. Tentsio-mota kronikoa duten buruko minak eta migrainak dituzten pertsonek aurpegiko botikak behar izaten dituzte mina aurrea hartu baino lehen.
Botika horiek (over-the-counter eta preskripzioa) eraginkorrak izan daitezkeen arren, maiz gehiegi hartu ahal izango dute medikazio gehiegizko buruko mina : bikoitza odoljarioa.
Erronka izan daiteke, nahiz eta sendagile bat izan, zure buruko mina gehiegizko botikak edo zure buruko mina jatorrizko nahasmendua den ala ez. Horregatik, garrantzitsua da buruko mina eta migrainetako medikazioa egitea medikuaren gidaritzapean. Ez ezazu gomendatzen dosi gehiago, hilean 10 eta 15 aldiz baino gehiagotan ez badago, medikazio zehatzaren arabera.
Terapeutika osagarriek buruko minak lasaitu ditzakete
Batzuek nahiago dute medikamenduak saihesteko guztiz buruko mina (bereziki migrainako leuna edo tentsio motako buruko minak) eta atseden, paseo, janari, ur edalontzi, kafe-kopa bat, tenplu masajea edo etxeko erremedioak aurki ditzakete. burua mina.
Beste batzuek botikak eta autoeraginkorrak diren erremedioak konbinatzen dituzte. Oraindik ere, beste batzuek terapia osagarriak erabiltzen dituzte, buruko mina saihesteko lehenik eta behin. Honako hauek dira:
- Terapia kognitibo-jokabidea
- biofeedback
- Akupuntura
- Terapia fisikoa
- Erlaxazio terapia
Duzu Berriki izan bada buruko mina edo migraina diagnostikatu
Mantendu burukoaren egunkaria
Buruhausteko egunkari bat mantenduz gero, buruko minak edo buruko minak identifikatu ahal izango dituzu. Izan ere, batzuetan zure sintomak, buruko mina eta terapia bizimoduak (loak, dietak eta estresak, adibidez) eta zure oharrak zure medikuarekin irakurtzen dituztenak besterik ez dira agerian uzten.
Zure tratamenduarekin konpromisoa hartu
Daude buruko mina eta migraine terapia batzuk eskuragarri, eta lagun edo familiako kide batentzat lan egiten du. Saiatu pazientzia izan eta zure zainketarako konpromisoa izaten du buruko mina edo neurologoa. Hori esanda, gut gutiago sentitzea beste tratamendu plan bat behar baduzu, bigarren iritzia ondo dago.
Baliteke zure buruko minak edo migrainak sendatzea ez izatea, jendeak kudeatzen ikastea. Oraindik ere, zuretzat lan egiten duen plan bat behar duzu. Zurea huts egiten baduzu, ziurtatu zure medikuarekin harremanetan jartzeko.
Demagun Bizitza Aldaketaren batzuk
Migrainak eta buruko mina nahasgarria eta kontrolik ez duten bitartean (ez dakizu noiz gertatuko den erasoa), kontrola berreskuratzeko zenbait bizimodu ohitura daude.
Adibidez, obesitatea migrainei lotuta dago . Beraz, pisu osasuntsua kudeatzen du eguneroko ariketa eta janari nutrizionalen konbinazio baten bidez, migrainei, bihotzez eta osasun orokorrez gain. Kafeina kontsumoa burmuineko nahasteekin lotu izan da , beraz, zure sarrerarekin moderatzea edo ezabatzea erasoak minimizatu ditzakezu.
Azkenean, zuk zeuk izan. Hartu denbora estresa eta bizitza gozatzeko, lagunekin edo familiarekin denbora pasatzeko, pelikula bat ikustea edo aire freskoa ibiltzea.
Espero ustekabea
Nahiz eta saiakera potentzial guztiak saihestu dituzula pentsatzen baduzu ere, buruko mina eta migraina-erasoak oraindik misteriotsu gertatzen dira, konplexuak eta nahasteak ez direnez. Irristaka egiten baduzu eta buruko mina edo migraina (ez duzu nahikoa lo egin edo gehiegizko lan egiten), ez daukazu gogorra zeure buruari, gertatzen zaizu, giza zara.
A Word From
Buruko mina edo migraina diagnostikatzen denean, erabatekoa izan daiteke, tratamendu eraginkorrak badira eta buruko mina eta migrainako ikerketa etengabe eboluzionatzen ari dira. Mantendu zure aurpegiko osasunerako eskuak. Beti bezala, buruhauste edo migrainei aurre egiteko borroka egiten baduzu edo norbaiten bila bazabiltza, sendagile profesional baten orientazioa bilatzen duzu.
> Iturriak:
> Chowdbury D. Tentsio mota buruko mina. Ann Indian Acad Neurol . 2012 Abu; 15 (Suppl 1): S83-S88.
> Buruko minaren sailkapena Nazioarteko buruko mina batzordearen batzordea. Buruko nahasteen sailkapen nazionala: 3. edizioa (beta bertsioa). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. Migrainaren eta tentsio-motako buruko mina prebentzioa 12 urte baino gehiagoz aldatu da? Danimarkako biztanleriaren inkesta. Eur J Epidemiol. 2005; 20 (3): 243-9.
> Ornello R. et al. Migrainak eta gorputz-masa indize-kategoriak: azterketa sistematikoa eta behaketa-ikasketen meta-analisia. J buruko mina . 2015: 16: 27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Tentsio-motako buruko min fisioterapia: azterketa kontrolatua. Cefalalgia . 2004; 24: 29-36.