Zerbait amerikarrek gantz egiten ari da. Eta azken urteotan, estatubatuar guztien erdia baino gehiago urtero 16 mila milioi dolarreko gastua dauzka euretako erantzunaren bila.
Telebistako iragarkien itzalaren arabera, ez da ohiko susmagarrien artean ohiko susmagarrienetariko bat, hala nola, elikagai azkarrak, bizimodu sedentarioa edo "carb" bezalako gaiztoak. Ez, errua hormona bat da. cortisol.
Cortisol hormona da, gorputzari estresaren azpian dagoen adrenaleko guruinek sortutakoa. Zure hipotalamoak, hipofisiaren bidez, adrenaleko guruinak zuzentzen ditu, bai cortisol eta adrenalina ezkutatzeko. Cortisol zure zikloaren hormako zikloaren zati gisa kaleratu da, baina bai hormonak estresaren erreakzioan ere kaleratzen dira, bai fisikoa eta bai emozionala, biziraupenerako ezinbestekoak diren gorputz-hegaldiaren edo hegaldiaren erantzunaren zati gisa. Adrenalina metabolismoa handitzen eta sendotzen laguntzen dizu. Koipeak energia askatzen laguntzen du. Cortisolek gorputzari eraginkorragoa bihurtzen laguntzen du proteinak sortzen dituen glukosa ekoizteko, eta gorputzaren energia handitzen laguntzen du estresaren garaian.
Ez da borrokaren edo hegalaren estres klasikoa, pisu arazoak sor ditzaten. Izan ere, egoeretan gertaera estresagarria azkar konpondu eta cortisol askatzen da gure sistemetan xurgatzen, bihotz-bihotzez emandako zirkulazio handiak lagunduta.
Horren ordez, adituek uste dute gutako askoren arazoa etengabeko estresa dela, hainbat arrazoirengatik. Horrek gehiegizko cortisol ekoizpen egoera etengabea dakar. Gehiegizko cortisolak glukosa ekoizten du. Gehiegizko glukosa hori, normalean, gantz bihurtzen da, gantz gordetzeko moduan.
Hainbat ikerketa-ikerketek frogatu dute gantz-zelulek adrenalina gehiegikeriak adrenalina-efektuarekiko erresistenteak izan daitezkeela. Azkenean, gantz-zelulak adrenal estimulazioari erantzuten diote gantz askatzeko, baina cortisol altuaren presentziarekin, biltegiratze gantzagoak izaten dira. Aldi berean, cortisolaren zirkulazio altuak obesitatearen arriskua eta gantz biltegiratzea areagotzen ditu, batez ere, obesitate abdominalak, obesitate mota arriskutsuenetakoak eta sindrome metabolikoa , diabetesa eta arrisku handiagoa pairatzen dutenak bihotzeko gaixotasunak .
Intsulinarekiko erresistentzia eta metabolismo sindromea
Ezagutzen dugun faktore batek cortisolaren desorekak sor ditzake karbohidrato sinpleen kontsumoa. Karbohidrato sinpleen kontzentrazioa jaten duzunean - gozokien taberna eta / edo soda baten merienda, adibidez, gorputzak intsulinarekiko erresistentzia sendoa sortzen du, gehiegizko odol azukrea saihesteko. Intsulinarekiko erantzun handiak, aldi berean, odoleko azukrearen beherakada dramatikoa eragin dezake (batzuetan oso baxuak diren mailak) karbohidrato sinpleak 3 eta 5 ordu bitarteko janarietan jateko. Odoleko glukosa-maila jaisten denean, estres adrenaleko hormonen hazkundea abiarazten du, adrenalina eta cortisola barne.
(Batzuetan, urritasuna, antsietatea, suminkortasuna eta baita palpitazioak sor ditzakete. Ume batzuetan ikusitako fenomenoa haurraren gehiegizko azukrea da.
