Melatonina tradizionalki jet lag eta insomnioaren tratamendu gisa ezagutzen da. Munduko mediku integratzailea gero eta gehiago gomendatzen du bularreko minbizia duten emakumeentzat eta fibromialgia eta nekearen sintoma kronikoa . Baina melatonina handiagoa da zure tiroideo eta hormonengan eragina izateko duen gaitasuna.
Melatonina hormona bera da, pineal guruinek sortua, burmuinean dagoen guruin txiki bat dena.
Pineal guruina gure gorputzaren erlojuaren kontrol maisu gisa hartzen da, eguneko erloju zirkadiarraren barnean , lo egin eta esnatzen denean esaten digun eta erloju biologiko luzeagoa, hormonen mugarri nagusiak esaten dituztenak, esate baterako, sartu nerabezaroa eta menopausia .
Piñazko guruinek erritmo zirkadiarrak kontrolatzen dituzte melatonina askatuz, batez ere gauez sortzen den hormona. Melatonina sintesia eta askapena nagusiki iluntasunean estimulatzen dira.
Zirkadiar erritmoa eta lo egiteko duen funtzioan oinarriturik, melatonina larrialdiko laguntzarik ezagun bihurtu da, jet lag saihesteko tratamendu gisa eta gorputz-erlojua ordu zona berrira egokitzeko eta lo egiteko zailtasunak dituzten gauean.
Gaixoaren laguntza izan zen melatonina gaueko lehen aldiz erabiltzen nuen perimenopausean nengoenean. Maizago esnatu nintzen, eta maiz ezin izan nuen lotan lo egin. Gero, goizean esnatu nintzenean, zorrotz eta nekatuta sentitu nintzen.
Melatonina (3 mg) dosi baxuko bat hartu nuen, eta 11 ordu inguru iraun nuen, ordu erdi baino lehen lo hartu nuen normalean. Aste bat igaro ondoren, maizago esnatu nintzenean konturatu nintzen, eta noiz egin nuen, errazago erori eta erraz erori nintzen. Nahiz eta hobe, goizean esnatu nintzen goizean freskatuta eta energetikoa, umore onean.
Are gehiago harrigarria, nire alarma baino minutu batzuk lehenago esnatu nintzen. (Hau da, zalantzarik gabe, ez da ezaugarririk, ohikoa izaten baitzen errepikapen-barra noizbehinka joaten zutenen artean, eta orduan bakarrik arrastaka hasi nintzen neure burua altxatuz. Ohe ondoan esnatu zen eta oso ondo sentitu zen!
Garai hartan melatonina hasi nintzen, nire perimenopausean ere ondo nengoen. Bi urtez izan nuen epe eratikoak, eta azken bost hilabetetan egon nintzen. Errege-Maca izeneko osagarri baten bidez bero-beroen epea iraunarazi nuen, eta bero-beroak desagertu egin ziren. Ikusi nuen nire medikuak, FSH eta LH mailak oso altua izan zuela, eta horrek menopausian baieztatzea lortu zuen emakumeak, epeak ez baitziren gehiago, eta estrogenoa eta progesterona maila baxuak izan ziren. Beraz, nire medikuak eta biok menopausian zeudela uste nuen, eta nik behar nuen guztia 12 hilabete igaro behar izan genuen aldi batez, eta ofizialak izango lirateke. Beraz, zer gertatu zen hurrengo harritu ninduen.
Bi hilabete igaro ondoren, melatonina hasi nintzenean, nire aldiak itzuli ziren. Eta itzuli zirenean, oso ohikoak ziren. Ez ziren ohiz astunak, lehen bezala. Kolorea normala izan zen eta, beharbada, gehien harrigarria izan zen, aldizka hasi ziren 28 egunetan, eta ez zuten urte askotan gertatu.
Ez nuen melatonina berehala konektatzen hilekoaren ziklo normal baten itzulera. Baina nire erregimenean ezer aldatu ezean, galdetu nion perimenopausian / menopausian emakumeen menstruazio ziklo normalizatuak melatoninaren albo-efektu ezaguna zela. Ikerketan sartu naiz. Eta hori aurkitu dut Walter Pierpaoli doktoreak, eta melatoninaren ikerketaren liluragarri eta aitzindariarena.
Melatonina eta gure hormonak
Walter Pierpaoli mediku italiarrak, 1996an, sentsazioa sortu zuen bere liburuaren mundu mailako askapenarekin, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease-Fighting, Sexually Enhancing Hormone .
Liburua arrakasta handienetakoa izan zen, eta Pierpaoli Melatonin Miracle doktoreak estatubatuarrek melatonina sartu zuten, AEBetan aitzineko urteetan lehenago eskuragarri bihurtu zena, eta bere rola, loaren laguntzarekin, jet lag erremedioarekin, immunitate potentzialarekin eta potentzialarekin. antioxidatzaile minbizia borrokalaria.
