Belauneko mina arrazoia
Patellofemoral estresaren sindromea edo PFSS laburra da, izterrak (femur) izterraren amaieran gertatzen diren kneecap (patella) igurtziz ohikoa den baldintza da. Belauneko mina duen kausa ohikoa da eta ohiko lesioa gertatzen da.
Pain kokalekua
Zure belaunaren aurrean mina baduzu, PFSSa bizi ahal izango duzu. Batzuetan, mina muskuluen ertzeetan zehar sentitzen da.
Mina zorrotz erretzeko sentsazioa da normalean, eta okerrago da, esate baterako, lasterketak, jauziak, okupazioak edo eskailera eskalada. Zure egoera larria bada, oinez edo aulkitik igotzen ere mingarria izan daiteke eta adierazi PFSS duzula.
Patellofemoral Joint Anatomia
Patellofemoral jointa belaunean kokatzen da, patula femuraren amaieran desplazatzen duena. Barrunbe txiki bat dago femuraren amaieran, patela lokatzetan eta lokatzetan kokatuta dagoen lekuan. Zelulak irregularra ez denean patina honetan, mina eta hantura sor daitezke eta PFSSren diagnostikoa susmoa izan daiteke.
Causes
PFSSren arrazoi ugari daude. Belaunean eta hip inguruan muskuluak estutasuna anormalki tiraka belaunetan, posizio ezin hobea ateratzen du. Belaunean eta hip inguruan muskuluak ahulak ere arazoari laguntzen dio. Batzuetan, oinez posizio okerra exekutatzen edo ibiltzen den bitartean, belauna barrutik buelta daiteke, PFSSra eramaten duena.
PFSSk lagundu dezakeen faktore askoren artean, garrantzitsua da zure medikua eta terapeuta fisikoa egiaztatzea arazoaren kausa zehazteko.
diagnostikoa
Belaunaren aurrean edo zure belauneko inguruan mina bizi baduzu, PFSS izan dezakezu. Zure medikuari bisita egitea beharrezkoa izan daiteke.
X izpien bat aukeratu ahal izango du artritis edo beste baldintza zure mina eragiten badu. Terapia fisikoaren ebaluazioa eta tratamendu plana beharrezkoak izan daitezke zure arazoen konponbide onena aurkitzeko.
Zure terapia fisikoa ebaluazio sakon batekin hasi beharko zenuke. Honek zure arazoen historiari buruzko eztabaida zehatza eduki beharko luke. Zure fisioterapeutak galdetu egin behar du noiz hasi zen mina, nola hasi zen eta zer jarduera hobeto edo okerrago egiten duten zure egoera. Historiaren xehetasunak zure terapeuta fisikok erabaki dezake ebaluazioaren ikuspegia zein izan daitekeen edo beste arazo bat zure mina eragiten duen. Ziurtatu eroso jantzi zure fisioterapia saioak egiteko , zure belauna oso erraz iristeko.
Zure fisioterapeutak hainbat neurri hartu ditzake zure arazoen kausa zehazteko. Zure hip, izterrean edo hankako muskuluen indarra neurtu dezake. Zure belaunak mugimendu sorta ere neurtu daiteke. Zure belauneko mugimendua orientazio ezberdinetan eta jarduera ezberdinetan neurtu daiteke, hala nola okupazioa edo eskailera eskalada . Zure hip, izterrean edo hankako muskuluen malgutasuna ere ebaluatu daiteke. Oinez edo belauneko posizioa ibiltzen edo martxan jarrita ebaluatu ahal izango da.
tratamendua
PFSSren hasierako tratamenduak hantura kontrolatzen du, hiru edo bost eguneko ARROZKO metodoa erabiliz, mina txikitzeko eta belaunaren hantura mugatzeko. Izotz 15 eta 20 minututara belaunetara aplikatu behar da egunean hainbat aldiz. Ziurtatu zure izotz-paketea eskuoihal batean jartzea, ehunen edo izozteak saihesteko. Mina eragiten duen jarduera saihestea ere ideia ona da.
Bost eta zazpi eguneko atsedena eta izotz aplikazioa egin ondoren, PFSSren ariketak hip, belaun eta orkatilan malgutasuna eta indarra hobetzeko lagungarriak izan daitezke. Ariketa sinpleak burutzeko ohiko jarraipena egin daiteke.
Ziurtatu zure medikua eta terapeuta fisikoa egiaztatu zuretzako egokia den ala ez jakiteko eta ariketak egin behar diren jakiteko.
Zure fisioterapeutak ere beste eragile fisiko edo modalitate batzuk erabili ahal izango ditu mina murrizteko eta mugikortasuna hobetzeko. Tratamendu ohiko batzuen artean, besteak beste, ultrasoinuak , elektrizitatearen estimulazioa edo iontophoresis . Ziurta zaitez terapia fisikariari galdetzen zaion tratamenduari buruzko galderak.
Hiru edo lau asteko luzatze leuna eta indartzeko ariketak egin ondoren , jarduera normalera itzultzeko prest egongo da. Belaunaren inguruan mina gutxienekoa izan behar da, eta eskaileretan gora eta behera igo ahal izango duzu mina gabe.
Azterketa sinple bat zure belauneko itxura egokia dela ikusten baduzu, hanka bakarreko testua bakar bat da. Horretarako, oin bat stand, egonkorra egon dadin eta poliki-poliki behera begira. Prozedura honek belauneko mina eragiten badu, ariketa leuneko astean bi aste gehiago adieraz daitezke. Prozedura hau mingarria ez bada, kirolera itzultzeko prestakuntza hasteko prest egon beharko zenuke.
Indartze-ariketa aurreratuak beharrezkoak izan daitezke zure core eta beheko muturreko muskuluak belaunean laguntzeko nahikoa dela ziurtatzeko. Berriro ere, ziurtatu zure medikua eta terapeuta fisikoa egiaztatu zure ariketa zehatzak zure baldintza zehatzekin erabakitzeko.
Zure PT-k ere zurekin lan egin dezake zure exekutatzen gaitea aldatzeko, zure belaunak presionatzeko PFSS saihesteko itxaropenez. Ikerketak adierazten du leaning apur bat exekutatzen ari dela exekutatzen estresa murrizteko zure belaunak mina mugatzeko korrikalariaren belauna eta PFSS. Zure PTk zure belaunaldiko exekutatzen duen gaitea nola erakusten duen erakusten dizu.
Hitza batetik
PFSSren pasarte gehienak sei zortzi aste inguruko hobekuntza lortzen dute. Zure egoera zehatza larria bada, pixka bat gehiago iraun dezake mingarri gabeko funtzioa lortzeko. Zure sintomak zortzi astetan jarraitzen badituzu, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke tratamendu inbaditzaileak, injekzioak edo kirurgia lagungarri izango liratekeen.
> Iturria:
> Hertling, D. (2006). Muskuloeskeletikoaren nahaste komunak kudeatzea. (4. ed.). Philadelphia: Lippincott Williams eta Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Zailtasun-postuaren funtzionamendua bizkortasun energetiko baxuan zehar. Med Sci Posrt eta Exer. 47 (3) Marzo 2015. 625-630