Intsulinarekiko, glukosa eta estresari adrenaleko hormonen maila ertaina eta gorena ez da guztiz gertatzen, edo karbohidrato konplexu bat, proteinak, gantzak, janari orekatu bat jaten dutenean gantzak, proteinak eta zuntzarekin batera jaten dutenean Karbohidratoak, digestio eta xurgapen prozesuak moteldu egiten direlako.
Denborak aurrera egin ahala, odoleko glukosaren maila altuagoa gerta daiteke arrazoi ugariengatik:
- Karbohidrato gehiegi kontsumitzea, karbohidratoak bereziki errazak eta berezituak
- Kaloria gehiegi jatea, gehiegizko kaloria horiek gantz bezala gordetzen dira eta gero glukosa askatzen da
- Oso estres altuko mailak cortisol ekoizpen estimulatzaileak dira
- Beste disfuntzio batzuk metaboliko eta hormonal sistemetan
Zer gertatuko da "intsulinarekiko erresistentzia" bezala ezagutzen dena? Intsulinarekiko erresistentzia dela eta, garuna eta gorputz-zelulak ez dira intsulina presentziaren aurrean erreakzionatzen odolean.
Ez da diabetes bezain gogorra, zelulak ezin baitituzte nahikoa intsulina segitu, odoleko azukre maila seguru mantentzeko. Horren ordez, intsulina-maila oso altua izan daiteke eta pankreak intsulina areagotzen jarraitzen du, are gehiago, odolean geratzen den glukosa gordetzeko saiakera. Baina zelulak ezin dira intsulinarekin kaleratu, eta glukosa odolean zirkulatzen jarraitzen du. Ondoren, jaten duzunean, glukosa maila are handiagoa da. Urte batzuk igaro ondoren, gehiegizko pankreak pneumoniak hasten ditu eta edozein intsulinarekiko duten gaitasuna galdu dezakete, 2 motako diabetesa lortzeko. Intsulinarekiko erresistentzia da, batzuetan, pre-diabetea deitzen duguna, askotan 2 diabetes motakoa delako.
Odolean zehar intsulinarekiko intsulina-maila altua ere gantz eta aminoazidoen biltegiratzea estimulatzen dute eta koipe eta proteina deskonposatu. Glucagons askatzea eragozten du.
Zure sabelaldeko zelula gantzek bereziki intsulinarekiko sentikorrak dira eta oso eraginkorrak dira energia gordetzeko; horregatik, gorputz txikiagoan beste gorputzetan aurkitu ditzakezun gantz-zelulak (esate baterako, aldakak, atzealdeko ama, izterrak) aurkituko dituzu. Sabeleko koipe zelulak zure digestio-organoetara hurbiltzen direlako eta odol-sare zabal bat dago sabelaldeko eremuan zirkulatzen dutenez, gantz-zelulak gehiegizko glukosa gordetzeko ere errazagoa da.
Intsulinarekiko erresistentzia - eskala osoko 2 motako diabetesa aurrera egin aurretik - baldintza itzulgarria da. Ariketa, karbohidrato arrunten murrizketa eta kaloria murriztea intsulina-maila murrizten laguntzen dute. Ariketa zelulak eraginkortasunez erantzuten die intsulinarekiko. Horrek, gero, gehiegizko glukosa murrizten laguntzen du odolean koipe gisa gorde aurretik. Karbohidrato gutxiago gutxiago odoleko glukosaren maila altua murrizten du. Eta overeating saihestuz gero, gehiegizko kaloria iturri guztietatik glukosa gisa odolean askatzen da. Gutxiago glukosa, intsulina gutxiago eta intsulina maila baxuak direnean, gorputza gantz erreserbak energia bihurtzen da eta gantz-azido gantz handiak txikitzen hasten da energia-ekoizpen erraza lortzeko. Osagarri batzuk, kanela eta glucosol barne, ere intsulina maila murrizten lagunduko diete. Eta glucophage (metformina) bezalako preskripzioak intsulinarekiko sentsibilitatea lagun dezake.