Baina liburua ez zen batere ahalegina Dr Pierpaoli arabera. Hamarkadetan melatonina ikertzen eta ikertzen ari da.
Pierpaoli doktorearen liburua irakurri ondoren, ikerketa-aldizkari bat ere irakurri nuen, New Yorkeko Zientzien Akademiaren abenduaren 2005eko Annals izenekoan . Adinaren berraztertzeak: Pineal Clock berritzea . Annals-en edizio honetan melatoninarekin zerikusia duten hainbat ikerketa-artikulu eta ikerketaren aurkikuntzak agertu ziren, besteak beste, Dr. Pierpaoli-ren txostenak. Gainera, atsegin izan dut Pierpaoli doktoreak pertsonalki hitz egitea, melatonina eta ugalketa eta tiroideo hormonaren inguruko ideia gehiago jakiteko.
Ikertzaile askok uste dute melatonina lo hormonalak baino askoz ere gehiago dela. Baizik eta melatonina kimiko bitartekari bat gehiago ez dela guztiz ulertzen ez duen moduan jarduten dute, baina Pierpaoli doktoreak eta beste batzuk oso aztertzen ari direla uste dute.
Dr. Pierpaolik bere liburuan azaltzen duen ikerketaren arabera, pineal guruinek gero eta gutxiago melatonina sortzen dute zahartzen garen bitartean, baina melatonina-osagarriak melatonina maila naturalean gutxitzen bada, zahartzearen ondorioak gutxitu egin daitezke, gelditu egin dira, edo are, dio Pierpaoli doktoreak, alderantziz. Pierpaoli doktoreak ere uste du melatoninak esnea-loaren zikloen zirkadiar erritmoa soilik berreskur ditzakeela, baina sistema endokrinoa orokorrean.
Pierpaoli doktoreak esan du melatonina gehigarria eskaintzen duela 3 mg-ko dosi batean gaueko dosi batean, eta, beraz, "aztarnak" deitzeko aukera ematen du, eta, horrela, pinudiaren guruina babesten du zahartzearen ondorioz, eta horrek beste zelulen eta organo batzuen zahartze prozesua motelduko du. Teoria polemikoa da, baina Pierpaoli doktoreak eta beste batzuek zerbait interesgarria dela diote.
Bere idazkietan, Pierpaoli doktoreak aztertzen du animalien azterketak, melatonina tratatzen duten animali zaharrenak tiroid hormona eguneroko txirrindularitzara itzuli direla. Melatonina tratatu zuten 24 hilabeteko saguak, 24 hilabeteko gizonezkoak 75 urte bitarteko saguaren baliokidea da, eta ovaries tratatu gabeko saguaren tamaina bikoitza izan zuten, sexu-funtzio sexual gaztea proposatuz. Pierpaoli doktoreak ere saguen gaztetxoen zainketa-guruin pinealak transplantatu zituen, eta alderantziz. Saguzar guruin zaharrek saguaren gaztek zahartzeari lotutako gaitz mota guztiak garatu zituzten, indartsuak eta emankorrak izan ziren eta normalagoak baino gazteagoak ziren. Saguzarre gorriko guruin gazteek ilea berreskuratu zuten, energia irabazi zuten, sexu bereko sexu-unitate bat garatu zuten eta bizi ziren, batez beste luzaroan, pertsona izan baziren ere, energetikoki, aktibo, osasuntsu eta aktibo sexualki 100 urte igaro zituztela adina.
Baina zer azaldu zen nire ziklo normal normalen itzulera harrigarria azaldu zuen Pierpaoli doktoreak egindako azterketa italiarra, 42 urtetik 62ra bitarteko perimenopausal eta menopausian emakumeek aztertu zutenean, eta melatonina sintetiko baten 3 mg eguneko dosi baten efektuak sei hilabete baino gehiagotan ebaluatzen ditu. Ikerketek melatonina estrogeno maila handitu zuten eta tiroideen funtzio hobetua aurkitu zuten. Melatonina duten 50 urtetik beherako emakumeek luteinizazio hormona (LH) eta folikulu-estimulatzaileen hormona (FSH) maila murriztu dituzte melatonina baten ondorioz. Emakume gazte batzuetan, hilekoaren ziklo normalak zaharberritu ziren. Eta, harrigarriro, postmenopausak zeuden emakume batzuk ere hilekoaren ziklo normaletara itzuli ziren. Funtsean, Pierpaoli doktorearen eta ikertzaileen arabera, dosi txikiko melatonina atzeratu egin zen edo zenbait kasutan menopausian gertatzen diren aldaketa endokrinoak alderantziz aldatzen ari ziren.
