Zure sorbalda, ukondoa edo eskumuturreko lesioa jasan badituzu, baliteke zure besoaren besarkada bat janztea, gauzak sendatzen ari diren bitartean babesten laguntzeko. Sling bat jantzita zure besoa zure gorputzarekin mantentzen du eta zure besoa gehiegi mugitzen eragozten zaitu lesioaren ondoren sendatzen duzun bezala. Zure sling gaizki jantzita zure sendatzea atzeratzeko edo, okerrago, zure besoa gehiago injure.
Beraz, zer da zure besoan sling bat janzteko modu egokia? Nola jarri zure sling eta ziurtatu jantzita duzula?
Arazo arruntak Sling bat janztea eskatzen dutenak
Hainbat kasutan, besoak lepoa mozteko beldurra izan behar duzu. Honako hauek dira:
- Haustura baten ondoren : sorbalda haustura , ukondoa haustura edo eskumuturreko hausturak sling bat janztea eska dezake. Garrantzitsua da zure besoa immobilizatzea haustura baten ondoren, hezurrak behar bezala sendatzen direla ziurtatzeko. Eskailerak zure besoa mantentzen du oraindik eta ziurtatu egiten du.
- Sorbalda kirurgia egin ondoren: Sorbalda kirurgiako prozedura bat izan bazenuen, eskumuturreko bat behar duzu sorbaldaren inguruko muskuluak saihesteko gogor sendoa eta sendatze prozesua etetea. Rotator cuff kirurgia ondoren , zure muskuluak kontrakzio indartsuak konpon daiteke muskulua konpondu. Txirrinak ekiditen du hori gertatzea.
- Trazatu ondoren : trazu batek lesio larria da. Paralisia eragin dezake zure besoan, hankan edo bietan. Zure sorbalda ez bada behar bezala mugitzen, mingarria izan daiteke zure ondoan zintzilikatzen den bitartean. Besaulkia zure besoari laguntzen dio eta sorbaldaren ezegonkortasunari tiraka eragozten die.
Kalteak edo kirurgiko prozedura zure goiko muturreraino eramateko, sling bat jantziko duzu gauzak sendatzen ari diren bitartean.
Ziurtatu zure medikuaren aholkua jarraitzen duzula zure sling jantzita.
Nola janzten zure Sling
Sling bat janztea beharrezkoa izanez gero, garrantzitsua da higadura egokia izatea. Horrek laguntzen du fluido eta odol eskuan eta eskumuturrean pilatzen ez uztea. Egokia sling erabilera bermatzeko zure besoa modu zuzena sendatzen. Eredu erosoa izan behar duzu sling-a jantzita eta erosotasuna ahalik eta ondoen bermatzeko.
Hona hemen sling-a nola jartzen duzun
- Astiro-astiro, besoa eta ukondoa daraman eskailera. Ukondoa ondo egokitzen eta moldatzen da. Eskua slingaren amaieran etorri behar da. Ziurtatu slingaren amaierak ez duela zure eskumuturrean edo eskuetan mozten; Eskua eskumuturrean zintzilikatzen baduzu, zure eskailera txikia izan daiteke.
- Zure lepoan iristea eta ukondoaren atzealdean atxikitako uhala atxikitzea. Pull uhala zure lepoaren atzealdean zehar eta begizta bidez lo egiteko zure eskua gertu sling da. Pull the uhala eta estutu ezazu zure eskua eta besaurrea ukondoaren gainetik jarrita. Horrela, odol eta fluidoak eskuz eta eskumuturretan biltzeko eragozten laguntzen du.
- Lotu zinta Velcro estoreak. Oihal zati txiki bat jarri nahi duzu uhalaren azpian zure lepoan erosotasuna lortzeko.
- Eskailera batzuek zure bizkarrerako doitze bat ere badute. Horrek zure ukondoa altxatzen du zure gorputzetik urruntzen. Zure sling-a uhala badauka, atzealdetik atzitu eta harrapatu. (Oinarriari lotu ohi zaio ukondoaren ondoan.) Pull uhala bizkarrerako eta lotu eskuan lotu. Ziurtatu uhala ez dela estuegia. Bi edo hiru hatz behar dituzu zure gorputzarekin eta alboetako uhalarekin.
Zure sling eroso eta doitzeko ez loteslea edo estu lotu behar da. Laguntza eskaini behar du eguneko jarduerei buruz.
Ohiko akatsak Sling janzteko
Badakite ohiko akatsak sorbaldako sling bat jartzen duten pertsonak. Horiek saihestea lehentasuna izan behar luke; zure sling higadura egokia ez izatea ondoeza edo zure sendatzeko prozesuan atzerapen posible bat eragin dezake. Zure terapeuta fisikok zure sling-ak zapaldu ditzake.