Intsulinarekiko erresistentzia kontrolik gabe uzten denean, Sindrome Metabolikoa ("Sindromea X." izenez ezaguna den egoera batera irits daiteke) Sindromea metabolikoa ohi da intsulinarekiko erresistentzia, gehi kolesterol-maila altuenak eta triglizeridoak eta obesitatea. Sindrome metabolikoak bihotzeko gaixotasunak eta trazuak arriskuan jartzen ditu.
Sindrome Metabolikoen diagnostiko irizpide ofizialak honakoak dira:
- Obesitatea - gorputz-masaren indizea (GMI) 25 baino handiagoa edo berdina da
- Abdominal obesitatea (gerrian zirkunferentzia> 40 hazbeteko gizonezkoetan eta 35 hazbeteko emakumezkoetan)
- 150 mg / dl baino gehiagoko triglyceride mailak
- Behe HDL kolesterol-maila, 40 mg / dL baino gutxiagoko gizonetan eta <50 mg / dL emakumezkoetan
- Hipertentsioa, 130/85 mm Hg baino handiagoa edo berdina
- Goi birikak glukosa maila, odoleko azukre azkarreko 110 mg / dL baino gehiagotan
Aditu batzuen ustez, lau edo lau milioi bat edo lau milioi eurotan sindrome metabolikoa dute. Biztanleria adinaren arabera igoko dira zenbakiak.
CortiSlim Controversy
Shawn Talbott-en arabera, Ph.D. eta William Kraemer - Cortisol Connection liburuaren egileek - estresa, eta ondorioz, cortisol gainkarga kronikoa nekatuta sentitzen zara. Beraz, zure energia eta erosotasuna berritzeko zeure buruari gehiegi ematen diozu. Emaitza? Erdialdeko zentimetro gehigarri metatuak.
Teorian oinarrituta, Talbott-ek online, aldizkari eta kable eta sare telebistetan asko iragarritako osagarri garestia formulatu du. Komertzialen arabera, produktuaren eguneroko dosia hartu behar da - CortiSlim - ustezko cortisol mailak kentzen laguntzeko. Cortisol kontrolpean, ustez zure gantz biltzeko joera txikitu eta nahigabeko pisua galtzen duzu. (Relacore izeneko produkturik handienetako batek magia bera egiten duela esaten du). CortiSlim eta Relacore bai belar osagarri gisa sailkatzen dira, eta horrek esan nahi du ez dutela probak edo ikerketak egin behar erreklamazio horiek babesteko.
CortiSlimek, normalean, $ 50ra 60 hilabeteko kapsularen hornikuntza kostatzen du, bitamina C, kaltzioa, kromioa barne hartzen dituen osagai arruntak ditu, magnolia azala, l-teanina, te berdea hosto ateratzea, mingotsa laranja zuritu extract, banaba hosto extract eta vanadium. Relacore, $ 50rako 90 kapsulatan, C bitamina, kaltzioa, B bitaminak, magnesioa, magnolia azala, lore eta sustraien barietateak eta aminoazido fosfatidilserina ere badituzte.
Aldi berean, te berdea hostoek kafeina kopuru handia dute, eta laranja mingotsa, snefrina bezala ere ezaguna, estimulatzailea da, orain ephedra debekatuta dagoena. Pizgarriek batzuetan artifizialki goratzen dute metabolismoa, dietak eragindako efektu kaltegarriak, batzuetan hilgarriak izan ditzake, bihotz-tasak eta odol-presioa handitu ditzaketelako.
Pamela Peeke doktoreak, Fight Fat After Forty-ren egilea , ere kezkatzen du kortisol altuko osagarriak hartzeko. Peeke kezkatuta dago obesitate sabeleko altuko cortisol sintomak sor ditzakeela sindrome metabolikoa (bihotzeko arazoak edo hipertentsioarekin lotutakoak), diagnostikatu eta tratatu gabe.
Oro har, osagai batzuek (adibidez, kaltzioa eta fosfatidilserinakoa) zenbait ikerketan erakutsi dute pisuarekin eragin epelak izan dituztela, baina normalean produktuetakoak baino altuagoak direnak.
Oro har, froga gutxi dago, produktuaren arduradunek egindako ikerketetan izan ezik, publizitatean erabiltzeko, CortiSlim formulazioak edozein cortisol mailatan eragina izan dezakeela.