Tiroideoari dagokionez, melatonina ez zen TSH mailak aldatzen, baina T4 eta T3 bihurketa erraztu zituen, T3 mailak gora egin baitzuen azterketa taldean.
Melatoninek hartutako ikerketaren emakumezkoen% 96 nabarmenak ere jakinarazi ditu goizeko depresioaren desagerpena, emakume perimenopausaletan eta menopausian ohikoa den sintoma. Emakumeek bero-beroei, gutxiago bihotz palpitazioei eta kalitateari eta loaren iraupenari buruzko kexak gutxiago izan zituzten.
Ikerketa handiak ez ziren bitartean, zorroztasunez egin zen, eta iradokitzen du melatonina zeregina funtsezkoa dela emakumeen perimenopausian eta menopausian erregulazio hormonalean, eta are gehiago, tiroideoen desoreka dutenentzat.
Pierpaoli doktoreak uste du emakumezkoen berrogeita hamarretan gertatzen den melatonina jaisten dela seinale hormonala, gorputzari perimenopausiarako trantsizioa hasteko. Jakin badakigu 40-44 urte bitarteko emakumeengan, melatonina normalean nabarmen murrizten dela. Interesgarria da, hau da, perimenopausearen hasiera izan ohi den puntua. Melatoninaren beherakadaren hurrengo puntu garrantzitsuena 50 eta 54 urte bitartekoa da, hilekoaren epeak emakumezko gehienetan ongi gelditzen diren puntuan.
Pierpaoli doktorearen teoria intrigazkoa gaineratu zuen Menopause aldizkariaren 2008ko azterlan baten aurkikuntzekin. Azterlan honek aurkitu du melatonina bidez pineal guruina menopausian agerraldiaren mekanismoetan mekanizatzen dela eta melatonina maila handiagoak mantentzen direla, menopausian agerpena atzeratu egin daitekeela.
Pierpaoli doktoreak melatoninarentzako abokatu jeloskor bat da. Medikuak berak iragarki on bat dauka bere ikuspegi anti-zahartzeagatik, 80 urte baino gehiagoko energiarekin eta jarduerak, ikerketak, hizketak, idazketak eta mundu osoko bidaiak egitera zorrotz mantentzeko. Pierpaoli doktorearen esanean, badakiela jakiteaz gero, 30 urtetik hona melatonina hartuko zuen.
Pierpaoli doktoreak mantentzen du melatonina hormona-adaptogeno bat dela, hormona adrenal, tiroideo eta ugalketa moderatua laguntzen duela eta hormonen zikloaren eguna, hilekoa, sasoia eta ziklismoa mantentzen laguntzen duela. Pierpaoli doktoreak ere uste du melatonina estrogenoaren hartzaileen dentsitatea handitzen duela bularrak, umetokian eta obulutegietan bezala, eta haien sentsibilitatea hobetzen du.
Pierpaoli doktoreak jakinarazi duen melatoninaren beste efektu batzuk honakoak dira:
- Cortisol maila orekatzen laguntzen du
- ovaries, baginaren eta umetokian atrofia eragozten du
- emankortasuna handitzen du
- HDL ("ona") kolesterola altxatzen du
- odol-presioa murrizten du
Pierpaoli doktoreak dio:
Melatonina ez da hormona bera, baina benetan "hormona guztien erregina", "hormonal orkestra" osoa kontrolatzen eta zuzentzen duena.
Beste Melatonineko Medikuak
Pierpaoli doktoreak ez du melatoninaren defendatzaile bakarra. David Brownstein, MD , tiroideo eta hormona adituak gomendatzen du melatonina "oso segurua dela" dela, gaixo gehienentzat. Brownstein doktoreak dio:
Dosi baxuko melatonina orekan hormona oso lagungarria izan daiteke. Lo egiteko erabilgarria ez ezik, beste hormonak ere laguntzen du, eta bereziki T4 eta T3 hobekuntzak hobetzeko .
Jacob Teitelbaum doktoreak , nekea, sindrome kronikoa , fibromialgia eta tiroideo gaixoak dituztenekin lan egiten du, melatonina eraginkortasuna kalitatezko loaren sustapena dela eta. Teitelbaum doktoreak dio:
Zer gertatzen da lo egin ez duzunean, sistema osoa ezabatzen ari zara. Egokia da hipotalamenaren funtzioa berrezartzea. Melatonina gutxienez loaren kalitate hobea bermatzen laguntzen du. Gainera, hormona-sisteman, pineala orkestra ororen buru izan daiteke. Malgua bada, gainerako sistema hormonalak geldoak izan daitezke.
Melatoninarekin osatzea
Nola egiten duzu melatoninarekin?
