Jende askok inbertsio taulak erabiltzen dituzte bizkarreko mina tratatzeko, baina inbertsioaren tratamendurako arrisku batzuk egon daitezke, eta bizkarreko terapia fisikoak aukera intentsiboak dira.
Bizkarreko mina edo sciatica badaukazu, zure arazoa laguntzeko hainbat tratamendu aurki ditzakezu. Zure medikuak fisioterapia gomendatu dezake edo zirujau batek zure egoera tratatzeko kirurgiari gomendatzen dio. Beste batzuek Chiropractic Care edo bestelako terapia holistikoak gomendatzen dizute zure mina kudeatzen laguntzeko.
Zure fisioterapeutak zure bizkarreko mina arintzen duen ariketa egokia eman diezaiokezu eta zure bizkarraldea hobetzen laguntzeko gelditzen zaitu. Postural zuzenketa frogatu da, nerbio-espinalen presioa arintzeko, eta bizkarreko mina kudeatzen laguntzen dizun ohiko jarduera itzultzen duten osagaietako bat izan daiteke.
Zer egiten du Inbertsio Terapia?
Jende askok inbertsio terapia erabiltzen du bizkarreko mina kudeatzeko. Inbertsio taulak zure bizkarrezurra deskargatzeko pentsatuta dago, bizkarrezurreko diskoak eta nerbioak presionatzeko. Trakzio-indar hau zure mina murrizteko pentsatzen duzu zure jarduera normaletara itzultzeko.
Ikasketak adierazten duenez, inbertsio terapia ez da zure bizkarreko minaren kontrako aukera onena izateko kontraindikazio larriak. Inbertsioek odol-presioa areagotu dezakete eta glaukoma dutenek presio barruko presio handiagoak sor ditzakete inbertsioa erabiltzen duten bitartean.
2012ko azterketa txiki batek aurkitu zuen inbertsioek kirurgiaren aurrean labana saihesten duten pertsonei lagundu zutela, baina azterketak ez zuen bereziki ondo diseinatu, eta azterketaren gaixo guztiak hobetu egin ziren, inbertsio taulak edo fisioterapia erabiltzeagatik.
Hona hemen 5 arrazoi zergatik fisioterapiako bizkarreko mina tratatzeko inbertsio taulak gainditzen dituen. Bizkarreko mina baldin baduzu, begiratu zure medikuarekin eta gero zure terapeuta fisikoa bisitatu zure egoera kudeatzeko gauza egokiak ikasteko.
1 -
Zure PT ariketak edonon egin ditzakezuAtzeko mina kudeatzeko inbertsio taulak erabiltzen ari bazara, baliteke zure etxean "terapia" bakarrik burutzea. Baina zer gertatzen da bizkarreko mina lanean edo oporretan zauden bitartean?
Bizkarreko bizkarrezurreko fisioterapiak zure egoera tratatzeko posturako zuzenketa teknikak eta ariketak egiten ditu. Edozein lekutan ariketak aplikatu ahal izango dituzu, beraz , bizkarreko mina bat-batean gertatzen denean, zuzenean hartu ahal izango duzu inbertsio-mahai baten gainean zintzilikatzeko etxera itzultzeko itxaroten beharrean.
2 -
Ez dira PT Eragiketak Side Effects arriskutsuakInbertsio taulak bizkarreko bizkarreko mina tratatzeko erabili dezaketen bigarren mailako efektu arriskutsuak izan ditzake. Bigarren mailako efektu hauek honakoak izan daitezke:
- Hazkundea odol presioa
- Presio handitu begietan
- Bihotz-tasaren aldaketak
Inbertsioaren aurkakotasunak, Teeter inbertsio konpainiak adierazi duen moduan, besteak beste, honako hauek dira:
- Haurdunaldia
- Erdi belarriko infekzioa
- Junturak puztuta aktibatzen dira
- Loditasuna
- Vertigo eta zorabioak
- Azken trauma
- trazatu
- Ahultasuna edo ahulezia
Terapia fisikoaren ariketak eta zuzeneko zuzenketak nahiko seguru eta eraginkorra izan daiteke baldintza hauetako asko. Ari zaren haurdun bada eta bizkarreko mina garatzeko, PT lagun dezake . Obesitateek (eta behar dute) bizkarreko mina tratatzeko baliatu behar dute. BPPVrako bertigoa baduzu, zure atzeko ariketak ere egin ditzakezu. ( Terapia fisikoa ere eraginkorra izan daiteke bertigoa tratatzeko ) .