2004ko urriaren amaieran, CortiSlimek sustatutako erreklamazio batzuk ere aurkitu zituen Merkataritza Batzorde Federalak. Arduradunek, Shawn Talbott barne, publizitate faltsuaz arduratu zuten. FTC-k esan du CortiSlim-ek 10 eta 15 kiloko iraupeneko galera iraunkorra bermatzen duela eta ikerketa zientifikoaren 15 urtez babestuta dagoela publizitatea bertan behera uzteko.
Federal Trade Commission-en kezkak zuzentzeko, CortiSlim-ek zenbait telebista-iragarkiren berri eman du. Baina egia izaten jarraitzen du gehigarria litekeena dela gutxi pisu galera eragiten duela eta osasunaren mehatxua ere arriskuan jartzen duten pertsonen eta bihotzeko gaixotasunen edo hipertentsio arterialaren seinale potentzialak alde batera uzten badituzte.
Salt Lake City Tribune- n orain dela gutxi argitaratutako artikulu baten arabera, Talbottek eta bere kideek $ 50 milioi dolar baino gehiago erosi zuten beren produktua erosi zutenetik. Kritikari batzuek salatu dute Talbott kontsumitzaile iruzur serio eta eskumuturra FTCren bidez eskuz egin behar dela, bezero sospeituen kostuari esker.
Beraz, zer egin dezakezun cortisol murrizteko?
Cortisol murriztea
Estres kronikoa eta cortisol igotzea onartuz gero, pisu arazoak dituzten faktoreak izan litezke, zer egin dezakegu, hilean 50 dolarreko murriztuko diren gehigarririk gabe?
Lehenik eta behin, estresa erresistente bihurtzea da. Estresa murrizteko eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzeko gauza onenetariko bat, adibidez, ariketa erregularra da, eguneroko bizimodua ere bai.
Bigarrenik, praktika estresa murrizteko teknikak - hala nola, yoga, tai chi, meditazioa, arnasketa ariketak, haserrea kudeaketa terapia, masaje terapeutikoa, lasaigarria musika edo beste antzeko teknika entzuten. Ikuspegi mota hauek zure gorputzaren eguneroko erreakzioen erantzun fisiologikoa murrizten lagun dezakete.
Hirugarrenik, nahikoa lo egin! 2004ko azaroan, loa eta pisu arazoak dituztenei loturiko lotura erakusten duten ikerketa dugu. Loaren kronikotasunaren estresa estresa handitzen du, immunitate-sistema murrizten du eta litekeena da gehiegizko pisua izatea. Izan ere, ikertzaileek aurkitu zuten gauero lau ordu edo gutxiago lo egiten zutenak 32 eta 59 urte bitartekoak izan zirelako gau bakoitzeko zazpi eta bederatzi artean lo egin zutenak baino% 73 gehiago. Beraz, ibiltzeko eta zzz horiek lortzeko.
Azkenean, osagarriak probatu nahi dituztenentzat, nire liburuaren kopia bat lortzea gomendatzen dizut, The Thyroid Diet. Pisu galera eta metabolismoa osatzeko gaiari buruzko gai oso bat daukat, ikerketa-aurkibide desberdinetan oinarritutako ebaluazioa egin eta haien pros eta cons eztabaidatzen. Liburuak zenbait osagarri desberdinetakoak azaltzen ditu, bereziki niretzat bereziki ongi aurkitu dudan lanak aztertu eta eztabaidatzeko.
Eta, gutxienez, CortiSlim edo Relacore-n aurkituko dituzun gehigarrien nahasketa partikularra probatzen baduzu, kontuan hartu gutxienez dirua aurreztu duzula. Badira beste marka batzuek osagai konbinazio bera eskaintzen dutela kantitate antzekoetan, kostu txikiagoan. Esate baterako, CortiSol Balance CortiSlim antzekoa da, baina prezioaren erdia inguru kostatzen da, eta Relora by Source Naturals Relacore-ren antzekoa da).