Sleep Apnea eragina, Legu lasaiak sindromea pisua handitzea
Azpimarratzekoa da gehiegizko pisua edo obesitatea izateak osasunaren ondorio negatiboak izan ditzakeela, baina nola gehiegizko pisua zure loaren eta loaren arazoak eragiten duten? Harritu egin daiteke ustekabeko moduak ikastea: snoring eta sleep apnea zintzilikatutako hankak sindromea -eta atseden hartzeko gaitasuna arriskuan egon daiteke. Pisuaren eta loaren arteko loturak ezagutzea eta lo malkartsuak pisua irabaztea ekarriko luke.
Zure pisuaren arabera oinarritutako zure arriskuak ulertzea
Mundu osoko estatubatuarrek eta pertsonek kaloria gehiago kontsumitzen dute eta jarduera fisiko gutxiago hartzen dute, gehiegizko pisua eta obesitatea duten pertsonen kopurua hazten jarraitzen du. Horrek modu bistako osasunean arriskuan jartzen du, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta trazua gehiago eraginez. Halaber, obesitate mailarekin erlazionatu daitezkeen ondorio harrigarriak izan ditzake.
Gehien erabiltzen den neurria pisua eta altuera korrelatzeko gorputz-masaren indizea (IME) da. Zure gorputz gantz erlatiboa estimatzen saiatzen da. Emaitza kopurua pisua oinarrituta sailkatzen laguntzen du:
- Underweight (IME <19)
- Pisu arrunta (BMI 19-24.9)
- Gehiegizko pisua (GMMI 25-29.9)
- Obesitatea (IME 30-34,9)
- Morbeko obesitatea (IME 35 eta handiagoa)
Ez da perfektua, ordea, eta gehiegizko pisua estaltzea kirolariengan edo gutxietsi egiten duen gorputz gantzean muskulu masa galdu duten adineko pertsonetan. Zure GMI kalkulatu dezakezu lineako kalkulagailua erabiliz.
Zentzu orokorrean, gehiegizko gorputz-gantzaren zenbatekoa zure arrisku-mailarekin erlazionatuta egon daiteke, zure osasunarekin zerikusia duten osasun-arazoak garatzeko. Zure pisu idealaren gainetik kilo gehigarri gutxi batzuk lo egin dezakete. Hala eta guztiz ere, zenbat eta kotoi gehiago paketatzen baduzu, orduan eta eragin handiagoa izango da.
Obesitatea bazara, konplikazio ugari izateko arrisku handiena duzu.
Pisua Gain Snoring eta Sleep Apnea
Loaren munduan, gehiegizko pisua edo obesitatea izateak konplikaziorik ezagunena eten egiten du arnasketa eta loaren apnea eragiten duen arnasketa. Gaur egungo gantz gehiegiak zure gorputza isolatzeko eta mugitzeko egiten du lan. Oso erraza da aitortzea urdaileko handi bat, aurpegi betea, aldaka hobeak edo ipurmasailarik nabarmenenak eramaten dituenean. Hala eta guztiz ere, zuzenean ikusi ezin ditugun lekuetan ezkutatzen da, baita airearen eta mihizearen oinarrian ere. Lotura hori, kanpoko presioarekin konbinatuta, esate baterako, lepokoa handitu edo urdaileko birika-bolumenak murriztuz, airearen kolapsoak eta arazoak eragiten ditu.
Snoring
Hau epela denean, arimak eramaten ditu. Snoring besterik ez da turbulentzia airflow. Imajinatu zure arnasa ibai gisa. Ibaiaren kanala sakon doa, ia ez da gainazaleko korapiloa. Era berean, aire bidezko argi batek ez du zarata sortzen. Hala ere, fluxua oztopatzen denean, bihurgunearen emaitzak. Ibaian, rapids eta whitewater break eta azalera hausten. Zure aire-konpainian, aireztapen etengabea zaratatsua bihurtzen da eta ronak sortzen ditu. Litekeena da litekeena ote da bide luzea tolesten edo adenoide handitzeetan, sudurreko septum desbideratu bat, beheko minbizi txiki bat ( retrognathia izenekoa) edo hizkuntza handi bat (makrofogia izenekoa).
Haurrak amigdun handitutako arazoak izaten dituzte bereziki.
Sleep Apnea
Airea jendez gainezka dagoenean eta kolapsoagoa izateko joera dagoenez, airearen fluxua guztiz geldi daiteke. Horrek apnea deritzo arnasketa pausutan eragingo du. Hau hitz grekotik dator, "arnasarik gabe" esan nahi du. Noiz intentsitate txikiagoan, obstruczio partzial bat gerta daiteke eta hipopnea deritzo. Gaixoaren arnasketa aztertzeko loaren sintomak jasan ditzakete gertakari horiek apnea-hipopnea indizearen (AHI) gisa laburbil daitezke.
