Baldintzak lo egin dezakezue Gauean lo egiteko gaitasuna kezkagarria
Gauean esna etzanda erortzen bazara, lo egiteko etsipenez zain egongo bazina, zergatik ezin duzu lo egin galdetzen duzu. Hau ohikoa izaten da insomnioagatik, baina lo egiteko gaitasuna eragiten duten beste arrazoi eta arrazoi batzuk daude. Gauean lo egin ezin dituzun arrazoiak ezagutu eta tratamendu egokia bilatzen du.
1 -
Pobre Sleep HigieneaArrazoi ugari daude gauez lo egiteko, baina arrazoi horietako batzuk aurkitzea tratamenduan orientazio batzuk eman daitezke. Litekeena da lo egiteko zailtasunak izatea, loaren higiene pobreak besterik ez dituela. Esaldi bitxi honek lo egiteko zailtasunak sor ditzakeen jokabideak, ohiturak eta aukerak aipatzen ditu. Lo egin ezin baduzu, zure loaren ingurukoa , lo egiteko ordu irregularra edo lo egiten ari zaren beste gauza batzuen ondorioz gerta liteke. Zorionez, gai horietako asko zuzenduta daude behin aitortzen direnean, lo egiteko gaitasunetan hobekuntza esanguratsuak dituztela.
2 -
LoezinaInsomnioa ez da erori edo lotan egon. El dormir que es unrefreshing y de mala calidad. Epe laburrean gerta daiteke, sarritan estresore identifikagarri baten ondorioz, eta insomnio akutua deritzo. Gaixotasun kronikoagoa ere izan daiteke. Insomniok apuros handia ekar dezake eta, kasu batzuetan, hilgarria izan daiteke ( familiako insomnioa hilgarria ). Zorionez, tratamendu aukera ugari daude eskuragarri eraginkorrak, insomnioaren portaera kognitiboaren terapia (CBTI) barne.
3 -
Lege lasaiaren sindromea (RLS)Hanka lasaiak sindromea dutenak (RLS) pairatzen dituztenentzat erraz identifikagarriak dira sintomak. RLS duten jende gehienak arratsaldean gertatzen diren hanketan sentsazio desatsegina deskribatzen du, maiz lotzen diren bitartean, eta mugimenduak askatzen ditu. Mugimendu hauek muturreko nahikoa izan daiteke lo egin ezin duzun. Armak edo hankak kontrolik gabeko mugimenduekin lotuta, hala nola, aldibereko gorputz-mugimenduaren sindromea (PLMS) , zure oheko bazkideek lo egiteko zailtasunak sor ditzakete. RLSren arrazoi potentzial asko daude, eta tratamendu aukera bikain batzuk daude.
4 -
Circadian Rhythm DisordersOso posible da lo egin ezin duzula zure gorputzak denbora okerrean lo egiten duenean. Hau da erritmo erritmikoaren nahasteak dituzten pertsonen kasuan. Circadian erritmoa gorputzaren funtzioen eredu naturala da, gosea eta lo egiteko unitateak barne. Jende gehienak gau batez lo egitea nahi du. Hala eta guztiz ere, zure zirkadian erritmoa goiz aldatzen bada ( loaren sintoma aurreratuan sindrome moduan ) edo berandu ( lo atzeratzen den sindromea atzeratzen den bitartean ), lo egiteko gogoa ere aldatuko da.
Loaren atzerapeneko sindrome atzeratua dutenek gau hontza zarela esan dezakete eta zaila izango zaizu lehenbailehen lotzea. Litekeena da oheratu gosaldu gaueko orduetan esna, baina gero goizean goiz jaiki. Baldintza hau melatonina , kutxa argia ( fototerapia ) edo jokaera terapeutikoa tratatzeko modu eraginkorrean tratatu daiteke.