Miraria elikatzen ari al da moringa?
Azken urteotan Moringa (Moringa oleifera) izeneko zuhaitz batek nutrizio-paketatutako elikagai gisa arreta handia jarri du. Indiako jatorrizkoak, moringako zuhaitzak antioxidatzaile, aminoazido, bitamina eta mineraletan aberatsak diren hostoak eta haziak ekoizten ditu.
Gainera, moringa hosto-hautsa sarritan landare-proteinen iturri nagusia da, bederatzi aminoazido funtsezkoak baititu.
Hazia jangarriak azido oleiko kopuru handia du (oliba olioan ere aurkitu den gantz-azido bat).
"Mirarizko zuhaitza" bezala ezagutzen dena, "Moringa-k oso erabilitako historia luzea du Hegoaldeko Asiako osoan.
Azken urteotan, mundu osoko jendea moringa kontsumitzen hasi da forma ezberdinetan. Espezializatutako elikagaien ikuskizun bat bisitatzea, Elikaduraren Elikagaien Elkarteak antolatutakoan, esate baterako, hosto-hautsaren erabilera sormen anitzak agerian uzten ditu, hala nola, elikadura-tabernak, energia-planoak, irabiatuak, hainbat teak eta baita osagarri dietetikoak ere.
Moringa zuhaitzaren hostoak eta haziak ohikoak direnez gero, osasunerako onuragarriak direnez gero, landarearen beste hainbat zati ere propietate sendagarriak dituzten konposatuak izan ditzake. Fruta (erein hazia deitzen dutenak) bitamina C aberatsak dira.
Moringako erabilerak
Osasuntsu ezagun askoren antzera, moringa osasun arazo ugarirekin batera esaten da.
Landarea antioxidatzaile eta konposatu antiinflamatorioetan oso handia denez, estres oxidatiboa eta hantura kronikoa ( bihotzeko gaixotasunak eta minbizi mota batzuk barne) estresaren inguruko osasun arloko protesi baten aurka babesten du.
Ere esan du moringa duten tratatzeko eta / edo hainbat baldintza kronikoak, hala nola, diabetes , kolesterol altua , artritisa , asma , eta hipertentsioa saihesteko lagun dezake.
Gainera, proposatzaileek adierazi dutenez, moringa buruko mina arintzeko, idorreria errazteko, sistema immunologikoa suspertzeko, pisu galera sustatzeko eta libidoaren igoera.
Olioa topically erabiltzen da ilea eta azala zaintzeko.
Moringako abantailak
Ikerketa zientifikoek aurkitu dute moringa osagai osasuntsuekin duten eragina duten konposatu batzuk, quercetin , beta-sitosterol eta betakarotenoa barne.
Gainera, animalia-ikerketen aurkikuntzek, laborategiko esperimentuak eta ikasketa kliniko txikiek erakusten dutenez, moringa osasuneko hainbat baldintza tratatzeko promesa erakusten du. Ikerketa gehiago behar dira aurkikuntza horiek baieztatzeko, baina badira aurreneko froga batzuk: moringak hurrengo osasun arazoei aurre egin diezaiekeela:
- Diabetesa: Moringa pod extractek diabetesari aurre egin diezaioke, 2012ko Journal of Diabetes aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Arratoien diabetesa duten probetan, zientzialariek frogatu dute gaixotasunaren aurrerapena murriztu egin dela moringarekin tratatu ondoren.
- Asma: 2008ko Indian Journal of Pharmacology aldizkarian argitaratutako ikerketarako, asma leuna eta moderatua duten 20 paziente eman zituzten hiru hilabetez hazitako hazien kernelak. Azterketaren amaieran, parte-hartzaileek hobekuntza nabarmena erakutsi zuten sintoma eta asma-erasoen larritasunean.
- Gaixotasun kardiobaskularrak: moringako hostoaren tratamenduak dyslipidemia tratatzeko lagungarriak izan daitezke kolesterolaren maila altuan, triglizeridoen (odoleko gantz mota bat) edo biak. Hori da 2012ko Farmakologiako Fronteetan argitaratutako ikerketaren berrikusketa. Bertan, egungo datu zientifikoei buruzkoa da moringako hostoaren ondorioetako osasunaren ondorioak. Berrikuspenek froga prebentiboak ere aurkitu dituzte, moringako hostoek kontrolatzen duten diabetesarekin.
Bigarren mailako efektuak eta segurtasunaren inguruko kezka
Moringaren osasunaren ondorioak giza-ikerketarako oso urria denez, ez da oso ezaguna mermen produktuen epe luzeko erabilera.
Hala eta guztiz ere, kezkagarria da moringa kontsumitzen dutenak, goragalea, beherakoa eta bihotzerrea bezalako bigarren mailako efektuak sor ditzakeela.
Horrez gain, root eta bere osagaiak saihestu behar dira, frogatzen dutenez, moringako landareen erroak substantzia toxikoak eduki ditzakeela.
Haurdun dauden edo amagandiko edoskitzea bazara, ez duzu moringa extract behar.
Osagarri dietetikoak hartu aurretik, garrantzitsua da osagarrien segurtasunean eskuartzea. Hemen dituzu osagarri dietetikoen erabilerari buruzko informazio gehiago.
Moringa erabili behar duzu zure osasuna hobetzeko?
Nahiz eta gomendatzen moringa osasun-arloko edozein xedetarako gomendatzen den, moringa ateratzeko irabiatuak edo landareen tea forma ateratzen dutenean, zure dietak elikadura-potentzia sustatu dezake.
Joan hemen beste antioxidatzaile batzuei buruzko informazio gehiago lortzeko. Ere irakurri dezakezu nola antiinflamatorio dieta bat jarraitu hemen .
Ari zaren kronikoa osasun arazo bat kudeatzeko moringa erabiliz pentsatzen ari bazara, ziurtatu zure medikuari lehen kontsultatu.
> Iturriak:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Moringa oleifera osasun prestazioak. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lam: Jarduera Antiasthmatikoa: azterketa klinikoa. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: sendabelarren erabilera anitzeko landare bat. Phytother Res. 2007 urt.; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Moringa oleiferak jarduera antidiabetic eta antioxidatzaileen ebaluazioa diabetes esperimentalean. J Diabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Moringa oleifera-ren potentzial terapeutikoa Hiperglikemia kronikoan eta Dislipidemiaan: Iritzi bat. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Moringa oleifera Segurtasun eta Eragarritasunaren berrikuspena. Phytother Res. 2015eko ekaina; 29 (6): 796-804.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.