Pierpaoli doktoreak gomendioa 3 melatoninaren denbora luzean emandako 3 mg hartu behar da, 11: 00etan edo lo egin aurretik ordubete lehenago. Horrek "melatonina gorakorra" izan dezazun, gorputzak naturaltasunez sortuko lukeen momentuan.
Bigarren mailako melatonina dosi baxuko literaturak bigarren mailako efektuak goizeko grogginess, amets biziak eta amesgaiztoak izan ohi ditu, edo, ondoren, erabiltzaileen ehuneko txikian erabili ondoren. Hau da seinale bat murrizteko dosi txikiagoa nahi duzula.
Hormona eta tiroideo aditu Richard Shames arabera, MD:
3 mg-rekin hasi nahi izatea nahi baduzu, ikusi 2 mg-ra joan eta gero, seguru asko, 1 mg-ra. Nire ustez, 1 mg dosi ez da buruko mina eta depresioa eragiten duen bigarren mailako efektu gisa.
Ez dago epe luzeko ikerketarik argitaratutako dosi baxuen melatonina datuak ebaluatzen. Baina hitz egiten ditudan mediku guztiekin, dosi baxuko melatonina erabiltzen dutenek eta gomendatzen diete pazienteei, epe laburreko ikasketen emaitzetan oinarritzen dela sentitzen dugunean, ez dugu epe luzerako erabilerarekin arazorik izango. dosi baxuko melatonina. Melatonina ez da, ordea, haurdun edo lactating emakumeak erabili behar.
Melatonina osagarriarekin interesa baduzu, zure medikuarekin hitz egin ondoren, hautatu marka arretaz. Kalifikazio farmazeutiko melatonin bat lortzen ari zarela ziurtatu nahi duzu, eta adituek melatonina sintetikoa eta melatonina soilik erabiltzen dituzte animalietatik eratorritako melatonina.
Batzuetan, melatonina ez da gomendatzen gaixotasun autoimmuneak dituzten pertsonentzako, eta Hashimoto edo Graves gaixotasun autoimmuneagatik tiroideo arazoak dituztenei dagokienez, arazo larria dirudi. Arazo polemikoa da oraindik. Baina Pierpaoli doktoreari galdetu nion horri buruz, eta esan zuen kasu isolatu bat dagoela melatonina hepatitisa autoimmunearekin lotuta zegoela. Kezkak funtsezkoak direla esan zuen, melatonina agertzen dela sistema immunologikoa modu egokian funtziona dezan, ez funtzioaren gainetik, iradokitzaileek iradokitzen duten moduan. Pierpaoli doktoreak - hitz egin nuen beste mediku batzuekin batera- sentitzen melatonina lagungarria da gaixotasun autoimmuneetarako. Zergatik azaldu zuen elkarrizketa batean Nazioarteko Anti-zahartze sistemak, Erresuma Batuan oinarritutako farmazia bat:
Autoimmunitateari dagokionez, melatonina gaixotasun autoimmuneetan erabili behar da, immunitate erreakzio normal bat eta sistema immunitarioaren gaitasuna "auto" antigenoak berreskuratzeko. Berreskurapen osoa ikusi dugu! Larruaz, guruinek, odolek eta beste edozein ehunek eragiten duten gaixotasun autoimmuneek gure gorputz-ehunak aitortu eta autoimmune-erreakzio bat muntatzeko ezintasuna duten gaixotasunetan oinarritzen da. Zaharragoak dira, batez ere, gaixotasunaren (esklerosi-ontziak), autoantibodoak eta minbizia eragiten duten prozesu autoimmune ezkutuko, latente eta maltzurrez. 40 urteko lanak frogatu du immunitatea kontrol hormonalaren pean dagoela. Melatonina ez da autoantibodio oldarkorren sintesia areagotuko, aitzitik, autoimmune prozesuaren azpiko oinarrizko hormona-nahasmenduak sortuko ditu.
Iturriak:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Menopausiaren ahozko melatoninaren bidezko erregulazio endokrinoa: lehen kasu txostena". Menopausia . 15 (2): 388-392, 2008ko martxoa / apirila.
Parry, Barbara, et. al. "Melatonina areagotzea eta depresio menopausian atzeratutako menpekoak: antzinako menopausian, folikuluaren estimulazio hormonaren, loaren iraupenaren eta gorputz-masaren aurkitzeen papera" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Argitaratu linean: 2013ko uztailaren 02a Online.
Pierpaoli, Walter "Zahartze atzeratzea: Pineal erlojua berrezartzea". 2005eko abendua, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonina perimenopausal eta postmenopausal emakumeen: aldarte, lo, climacteric sintomak eta bizi-kalitatea dituzten elkarteak", menopausian . 2014ko maiatza - 21 liburukia - 5. gaia - p 493-500