3 -
Zure bizkarreko mina kontrolatzen ari zaraAtzeko mina edo sciatica tratatzean, garrantzitsua da zaintza aktiboa izatea. Terapia fisikoaren ariketak eta zuzentze posturako teknikaek zure egoera kontrolatzen dute. Noiz mina grebak eragiten du, jaistea edo zure mina desagerrarazteko laguntzeko.
Inbertsio terapia tratamendu pasiboa da. Zeure burua mahai batean eraman behar duzu, irauli eta etzan. PT ariketak egiten duen lan aktiboan zure egoera kontrolatzen du.
4 -
Ariketa eta Postural zuzenketa frogatu Back Pain eraginkorra izanAtzera mina lortzeko teknika bila bazabiltza, ikasketek adierazten dute ariketa fisikoa eta zuzeneko zuzenketa direla zure mina desagerrarazteko bideak frogatzen dituztela.
Inbertsio terapia lagun dezake pertsona batzuek hobeto sentitzea, baina ikasketak ez dira trakzio lumbarreko gailuen erabilera onartzen bizkarreko mina epe luzeko tratamenduan.
Zure bizkarreko mina edo sciatica kudeatzeko modu frogatuak bilatzen ari bazara, zure terapeuta fisikoarekin lan egiten baduzu, arrisku txikia da, kostu txikia eta tratamendurako balio erantsia.
5 -
Ariketa Lesio eta lesio musculoskeletal batzuk saihestu daitekeBizkarreko mina ariketa fisikoak bizkarrezurraren mugimendua (ROM) eta zure core indarra hobetzeko mugimendu zehatzak egiten ditu. Ariketak hauek zure gorputzaren beste ataletan onuragarriak izan daitezke.
Hanka zuzenean egiteak core indarra hobetzeko lagun dezake hankak indartsu mantentzeko, eta zure bizkarrerako ROMak hobetzeko prentsaurrekoak zure besoak indartsu mantentzen laguntzen du.
Oinez sarritan gomendatzen da bizkarreko mina duten pertsonentzat; odol-fluxua zure bizkarrezurrentzako diskoak eta artikulazioak hobetzeko ariketa zuzena da. Walking-ek zure bihotz eta arnas funtzio orokorrak hobetzen laguntzen du eta zure aldartea hobetu eta zure estres maila areagotzen du.
Atzeko mina edo sciatica badituzu, denek aholku batzuk eskaintzen lagunduko dizute. Zure tratamendua onena da zure medikuarekin kontsultatu eta, ondoren, arreta plan aktiboa burutzeko, zure sintomak kudeatzen laguntzeko.
Terapia fisikoa egiaztatzen da bizkarreko mina eta sciatica kudeatzeko eraginkorrak izan daitezen, eta zure arreta aktiboa izateak gailu pasiboa, sintomak tratatzeko inbertsio taulan bezala, baino hobea izan daiteke.
Iturriak:
Albright, J. et al. Filadelfiako panelak ebidentzian oinarritutako praktika klinikoko jarraibideak hautatutako errehabilitazioko esku-hartzeetarako bizkarreko mina apaletan Terapia fisikoa. 2001. Oct; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Paziente bakarreko gaixotasun diskugenezko hutsa duten pazienteen inbertsio terapia: ausazko proba pilotua. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Trakzio grabitazioan orno lumbar distrakzioa. Bizkarrezurra. 1998. Maiatza; 23 (9): 1061-3.
Van der Heijen, G. et al. Atzeko eta lepoko mina trakzioaren eraginkortasuna: ausazko proba kliniko baten metodoak aztertzea. Terapia fisikoa. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.