Terapia Fisikoa Ariketak Orokorra
Terapia fisikoa aipatu baduzu lesio edo gaixotasun baten ondoren, zer gertatuko den galdetu ahal izango duzu. Jende gehienak terapeuta fisiko bat bisitatzen du, mugikortasun funtzional normalarekin mina edo zailtasuna bizi baitu. Zure fisioterapeutak tratamenduak eta ariketak preskribatu ditzake, hobeto mugitzeko eta hobeto sentitzeko. Mugikortasun orokorra hobetzeko modu onenetako bat terapia fisikoarekin egiten da.
Ariketa terapeutikoa terapeuta fisikotik jasotzen dituzun tratamendu nagusietako bat izan behar da. Ez du axola ospitalean, erizaintzako etxean, eskolan edota ospitalez kanpoko ortopediako klinikan ari zarenik. Terapeuta fisikoak mugimenduko adituak dira, eta ariketa zure lehenbiziko tresnak izan behar du hobeto mugitzeko eta hobeto sentitzeko.
Terapeuta fisikoak prestakuntzako ariketak egiten dituenean, mugimenduaren estrategia zehatzak hartu beharko lirateke zure gorputza modu positiboan aldatzeko eta hazteko.
-
Terapia fisikoa Orekatzeko ariketak ikuspegi orokorra
-
Foot eta orkatilako tarteak warm-ups eta Heel Spurs
Terapia fisikoan egiten dituzun ariketek zure baldintza espezifikoetarako diseinatuta daude eta zure rehab programaren zati bat dira.
Terapia fisikoan jasotzen duzun tratamendu bakarra izatea? Ez da beharrezkoa. Terapeuta fisiko batzuek beste teknika batzuk erabiltzen dituzte masajea, mobilizazio konbinatua edo modalitateak (adibidez, ultrasoinuak edo estimulazio elektrikoak) , pazienteek hobeto mugitzen eta hobeto sentitzen lagunduko dutenak. Tratamendu pasiboak sendoa izan daitekeen arren, tratamendu fisikoan lortutako tratamendu bakarra ez da izan behar. Zure errehabilitazio-programa osagai aktibo bat izan behar du, fisioterapiako terapia terapeutikoen zenbait ariketa barne.
Terapia Fisikoa Ariketak motak
Terapia fisikoko ariketa mota ezberdinak daude zure beharren arabera zehaztutakoa izan dadin. Ariketa hauek honakoak izan daitezke:
- indarra hobetzeko ariketak
- mugimendu sorta hobetzeko ariketak
- malgutasun ariketak
- oreka eta proprioception ariketak
- mugikortasun funtzionaleko ariketak
- cardiorespiratory exercises
- bizkortasuna eta zorabioak ariketak
Terapia fisiko ariketa programa bat behar da zure beharretara egokitutako. Esate baterako, belauneko ordezko kirurgiaren ostean oztopo zailak badituzu, zure terapeuta fisikoak zure quadriceps funtzioa ebaluatuko du eta ariketa espezifikoak preskribatuko ditu muskulu talde honen indarra hobetzeko.
Zure fisioterapeutak tresnak eta ekipamenduak erabil ditzake PTren ariketak egiteko. Hauek izan daitezke:
- espuma arrabolen
- erresistentzia banda
- terapia bolak
- pisu eta dumbbells librea
- treadmills, bizikletak edo goiko gorputz bizikleta
- oreka eta wobble batzordeak
- toailak eta straps
Erabilitako ekipo motak egiten dituzun ariketekin eta ariketaren helburuen araberakoa da.
Batzuetan, ekipamendu berezirik behar ez da zure PT ariketa egiteko.
