Frozen sorbalda tratatzeko lehen pausoak

Atxikitzeko kapulitisa? Hasi hemen

Zer dira sorbalda izoztuak egin behar dituzun lehenengo gauza?

Sorbalda izoztuak badituzu, ulertuko duzu nola sor daitekeen mina eta mugikortasun mugatua zure sorbaldan eta besoan. Benetan ezinezkoa dirudi janzteko eta bainatzeko bezalako eginkizun sinpleak egitea.

Sorbaldako izozkailuak ez du inon ikusten. Sarritan lesio gutxi edo ez dago, eta sorbaldako probak ez daude sorbalda izoztuak zehazteko. Sorbalda izoztuaren seinalea erraza da lekualdatzea: sorbaldako mugimendua (ROM) mugatua, mingarria.

Sorbalda izoztuak badituzu, zure terapeuta fisikoarekiko bisita bat onuragarria izan daiteke zure armaren funtzionamendu funtzionala berreskuratzeko. Zure PT mina kudeatzen lagun dezake eta zure besoa normalean normaltasunez erabiltzen hasten lagunduko dizun estrategiak eskaintzen dizkizu.

Hona hemen sorbaldako izozteak sufritzen badituzu gauza sinpleen zerrenda. Begiratu zure medikuarekin zure sorbaldaren edozein ariketa hasi aurretik, segurua dela segurua izateko.

1 -

Stop Sling bat jantzita

Sorbaldetan mina baduzu , tenkatuta egongo zara sling bat janztea zure besoa mingarri gabeko zona batean mantentzeko. Ez da gomendatzen higadura izoztuarekin duen sling bat jantzita , hau da zure sorbalda jointaren ROMa mugatzen jarraitzeko soilik.

Sorbaldako kirurgiarako diapositiba bat egiten ari bazara, zure medikuarekin hitz egin aurretik kendu behar duzu, baina, oro har, ezingo duzu sling bat izoztutako sorbalda bat izan behar duzu.

2 -

Hasi zure besoa erabiltzea

Sorbaldan izozkailuak dituzunean, besoak mina eragin dezake. Iristea, alde batera edo bizkarraldetik oso zaila izan daiteke eta zure besoa erabiltzeari uztea nahi baduzu.

Baina sorbalda izoztutako mina oso aldi baterako izaten da. Besoa erabiltzeari uzteko bezain laster, mina minutu barru igarotzen da. Behar izanez gero, lasaitu sintoma mingarriak izotz-poltsa batekin.

Sarritan sorbalda izoztuarekin ez dago inolako arriskurik zure besoan erabiltzeko. Izan ere, besoak eta sorbaldak erabiliz berriro normalean mugitzen laguntzen dute. Gogoan izan mina minutu batzuk bakarrik iraungo duela armak erabiltzearen ondoren. Zure besoaren erabilera murriztuz normalean zure baldintza larriagotzen baduzu, izoztuak sorbaldan badaukazu.

3 -

Hasi mugimendu-barrutian lan egitea

Zure sorbaldetan izoztutako tratamendu onenetariko bat ROM ariketak lantzen ari da. Zure fisioterapeutak sorbaldako ROM passive eta aktiboentzako ariketak preskribatu ditzake.

Zure sorbaldaren mugimendu anormalak sorbaldak izoztuak izaten ohi ditu. Sorbaldaren koltxoiaren egonkortasun ariketak egitea zure sorbalda izoztuaren errehabilitazioan sor daitezkeen sorbalda kontrolak berreskuratzeko.

Sorbalda poleiak sarritan terapia fisikoko kliniketan erabiltzen dira sorbalda ROM hobetzeko. Polikiroldegiak klinikan egin daitezke, baina sor ditzakezu sorbalda-polea erosten baduzu edo zure hardware-denda lokalean erabilgarri dauden elementu errazak ateratzeko.

4 -

Rotator Cuff Strengthening-en lan egitea

Rotator cuff da zure sorbalda joint inguratzen eta onartzen duten lau muskuluak talde bat da . Sorbalda izoztuak badituzu, ziurrenik zure sorbalda ez da behar bezala mugituko.

Zure gurpileko muskuluen muskuluak indartzea sorbaldaren mugimenduak hobetzen lagunduko dizu. Birakaria indartsu bat zure sorbalda laguntzeko eta bere mugimendu sorta osoa mugitu ahal izateko aukera ematen du. Mugimenduaren ariketa eredu aktibo sinple eta abarrez hasi behar duzu birakari aurreratuagoak indartzeko erresistentzia banda batekin .

5 -

Eskapularraren mugikortasunean lan egitea

Zure sorbalda joint konplexua da zure sorbalda pala, lepoko hezurra eta glenohumeral joint. Sorbalda izoztuak badituzu, sorbaldaren mugimendua edo eskapularra gehiegizkoa dela nabarituko duzu, armak gora edo alde batera altxatzen saiatzen zarenean.

Sorbalda izoztuak birgaitzeko osagai garrantzitsu bat zure scapula mugimendua normalizatzen ari da. Horretarako, scapularen egonkortze ariketak egin ditzakezu . Arma hauek zure eskapula babesten duten muskuluak sendotzeko diseinatuta daude eta sorbalda blade, eta sorbaldako joint osoa, mugitzen duten bidea hobetzen dute.

6 -

Stop sendabideak magikoak bilatzen

Interneten bilaketa azkarrak hainbat web gune eta sorbalda espezialistek sorbalda izoztutako sendaketa magikoak eskaintzen dituzten denda bakar bat eskaintzen duten agenteak erakusteko konpromisoa hartzen du. Seguruenik, gune horiek eta espezialistak saltzen dituzte suge olioaren tratamenduak sorbaldatik.

Azterlan gehienek sorbalda izoztuak aste gutxiren buruan ia 2 urte iraun dezakete. Terapia fisikoa amaitutakoan eta besoaren erabilera normala lortzen baduzu, sorbaldako sentimendu estua nabarituko duzu besoa altxatzen duzunean. Hau normala da eta denboran zehar argi eta garbi egon behar du sorbalda ROM ariketak jarraituz.

Sorbalda izoztuak badituzu, bisitatu zure medikuari tratamendu egoki bat lortzeko. Terapia fisiko batek mina kudeatu eta sorbalda mugikortasuna hobetzen lagunduko dizu zure jarduera normaletara itzultzeko.