Loaren apneari lotutako arazoak ongi daude. Badira gogaikarriak sintomak daude eguneko lo gehiegizko eta kontzentrazio, memoria eta umore bezalako arazoak.
Efektu gehiago ere badaude. Zure bihotz-gutxiegitasuna, hipertentsioa eta diabetesa izateko arriskua areagotzea ahalbidetzen du. Loaren apnea trazuaren eta bat-bateko heriotzaren arriskua handiagoa da. Haurrek beren ondorioak dituzte, hazkunde eta garapenaren ondorioak barne.
hypoventilation
Kasu larrienean, gauez arnasketa zailtasunak arazoak sor ditzake karbono dioxidoaren egunean. Karbono dioxidoa normalean pizten da egokia arnasten dugunean. Obesitate batzuen artean, lo egiten du lo egiten dutenean, ezinezko bihurtzen ez direnean. Obesitatea hipoventilazio sindromea da . Konplikazioak kardiobaskular nagusiak eta heriotza areagotzen ditu.
Obesitatearekin loturiko hankak
Arnasketa zailtasunik ez dutenez, pisuak lurrean beste eragin batzuk izan ditzake. Hanka lasaiak sindromea gauez hanketan ondoeza da sintoma arintzeko. Baliteke hanka lasaiak sindromea izatea , burdinaren gabeziak haurdunaldirako. Arnasketako hanken arrisku handiarekin loturiko arrazoi bitxietako bat obesitatea da. Ikerketa batzuek iradokitzen dute dopamina izeneko garuneko mezulari kimiko batek parte hartzen duela. Ez da guztiz ulertzen zer harreman hau azaltzeko, ordea.
Konturatzen da hanka lasaiak sindromea duten pertsonek maiz joaten direla eta gauez goizean jaten duten ziztadak hartzen dituztela. Horrek erliebea ematen du hanketan eragiten duten sintomaengatik. Kaloria estra horiek obesitatearekin eta harreman hori existitzen laguntzen duten ala ez adierazten du.
Pisua loa pisua gain eragiten du, larriagotu obesitatea
Azkenean, loaren eta obesitatearen arteko harreman harremana dagoela dirudi. Gehiegizko pisua edo obesitatea ez izatea eragiten du loaren apnearen eta hanka lasaien sindromearen bidez lo egiteko, baina zenbait lo arazoak obesitatearekiko.
Ohiko loaren jokabideak edo parasomniak oso gutxitan izan ditzakete. Gaixotasun horietako bat deitzen zaio loarekin lotutako elikadura nahastea (SRED) . Desoreka horretan, gaixoek lasai hartzen dute behin eta berriro. Elikagaiak kontsumitutakoak ezohikoak izan daitezke, kaloriek edo trasteak (hala nola kafe-arrazoiak edo kitty litter). SREDk eragindako jende gehienak normaltasunez ohartzen dira kezkaren berri jakiteak janari faltak edo goizeko sukalde gaiztoa aurkitzeko, esate baterako, pisua galtzen ez dutela dirudi.
Pisua irabazteko ekarpen askoz ere ohikoagoa izan daiteke esperientzia guztiak litekeena da: loaren gabezia . Ikerketak iradokitzen du lo egokiak metabolismoa eten dezakeen aldaketa hormonalak ekar ditzakeela. Nola gorputzak gantza erabilera eta gordetzea erregulatzen duen arriskuan egon daiteke. Gainera, loak eten daitezke intsulinarekiko erresistentzia eta diabetesaren arrisku handiagoa izateko. Horregatik, ez da nahikoa lorik ordua behar den loaren beharretara egokitzeko edo kalitate eskasa lortzeko.
A Word From
Laburbilduz, gehiegizko pisua eta obesitatea izateak eta lo egiteko zailtasunak izaten dira. Egoera ohikoena kondena loa apnea izan daiteke ondorio garrantzitsu asko izan ditzaten. Ustekabeko nahasteen arriskua areagotu daiteke, esaterako, hankarik gabeko sindromea. Arau orokor gisa, zure gorputzaren pisuaren% 10 galtzeak efektu horietako batzuk murriztu ditzake.
Gainera, badirudi lo etenaren eta obesitatearen arteko elkarrekiko elkartruke bat dagoela, bereziki loaren gabezia agerraldia. Erlazio konplexu honek zure arreta merezi du lo gaixoaren eta obesitatearen ondorioak batera, zure osasuna ahuldu dezakeelako.
Iturriak:
Collop, N. "Gaixo kronikoetako trastorno kronikoetako loaren apnea osteko eragina". Cleveland Clinic Journal of Medicine 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Gizon eta emakumeen obesitatea eta zango lasaiak sindromea". Neurologia 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Sleep eta metabolismoa: jigsaw pieza elkarrekin jartzea". Sleep Medikuntza berrikuspen 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Lur apnea ostrukatzea trazua eta heriotza arrisku faktore gisa". N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.