Ariketak terapia fisikoko klinikan egiten dira normalean, baina ospitalera ere egin daitezke ohean etzanda edo aulki batean eserita dagoen bitartean. Zure fisioterapeutak ospitalean bisitatu dezake eta mugikortasun funtzionala hobetzeko lan egiten du, esate baterako , ohean mugitzen edo eskailera eskalada, beraz, etxera itzultzeko. Ospitaleko errehabilitazio programa honen osagai bat fisioterapia ariketak burutzea komeni da.
Zure fisioterapeutak ariketak ere preskribatu ditzake zure etxeko ariketa programa baten barruan. Programa honek zure egoera hobetzen lagunduko dizu PT klinikan ez duzun bitartean, lesioak edo gaixotasunak kontrolatuz. Zure PT-k ere erakusten dizkizu etorkizuneko arazoak saihesteko erabil ditzakezun ariketak.
Zure jardun onak aukeratzea zuretzat
Beraz, nola dakizu fisioterapia ariketak hobeak direla zure baldintza partikularrei? Zure ariketa egokia egiten ari zaren jakiteko modurik egokiena zure terapeuta fisikora bisita egitea da saio gutxiren buruan.
Zure PTk zure egoera ebaluatu eta ariketa zuzenak egin behar dizkizu.
Jakina, zure gorputza ez da ohituta egoteko ariketa berriak egiterakoan. Atzeratutako gihar soreness atzeratuta, edo DOMS, normalean egun batzuk irauten ariketa hasten da. Baina zure PT preskripzioak ez luke zure egoera okerragoa izan behar. Ariketak zure egoera larriagotzen badu, gelditu ariketak eta egiaztatu zure terapeuta fisikoarekin. Zure ariketa gaizki egin dezakezu, edo, besterik gabe, zure baldintza egiteko alternatiba ariketa bat aurkitu beharko duzu.
Zure fisioterapeutak agindutako ariketa askok hobeto sentitzen lagunduko dizute. Zure fisioterapia ariketak egitean, zure mina modu hobean edo modu positiboan aldatuz sentitzen dela sentitzen duzu.
Zure Terapia Fisikoa Ariketak hasten
Fisioterapiaren ariketak burutzea erraza da. Mina eragiten duen lesioak edo mina eragiten baduzu edo normalean mugitzen baduzu, bisitatu zure medikuari eta galdetu fisioterapeuta bati.
-
Hasi zure Lisfranc Haustura Rehab-ekin PT Estrategia hauekin
-
Ohe Mobility hobetu Ariketa programa honekin
Terapia fisikoa aukeratzea lehenengoa -medikazio edo kirurgiaren aurretik- ideia ona da, PTk seguruenik eta baliozko paketatze-modu bat izateko joera izaten du baldintza askotan. Estatu Batuetako Estatu askok terapeuta fisikoa bisitatu ahal izango dute sarbide zuzenaren bidez, eta medikuaren erreferentzia ez da beharrezkoa.
Zure fisioterapeuta lehen aldiz biltzen zarenean, zure egoera laguntzeko egin ditzakezun ariketa desberdinei buruz galdetu. Zure PTk ariketa fisiko egokia duen ezagutza aberatsa izan beharko luke eta mugikortasuna hobetzen lagunduko dizun ariketa eta mina murriztu dezake. Zure terapeuta fisikoa aholku aditua denez, zure baldintza zehatzetarako ariketa egokiak irakats ditzake. Lagundu ahal izango diozu, baina lehen pausoa eman eta zure PT ariketak burutzeko konpromisoa hartu duzu.
A Word From
Jende gehienak fisioterapia klinikara joaten dira eta esan, "minik dut, eta ezin dut". Mina dira eta ez dira normalean egiten dituzten gauzak egiteko gai. Terapia fisikoari buruz irrikaz sentitzen duzu. Antsietatea hau normala da, eta PTk zure burua errazten du ikasteko ariketa eta mugimenduaren estrategiak hobeto uzteko eta hobeto sentitzeko.
> Iturria:
> Fisioterapiako Praktiken 3.0 . Gida . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Eskuragarri: http://guidetoptpractice.apta.org/.