Ohiko akatsak sling bat jantzita egon daitezke, besteak beste:
- Zure slinga oso solte da . Noiz sling bat jantzita, zure sorbalda, ukondoa, eta eskumuturra solidarioa izan behar du. Zure irristagaitza alferrikakoa bada, ez da besoa mantenduko, eta alferrikako tentsioa eta besoa estutu ahal izango dituzu. Ziurtatu besoa eta besaurrea onartzen dituzula, eta ziurtatu ukondoa 90 graduko angeluan mantentzen dela. Ukondoa zuzenegia bada, zure eskailera oso solteak eta ez du zer egin behar duen adierazi ahal izango du.
- Zure sorbalda malda oso estua da . Zure sorbaldaren alboko eskumuturra jarrita, ez da oso estua izan behar duzu. Zure irristailua oso estu doana odol-fluxua uztartzeko eta ukondoa eta eskua mugatu ditzake. Odol-fluxuen mugak zure besoaren kaltea eragin dezake oxigenoaren eta nutrienteen ehunen kontra. Zure irristagaitza oso estua bada, ukondoa eta eskua uztea galarazteko sistema lokalean sartzea galarazten du. Horrek zure eskua, ukondoa eta besaurrea puztuta eta zurrunbiloan begiratu dezake. Zure sling zorrotzegia izan daitekeela adierazten du, besteak beste hatzekin, eskuz, besaurrean edo ukondoan, edo numbness edo eskuan edo hatzekin zikindutako hantura. Zure eskua eta behatzak kortxetea izan litekeela ere gertatzen da. Susmoa baldin baduzu, estutuegia baduzu, zure medikuarekin edo terapeuta fisikora bisita ezazu zure sling egokia behar bezala egokituta.
- Besoa zintzilikatzen da baxua denean sling jantzita . Zure sorbaldaren alboko eskumuturra jantzita, besoak ez luke zintzilikatu beharrik. Horrela bada, besoaren pisua estresa handitu eta sendatzeko besoa eta sorbalda eragin dezake. Gainera, zure besoa, besterik gabe, bat-batean erortzen da sling erortzen bada oso baxua zintzilik. Ukondoa 90 gradu okertu egin behar da zure sling-a jantzita eta sling zure gorputzari gorputzari besoa sendo eusten dio. Ez bazaude ziur ondo egongo balitz, zure fisioterapeutak zure slingrako doikuntzak egin behar ditu.
- Ez duzu aldameneko muskuluak egikaritzen ari zaren bitartean . Zure eskailera janzteko helburua zure sorbalda eta besoa babesteko kirurgia edo lesioa ondoren sendatzen ari da. Horrek ez du esan nahi zure beso eta eskuko muskuluetako batzuk erabili behar ez dituzula une honetan. Galdetu zure medikuari edo PT zure besoari leuna ariketa batzuk egin ahal izateko zure sling jantzita. Ariketa hauek eskumuturreko ariketak , sorbaldako isometriko ariketak edo pénduloseko ariketak sor ditzakezu. Lesioen edo kirurgiaren gune sendoa eta mugikorraren inguruko muskuluak mantentzen dituzunean, zure rehabek aurrera egingo du zure sling-a jantzita uzteko baimena ematen duzun arte.
Sling-a jantzita dagoenean, sorbalda, ukondoa eta eskumuturraren inguruko muskuluak lasaitu egin behar dira. Medikuek eta terapeuta fisikok gomendatzen dute diapositiba kendu eta pendulu ariketak egiten egunero bi edo hiru aldiz, zure besoetan mugikortasun leuna mantentzeko asmoz. Zure medikuarekin hitz egin ezazu zure egoera egokia den ikusteko.
Eskailera zure besoa immobilizatzeko diseinatuta dago. Mugimenduaren desbiderapenetariko bat mugimenduaren gutxieneko mugimendua (ROM) sor daiteke eta zure besoan indarra murriztu. Horrek zure besoaren erabilera funtzionalaren galera ekarriko luke. Zure lesioa sendatu ondoren, baliteke fisikako terapeuta batekin kontsultatu ariketak ikasi nahi dituzula ROM-a eta indarra zure besoan hobetzeko. Zure mugikortasuna hobetzeko, goiko muturreko funtzio normal berreskura dezakezue.
A Word From
Eskailera bat janztea antsietate apur bat sor daiteke bere uhalekin eta loopekin. Praktikarekin, zure besoa sendatu eta modu seguruan sendotzeko gai izango zara. Zure slingarekin laguntza gehiago behar baduzu, ziurtatu zure terapeuta fisiko lokalarekin harremanetan jartzeko laguntza.
> Iturria:
> vanBladel, A. etal. Azterketa kontrolatuaren ausazko kontrol-proba, beso-kolpekako pazienteetan sorbalda-subluxazioan beso-efektuak berehalako eta epe luzerako. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 Jun; 53 (3): 400-409.